お大事生活 休養 湯豆腐【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月24日(土)

お大事生活 休養 湯豆腐

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 夜中まで、ネットを見たり、SNSに書き込みなどをしていたせいで、なんだか昼夜逆転。
 日中は、食事の度に眠くなり、ほぼ寝ていました。
 午後6時過ぎまで食事&ごろ寝を繰り返し、やっとちゃんと起き上がる。
 朝食で鶏むね肉を半身ほど食べたので、何も動いていない夕食は、軽く、そして、野菜を取りたいと思った。
 そんな訳で、湯豆腐。
 豆腐ふたりで1丁。昆布を入れて。
 二人用の土鍋を出してみた。
 金曜日に買った、半額の水菜を切る。
 後は、しめじと大根。大根は、かつらむきに挑戦したがうまくいかず、薄切り。
 あと、なんとなくはるさめと庄内麩

 NHK BSのドキュメンタリー「さくらと民子、そして…~山田洋次が描いた家族のかたち~」 を見ながら鍋。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/92665/2665003/index.html

 自分の分を食べ終わった頃に旦那が帰宅。
 ぼやっと見る。
 二階の部屋を換気の為に開けていて、このまま戻ると寒いので、暖房をつけて一階に戻る。
 お笑い好きの旦那が、チャンネルを変えていた。

 土曜プレミアム・ザ・細かすぎて伝わらないモノマネ 2018年11月24日

 途中から、終わりの11時過ぎまで見て、部屋に戻って寝た。

【記録グラフ】
日の入
1622時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
80点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
40%
降水確率(%) のグラフ
歩数による消費カロリー
375kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
最高気温
8℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
326歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
54
体内年齢() のグラフ
日の出
633時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
4℃
最低気温(℃) のグラフ
気温
22℃
気温(℃) のグラフ
体水分率
47.2%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
616時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.2
BMI() のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1049kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
34.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.4kg
体重(kg) のグラフ
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