木 休みのために頑張る【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月06日(木)

木 休みのために頑張る

< 水 種まき:ジニア...  | 金 境界立ち合い >
【5/27開始ダイエット生活】
5/27 体重 56.0kg
目標 6/09(日) 朝 計量 54.0kg 以下
   7/14(日) 朝 計量 50.0kg 以下
メソッド
・朝、一番何を食べても良い。一番重いものを食べて良い。
・昼、ご飯を食べる。ごはん抜きはダメ。
・夜、炭水化物抜き。睡眠まで2~3時間置く→帰宅後できるだけ早く食べる。
・夜9時就寝目標
・JOSANE体操をやる。優先順位は1.夜の体操(腿の筋肉)2.昼の体操(体幹)3.朝の体操(腕)
記録
5/27(休) 56.0kg
5/28(火) 55.6kg
5/29(水) 54.8kg
5/30(木) 54.9kg
5/31(金) 54.8㎏
6/01(土) 55.5kg
6/03(月) 55.1kg
6/04(火) 55.4kg
6/05(水) 55.2kg
6/06(木) 54.6kg
昨日から今日の体調感覚
夜、あまり食べずに(ニラとひき肉炒め、魚肉ソーセージ、コンソメスープのみ)8時頃寝たら、夜中12時頃に起きる。
その後寝直すがあまりちゃんとは寝られず、朝3時になったので起きた。
朝食後、7時~7時20分くらいまで寝直す。眠気と倦怠感がかなり取れて、スッキリした。

 昨日、土地家屋調査士から手紙が届いていた。
 6月7日、午後1時半、境界立ち合いに来て欲しいとのこと。
 私が貸家をしている家が、今回境界立ち合いを実施する家との境界に一部面しているので、通知が届いたものだった。
 旦那@不動産屋に立ち会いを代行してもらうこともできたが、ここは向学のため参加してみようと思い立つ。
 旦那@不動産屋には、現在店子で入居している人に、大屋(私)がその日時で敷地に入るが、了承願いたい旨連絡してもらった。
 貸家の裏側は、広く、小さな平屋の貸家が並んでいる。そちらの持ち主が市道も含めて境界立ち合いをしたいとのこと。
 そこで、境界が面するすべての地権者に、土地家屋調査士が立ち会い願いを出したものらしい。

 さて、木曜日。
 明日はそんな訳で、確実に午後は休みを取ることになる。
 ただ、どうせなら休みは1日にすれば、朝に慌ただしい思いをしなくて済むし、私事にその日は専念できる。
 これを実現するには、今週中に住ませたいアノ用事を今日のうちにでかさなくてはならない。
 午後は窓口来客対応当番なので、ゆっくり自分の担当業務に専念できない。だから、頑張るとしたら午前だ。
 アノ用事、とは、他の課からもらった、仕事にかかわるデータを、うちの課で読みやすいように整備して、できたファイルを皆が見るフォルダに入れて告知すること。
 いつもは、2~3日かけている。

 という訳で、他の雑用には目もくれず、ひたすら集中してアノ仕事をやったら……。
 午前中でできてしまった。^^
 という訳で、「明日は休みます」申請を出し、皆にはいつもは翌日の朝礼で言うところを、机を回って3回くらい同じことを言って回って、用件を伝えた。

 夕方。
 昨日、プランターの土を使い切ってしまった。
 一度出かけると、買うまで40分くらいかかるので、今日は出かけず。草むしりをした。
 旦那は、餃子を買ってきた。
 餃子は、皮が炭水化物だが……。うまそうなので、2個もらって食べた。
 夜8時に寝た。

【記録グラフ】
日の入
1903時間
日の入(時間) のグラフ
JOSANE体操
2回
JOSANE体操(回) のグラフ
筋質点数
91点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
90%
降水確率(%) のグラフ
自転車通勤
30分
自転車通勤(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
765kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
最高気温
22℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
5601歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
53
体内年齢() のグラフ
日の出
416時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
19℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
気温
25℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
体水分率
47.6%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
300時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
2kg
骨量(kg) のグラフ
自転車
4.1km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
33.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.3
BMI() のグラフ
基礎代謝
1056kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
34.6%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.6kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
打ち水 2019/06/07 05:46
餃子の皮にも注意が行くとは、すごい。
緩やかな下り体重。いいじゃないですか
 Ayako_k 2019/06/08 04:51
>打ち水さん
 庭にニラがあるので、水餃子を作りたくなるのですが、夜に作ると一人20個は食べるので、そうなると皮の炭水化物がバカになりません。だから、夜の餃子は自分で作るのは禁止しています。
 でも、まあ、今回のは焼き餃子2個だけだし、せっかく旦那が買ってきたものなのでと食べました。
 体重は、なかなか思い通りになりませんが、トレーナーの指示を守って進めたいと思います。
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