ワシ、昔手首を鍛えようと8kgのダンベルやってましたよ～(^^；
最近年のせいか筋力が落ちてるのを感じます。
去年までは左片手だけで車の荷台に乗せられた20ℓの水タンクが
今では両手で無いと乗せられない…
右手なら何とか乗せられますけど…
やっぱり年取ったんだなぁって実感します（T_T）
筋トレは無理なくやる事が大事ですよね(^^)

＞みたおさん
　８Kgですか。筋肉ムキムキですね！
　２０Lを片手ですか。うわー。米袋かついで欲しいです。
　筋トレは、筋力向上にも役立ちますが、加齢による筋力の衰えスピードの抑制にも効果があるそうですね。
　登山家の三浦雄一郎さんは、今もごまの健康食品のＣＭに筋トレしている姿で出演されてますね。
　私が毎週通っているイトヲテルミーは、お母さま、長男さん、次男さんの家族経営で運営されているのですが、長男さんはスポーツ好きのアスリートで、（健康スポーツトレーナー？の資格も取っていて、高専で体育の講師もされています）その先生から「やせたいのだったら、普段習慣にしている運動をやる時に、重りを持ってやると効果があるよ」と、500ｇのウェイトを持ってテレビ体操をすることを勧められました。
　一応、250ｇと500ｇのウェイトを購入して、はじめ、500ｇのウェイトでテレビ体操してみたんですが、ものすごく疲れたので、まずは250ｇのウェイトを持って踏み台昇降とテレビ体操をやってきました。
　そこから２か月くらい経ち、そろそろ500ｇに切り替えてもいいかなと、今日から500ｇにやっと切り替えたところです。
　部屋に1ｋｇのダンベルはあるのですが、まだそこまでは持てないので、500ｇに慣れたら今日購入した水入りダンベルで少しずつ増量して、１ｋｇを目指します。＾＾
　私は私のペースで、無理なくいきます。