お大事生活　休養　湯豆腐【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月24日（土）

お大事生活　休養　湯豆腐
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　夜中まで、ネットを見たり、SNSに書き込みなどをしていたせいで、なんだか昼夜逆転。
　日中は、食事の度に眠くなり、ほぼ寝ていました。
　午後６時過ぎまで食事＆ごろ寝を繰り返し、やっとちゃんと起き上がる。
　朝食で鶏むね肉を半身ほど食べたので、何も動いていない夕食は、軽く、そして、野菜を取りたいと思った。
　そんな訳で、湯豆腐。
　豆腐ふたりで１丁。昆布を入れて。
　二人用の土鍋を出してみた。
　金曜日に買った、半額の水菜を切る。
　後は、しめじと大根。大根は、かつらむきに挑戦したがうまくいかず、薄切り。
　あと、なんとなくはるさめと庄内麩

　NHK　BSのドキュメンタリー「さくらと民子、そして…～山田洋次が描いた家族のかたち～」　を見ながら鍋。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/92665/2665003/index.html

　自分の分を食べ終わった頃に旦那が帰宅。
　ぼやっと見る。
　二階の部屋を換気の為に開けていて、このまま戻ると寒いので、暖房をつけて一階に戻る。
　お笑い好きの旦那が、チャンネルを変えていた。

　土曜プレミアム・ザ・細かすぎて伝わらないモノマネ 2018年11月24日

　途中から、終わりの１１時過ぎまで見て、部屋に戻って寝た。

【記録グラフ】
筋質点数
80点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
日の入
1622時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
633時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
8℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
375kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
326歩
歩数（歩） のグラフ
気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
47.2%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
616時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1049kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.9%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
4℃
最低気温（℃） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
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