こーすけこすけさん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
17年11月29日（水）
H29.11.29(水) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
|
< H29.11.28...
｜ H29.11.30... >
|
【昼ごはん】
★納豆の油揚げ包み★
① 油揚げ(１枚)…半分に切る
② 納豆(１パック)に付属のたれ・からし・万能ねぎ(２g)を入れて混ぜ、①に詰める
③ オーブントースターで焦げ色が付くまで焼く
★酢の物★
① カットわかめ(乾燥、５g)…戻す きゅうり(1/2本)…薄い輪切り
② ボウルにＡ(砂糖・しょうゆ・酢…各小さじ１)・①を入れてよく絡める
★キャベツときのこの煮びたし★
① キャベツ(30g)…ざく切り えのき・まいたけ(各30g)…小分けにする
② 鍋にＡ(だし汁…100cc、みりん・しょうゆ…各小さじ２)・①を入れて煮る
★白菜とわかめの味噌汁★
① 鍋にお椀９分目の水・ざく切り白菜(50g)・カット乾燥わかめ(２g)を入れて煮る
② 白菜がしんなりしたら、即席みそを入れる
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| マック食品 ふっくらあぶら揚げ（1人前） |
70 |
kcal |
| タカノフーズ おかめ納豆 極小粒（1人前） |
107 |
kcal |
| 小口ネギ（1人前） |
0.54 |
kcal |
| 酢の物（1人前） |
26.1 |
kcal |
| キャベツときのこの煮びたし（1人前） |
34.4 |
kcal |
| 白菜とわかめの味噌汁（1人前） |
27.9 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 大塚食品 欧風カレー（1人前） |
99 |
kcal |
| |
533 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記