no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月03日（金）

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【記録グラフ】
筋肉量
55.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
34.7℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2746kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
リョーユーパン りんごパン（1人前） 156 kcal
6時
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（1人前） 84 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
8時
井村屋 あずきバー（1人前） 98 kcal
9時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
12時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 386 kcal
アジフライ（1人前） 259 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
15時
井村屋 あずきバー（1人前） 98 kcal
18時
ごはん（1人前） 386 kcal
焼き鳥（1.5人前） 505 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
  2746 kcal
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