晴れ曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月04日（金）

晴れ曇り
< 曇り晴れ 　｜　曇り >
　祭日なので、午後６～８時の体育館卓球です。

　運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前にニラレバ炒め定食作戦21回目予定なのですが、
やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。
　うむ、やはりもっと早目に食べよう!

　２1回目決行!
　それもステーキ!!
　しかし、暑さに心拍180位の危険ゾーン!!!
　結果は、まあ、相手も暑いので、どうにかイーブンでしたでしょうか。

　体育館内は３３度以上、湿度100％位でした‥

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないさせないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1611kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
120分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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