観察する【manakeiさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月08日（木）

観察する
< まるで海外？ 　｜　当たった >
コンビニで買い物していて
買ったものひとつ入れ忘れ
店員さんに品物の名前を連呼され
恥ずかしい思いをした。

その直後、猛烈に腹が立った。

経験上こういう時はなるべく早く解消した方が良い。
店を出てしばらく歩いてビルの合間で
誰もいないのを確認し
「頭来た!!」と小声で言ったつもりが
意外と声が大きく出てしまい焦った（笑）
誰も聞いていませんように。

こうやって
小さいことに頭に来ることが増えたが
じっくり考えてみると
その前にいくつかモヤモヤすることがあり
蓄積していて、ちょっとしたことがあると
そこで怒りになる、ような。
小さなこと単独でここまで頭には来ない。

そういえば以前読んだ本にも
「あなたが理不尽なことで激しく怒られても
落ち込む必要はない。
怒った人はその前に小さなイライラがたくさんあり
たまたま、あなたがやった、ごく小さなことで
爆発しただけ」
というようなことが書かれてあった。

怒りを覚えたら、まず自分を観察するのが良いかも。
さらに、書いてみたら、意外な発見があるし。
そういえば
アンガーマネジメントの勉強しようと思ってから
何年も経ってしまったなぁ。
コメント
打ち水 2023/06/08 20:52 
カラになった紙袋に、思い切りいいなさい
車中でやるなら、絶対聞こえないから
 manakei 2023/06/09 07:03 
打ち水さんはそうしていらっしゃるのかな？
私は車持ってないから車中はできません。
家で1人の時もそうはないし。。。
あ、良い商売思い付いたかも。
愚痴吐きどころ。
防音個室で叫ぶ。
あ、ヒトカラでシャウトすれば済むから要らないですかね。。。
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