週明けの体調不良【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月10日(月)

週明けの体調不良

< ミヤマホタルカズラ...  | 宛先の変更 >
週明けの、体調不良に、悩まされる。
午前7時半~11時頃まで、背中の痛み、倦怠感、眠気、右足の強い冷え、など。
足にカイロを貼り、なんとか我慢して乗り切る。

帰宅。歯磨きして布団に入る。
ストレス発散のため、1時間ソリティア。
それから仮眠。1時間のつもりが、1時間経っても疲労感が残っているので30分延長。
その後、宅建学習に向かう。1.5時間の目標達成。
それからシャドウイングをする。
そのあたりで、夕飯コールで、本日は終わり。
夕飯時間に、昨日録画していた「ドラゴン桜」を見る。
高校生が、中学校の参考書を5回復習。→分かるところから反復学習する「公文式」メソッドと同じ理屈。
今の自分は、U-CANの宅建サイトで、過去問の反復学習を続けている。
英語でYoutubeやツィッターで発信→私が今学習している英会話学習法に「発信力を高める」方法として、SNSに英語で投稿、とあった。
今、ツィッターの英語学習用のアカウントで、自分の好きなアニメの話で英語話者と時々雑談をしている。
やっぱり、「学習方法の法則」は、使う教材の違いこそ若干あれ、法則自体は間違っていなかったと改めて教えてもらった。
ドラマの学生ほど学習時間は取れないが、マイペースで自分の学習を続けていきたい。

【記録グラフ】
筋質点数
84点
筋質点数(点) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
50
体内年齢() のグラフ
事務仕事
4時間
事務仕事(時間) のグラフ
日の入
1841時間
日の入(時間) のグラフ
日の出
434時間
日の出(時間) のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間(分) のグラフ
降水確率
40%
降水確率(%) のグラフ
最高気温
16℃
最高気温(℃) のグラフ
ゲームPLAY時間
60分
ゲームPLAY時間(分) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
歩数による消費カロリー
463kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
歩数
2906歩
歩数(歩) のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー(回) のグラフ
気温
23℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
2
体調の良さ(5段階)() のグラフ
体水分率
49.5%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
50時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.4
BMI() のグラフ
基礎代謝
1001kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
31.3%
体脂肪率(%) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
寝た時間
2130時間
寝た時間(時間) のグラフ
最低気温
11℃
最低気温(℃) のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降(分) のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間(時間) のグラフ
体重
50kg
体重(kg) のグラフ
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