今の私に合わせていく【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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26年03月13日（金）

今の私に合わせていく
< 職場の私物回収 　｜　過去の自分に感謝 >
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　さきほど思いついて、実行していることがある。
　タニタの体組成計の結果だが、スマホに表示される文字が細かくて読みにくくなってきた。
　おまけに画面はすぐに消えてしまう。
　それで、どうしたかと言うと。
　タニタの体組成計の画面は、計測すると私はＸに結果一覧を投稿しているのだが、その画面をタブレットで開くことにした。
　タブレットも、そのままだと画面がすぐに暗くなって消えてしまうので、タブレットの「設定」から、画面が暗くなるまでの時間を「３０秒」から「５分」に変更した。

　これで、けっこう大きい文字を、落ち着いて入力できる。

　それにしても体重が増えてしまった。
　体重が増えた今の体感としては
・おなかに浮き輪がついている感じ
・体調自体は良い
・数か月前より気力はある

　これからの課題としては、気力体力をそのままに、体重を落とし、筋肉を増やして、健康な体を手に入れること。
　何回も繰り返してることとは言え、何度だってやりなおせる。
　今日から、ここからまた、少しずつ変えていけばいい。

【追記】
　皆様から昨年（２０２５年）９月２１日の日記に４件のコメントをいただいていて、ちゃんと返事しただろうかと久しぶりに自分の日記を読み直してみた。
　半年前の私は、散歩復活した頃で、散歩の途中で草花の写真を撮影することができてなかったようだ。
　大丈夫だよ、過去の私。
　今は
・スマホのアラーム機能を色々使っている（散歩など）
・１３：３０から有酸素運動の時間にしている。晴れた日は散歩、雨の日は室内運動
・歩いたときは、空の写真や風景を撮影している。庭の植物の撮影もしている。
・散歩が終わったらしばらく寝ころばないといけないが、その時もスマホから空の写真をNOTEに投稿したりしてる。
・散歩終わると、アディダスのランタスティックの測定結果を、Ｘにアップしてる。
・それらの後、風呂に入るのをトレーニングしている。
・入れたら、風呂入れた計測アプリに記録して、Ｘにシェアしている。
・風呂無精なので、克服のために、風呂もひとつの運動としてカウントして、入ることを努力目標にしている。

　こんなことやれてる。
　金銭を稼ぐ世界からはまだまだ遠いところだけど、半年前の私よりは何かが前進している。
　だから大丈夫だよ、過去の私。

【記録グラフ】
筋質点数
75点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
59
体内年齢（） のグラフ
気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
44.6%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
355時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1009kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
35.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
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