manakeiさん
最新の記録ノート
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23年06月08日（木）
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< まるで海外？
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コンビニで買い物していて
買ったものひとつ入れ忘れ
店員さんに品物の名前を連呼され
恥ずかしい思いをした。
その直後、猛烈に腹が立った。
経験上こういう時はなるべく早く解消した方が良い。
店を出てしばらく歩いてビルの合間で
誰もいないのを確認し
「頭来た!!」と小声で言ったつもりが
意外と声が大きく出てしまい焦った（笑）
誰も聞いていませんように。
こうやって
小さいことに頭に来ることが増えたが
じっくり考えてみると
その前にいくつかモヤモヤすることがあり
蓄積していて、ちょっとしたことがあると
そこで怒りになる、ような。
小さなこと単独でここまで頭には来ない。
そういえば以前読んだ本にも
「あなたが理不尽なことで激しく怒られても
落ち込む必要はない。
怒った人はその前に小さなイライラがたくさんあり
たまたま、あなたがやった、ごく小さなことで
爆発しただけ」
というようなことが書かれてあった。
怒りを覚えたら、まず自分を観察するのが良いかも。
さらに、書いてみたら、意外な発見があるし。
そういえば
アンガーマネジメントの勉強しようと思ってから
何年も経ってしまったなぁ。
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manakei
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