週明けの体調不良【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月10日(月)

週明けの体調不良

< ミヤマホタルカズラ...  | 宛先の変更 >
週明けの、体調不良に、悩まされる。
午前7時半~11時頃まで、背中の痛み、倦怠感、眠気、右足の強い冷え、など。
足にカイロを貼り、なんとか我慢して乗り切る。

帰宅。歯磨きして布団に入る。
ストレス発散のため、1時間ソリティア。
それから仮眠。1時間のつもりが、1時間経っても疲労感が残っているので30分延長。
その後、宅建学習に向かう。1.5時間の目標達成。
それからシャドウイングをする。
そのあたりで、夕飯コールで、本日は終わり。
夕飯時間に、昨日録画していた「ドラゴン桜」を見る。
高校生が、中学校の参考書を5回復習。→分かるところから反復学習する「公文式」メソッドと同じ理屈。
今の自分は、U-CANの宅建サイトで、過去問の反復学習を続けている。
英語でYoutubeやツィッターで発信→私が今学習している英会話学習法に「発信力を高める」方法として、SNSに英語で投稿、とあった。
今、ツィッターの英語学習用のアカウントで、自分の好きなアニメの話で英語話者と時々雑談をしている。
やっぱり、「学習方法の法則」は、使う教材の違いこそ若干あれ、法則自体は間違っていなかったと改めて教えてもらった。
ドラマの学生ほど学習時間は取れないが、マイペースで自分の学習を続けていきたい。

【記録グラフ】
日の入
1841時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
84点
筋質点数(点) のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー(回) のグラフ
降水確率
40%
降水確率(%) のグラフ
歩数による消費カロリー
463kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
事務仕事
4時間
事務仕事(時間) のグラフ
最高気温
16℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
2906歩
歩数(歩) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
50
体内年齢() のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間(分) のグラフ
ゲームPLAY時間
60分
ゲームPLAY時間(分) のグラフ
日の出
434時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
11℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
寝た時間
2130時間
寝た時間(時間) のグラフ
気温
23℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
2
体調の良さ(5段階)() のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間(時間) のグラフ
体水分率
49.5%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
50時間
起きた時間(時間) のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降(分) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.4
BMI() のグラフ
基礎代謝
1001kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
31.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
50kg
体重(kg) のグラフ
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