セルフ・ランチ&ディナー【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月06日（木）

セルフ・ランチ&ディナー
< アサギマダラとアケ... 　｜　定年オヤジ改造計画 >
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今朝の気温は14℃
２日前まで30℃越える真夏日だったので、身体が対応出来ず。しかも寒暖差アレルギーなので午前中がキツイ。お昼も17℃までしか上がらないらしい。
火曜日に山から戻って衣替えしたが、暖房器具も出しておけば良かった。


ヨメサンが歯の治療で歯茎を切る手術をしたからと、３日間朝は用意するけどあとは自分でやってと言われたので、火曜の夜からセルフランチ&ディナー


○初日は焼き肉。オーストラリア産牛ハラミとミノ、鶏肝、キムチをサンチェで巻いて食べた。スープはオニオン。
○昨日の昼はCoCo壱番監修カレー焼きそば。もっとカレー風味を全面に出した方が良いと思った。
○夜は冷蔵庫に豆腐とカット野菜の残りがあったのでスンドウフ。もう一品は山かけマグロ。残った山芋を擦って出汁と卵を入れてとろろご飯にした。思えば子供の頃カレーライスより好きだった。久しぶりにご飯おかわりした。


さて今日はどんなメニューにしよう？
自分で買ったものを自分で食べる。洗い物が楽なように出来るだけ食器を使わない等と工夫もしている。買い物も夕方の割引タイムやワゴンセールを利用する。
３日ぐらいなら楽しい。それをヨメサンは知っているのだ。


体重は確実に増加しているので、カロリーも計算しよう。
【記録グラフ】
便通
3回
便通（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2022/10/06 17:26 
>とろろご飯
わたしも好きです
みそ汁をちょろちょろと入れて、すりこ木でかき回します
 TK66 2022/10/07 05:38 
静岡県は自然芋のとろろご飯が名物なんですね。
出汁か味噌汁かは地方で別れるようです。
とろろご飯は塩分を排出を促すカリウムを多く含むので、積極的に食べたいですね。
みたお 2022/10/06 20:50 
流石、料理はお手のものですね(^^)
 TK66 2022/10/07 05:45 
時間を取りたくないので、買ってきたものを焼くか似る程度で、決して料理と呼べるものではありませんが、買い物を含めて結構楽しくやっています。
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