久しぶりのてくてくウォーク:ラムサール条約の池【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月15日(土)

久しぶりのてくてくウォーク:ラムサール条約の池

< 旦那が足にケガ  | てくてく修験の山、... >
てくてくウォーク、イベント自体は8月も、9月上旬もあったのだが、部屋が片付かないので見送っていた。
このてくてくイベントは、9月に2日間ある大きなイベントで、前々から申し込んでいた。
ここに照準を合わせることにした。
今年は、昨年よりは本格的に宅建に向かいたい。
そして、部屋も片付けたい。
なので、参加イベントを絞っている。

自分の体力・体調が9月はじめの東京行きから整えつつあったが心配だった。
一応、行ける感じにはなったので参加。
ラムサール条約に10年前に登録された、自然豊かな池の周辺を歩く。
今回、「ウォーキング教室」にまた参加したのだが、ひとつ失敗。
このコース、給水サービスが途中で無かった。
今回の支度から、「いつも途中で給水サービスがあるから、水いらないよね。軽量化、軽量化」と、水を持つのを止めたのだ。
そしたら、給水サービスは無く、途中立ち止まって「さあ、水を飲みましょう」となった。
準備品として「水」は入っていますからね。私が手を抜いただけ。
仕方ないので、熱中症予防のタブレットを噛んだ。
まあ、あまり大した距離のコースでもなかったため、特に脱水症状などの問題はなし。
4kmと称されるコースを選択していた。
昨年、同じコースを選択したのだが、これがまたキツかったのだ。
転記は昨年は晴れていたが、森の中は足元が濡れていて、落ち葉もすべる。赤土、傾斜もきつい。道も狭い。
そして、8キロコースと途中まで道が同じなため、渋滞。
これらを回避するため、今回は下池を歩くことになった。
そして、この湖近辺の植物ガイドのおじさんも招いていた。
「外のコースでは招いてないので、ないしょの!」と念押しされる。
このため、いつものてくてくウォークよりかなりまったりとした散策のようなウォーキングを楽しめた。
植物ガイド氏は、ときどき立ち止まっては、咲いている花などの詳しい解説をしてくれる。
この立ち止まりがのんびりさせてくれて良かった。
このため、私たちがゴールした時はすでに、8キロコースの人々は続々とゴールしていた。
8キロコースは、地元の小学生のスポーツ少年団などをPTAが巻き込んだ形なので、二百数十名の大所帯。
ゴール&休憩場所の地元コミセンの体育館は、ビニールシートの上に人がぎっしり。
豚汁をもらう人の列、かき氷をもらう人の列が、中央から折れ曲がっていた。
「バスは12時までです!」とMの声。
このイベントの案内には、バスは30分おきに午後3時まで書いてあった。12時だよの声は無視。
あの娘はいつも、次の便があるのに急かす。もう慣れた。
明日は、修験道の山。
今日、一緒に歩いたおばあちゃんも参加するそうだ。
天気だけが心配。

【記録グラフ】
日の入
1750時間
日の入(時間) のグラフ
JOSANE体操
3回
JOSANE体操(回) のグラフ
ウォーキング/ランニング(時速)
2.7km
ウォーキング/ランニング(時速)(km) のグラフ
筋質点数
83点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
40%
降水確率(%) のグラフ
ウォーキング、ジョギング
121分
ウォーキング、ジョギング(分) のグラフ
ヨガ本数
1本
ヨガ本数(本) のグラフ
自転車通勤
83分
自転車通勤(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
778kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
最高気温
28℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
12754歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
53
体内年齢() のグラフ
日の出
523時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
20℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
寝た時間
6時間
寝た時間(時間) のグラフ
ウォーキング距離
5.41km
ウォーキング距離(km) のグラフ
気温
25℃
気温(℃) のグラフ
体水分率
47.4%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
410時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
自転車
7.02km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
33.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22
BMI() のグラフ
基礎代謝
1037kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
34%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2221kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
53.3kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
4時
ヨーグルト(無糖)(0.1人前) 6.2 kcal
6時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
みそ汁 あさり(1人前) 26.3 kcal
かぼちゃの煮物(0.4人前) 33.9 kcal
11時
塩むすび(1人前) 235 kcal
豚汁(1.3人前) 492 kcal
かぼちゃの煮物(0.7人前) 59.4 kcal
シャトレーゼ かき氷 いちご(1人前) 69 kcal
19時
すき焼き(0.7人前) 426 kcal
ご飯(1人前) 235 kcal
20時
ビール(1人前) 140 kcal
ポテトチップス(0.5人前) 277 kcal
  2221 kcal
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