日 締め切りのある書類をとりあえず書いて出す【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月30日(日)

日 締め切りのある書類をとりあえず書いて出す

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日 締め切りのある書類をとりあえず書いて出す 画像1
 U-CANの申し込み系を2通。
 直前DVDとか、模試とか。
 そういうの、申し込んでるのに、勉強はちっともしていない。
 あと、休業保険の申し込みの延長申請。
 それに、震災見舞いをくれた旧クラスメートへのお礼状。
 今日は、通販で申し込んでいたレモングラスが届きました。
 植物です。ハーブです。ススキ系統の植物で、葉っぱを切るとレモンの香りがします。
 私は、通販類の宛先を旦那の会社にしているが、旦那は本日午後は仕事だったので、旦那から「アマゾンからなんか届いた」と日中ハングアウトで連絡が入っていた。
 旦那が夕方、会社から持って帰ってくれたので、とりあえず玄関に置く。

【記録グラフ】
日の入
1910時間
日の入(時間) のグラフ
JOSANE体操
3回
JOSANE体操(回) のグラフ
ウォーキング/ランニング(時速)
3.3km
ウォーキング/ランニング(時速)(km) のグラフ
筋質点数
88点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
90%
降水確率(%) のグラフ
リンパマッサージ
1回
リンパマッサージ(回) のグラフ
ウォーキング、ジョギング
13分
ウォーキング、ジョギング(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
468kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
最高気温
26℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
2974歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
54
体内年齢() のグラフ
日の出
419時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
19℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
ウォーキング距離
0.7km
ウォーキング距離(km) のグラフ
気温
23℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
体水分率
47.9%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
530時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
2kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
34kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.6
BMI() のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ(回) のグラフ
腹筋
20回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1066kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
34.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1312kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
55.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト 50ml(0.3人前) --- kcal
ヤクルト ミルミルS(1人前) 49 kcal
10時
ご飯(1人前) 235 kcal
豚汁(1人前) 378 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
11時
珈琲(1人前) 6.4 kcal
ロッテ チョコレート(2人前) 54 kcal
14時
そうめん(1人前) 450 kcal
ホテイ ツナ缶(0.5人前) 69 kcal
  1312 kcal
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コメント
打ち水 2019/07/01 07:32
7/1
今朝は、体調はどうですか?
有休があるうちは使いましょうね
こんな事言う自分は、今までよっぽで出ないと有休取りませんでしたが、
これからは自分とかみさんのために、消化いたします
 Ayako_k 2019/07/02 05:00
>打ち水さん
 体調は、かなり改善してまいりました。
 お気遣いありがとうございます。
 6月30日は充実していたのですが、7月1日の朝はバタバタしていて、カラダカラの日記記録が遅れてしまいました。
 私も、なんとなくですが、いままで使わず捨てていた有給休暇を、定年までの間にさりげなく徐々に減らしていこうと考えています。
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