H29.12.4(火)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月04日（月）

H29.12.4(火)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★スープ★
①　キャベツ(２枚)…ざく切り　　玉ねぎ(1/2個)…ざく切り　　コーン缶(20g)…缶汁を切る
②　土鍋に水(300cc)・鶏ガラスープの素(小さじ２)・①を入れて煮る
③　野菜がしんなりしたら、塩で調味する

★キャベツとあさりの煮びたし★
①　キャベツ(２枚)…ざく切り
②　鍋に水(200cc)・①・あさり(30g)・みりん(大さじ１)・しょうゆ(大さじ１)・だしの素(１g)を入れて、汁気が半分になるまで煮る
【記録グラフ】
食事の記録
414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
スープ（1人前） 94.8 kcal
キャベツとあさりの煮びたし（1人前） 53 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
大塚食品 バターチキンカレー（1人前） 98 kcal
  414 kcal
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