「食事の記録」「通常日記」「追跡記憶ゲーム」「睡眠の記録」「カラー判断ゲーム」 ～まぁさんの記録ノート

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まぁさんの2007年07月の記録ノート

きゅうりとダイエット

 07月31日（火）
キュウリは水分が96％と多く、栄養素はビタミンＣ、カロチンなどですが、その含有量は少なく、栄養野菜ではありません。むしろ、その歯ざわりやサッパリとした味覚を味わうものですね。

　ところで、キュウリは、ニンジンなどと同様に、アスコルビナーゼ（ビタミンＣ分解酵素）を含みます。しかし、ニンジンとダイコンの「もみじあえ」をする時、早くから両者を混ぜて置くと、ビタミンＣが分解してしまいますが、キュウリ...
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海苔とダイエット

 07月30日（月）
【朝ごはん】
玄米　海苔　豆腐
【昼ごはん】

【間食】
...
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たまねぎとダイエット

 07月29日（日）
【朝ごはん】
玄米２３７㌍　燃焼スープ１１０㌍　のり１０㌍
【昼ごはん】
玄米　海苔　玉ねぎのスープ（ひとつを１時間ぐつぐつ煮た。めっちゃ美味しい！！）
【間食】
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トマトとダイエット

 07月28日（土）
【朝ごはん】
燃焼系スープ　焼きトマト　あんまん（２３０㌔㌍）
【昼ごはん】
チョコ（７２％）１コ半　寿司３つ　カルビ肉　などなど
【間食】
シナモンベーグル ...
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痩せを維持してる人

 07月27日（金）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
玄米１／３（ご飯の炊き忘れ）のり　ミニトマト　燃焼スープ　ブラックコーヒー
【間食】
チーズクリームベーグル　ブラックコーヒー ...
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チェコ料理♡

 07月26日（木）
【朝ごはん】
燃焼スープ　ミニトマト
【昼ごはん】
ほうれん草のスープ　パン（ピザ、チーズ　オリーブ）サラダ（レタス　ミニトマト　じゃがいものサラダ）ドレッシング　ポテト　タイのカツ　トンカツ（友達に少し分けてもらった）豆　コーヒー
【間食】
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デトックス

 07月25日（水）
【朝ごはん】
スタバのコーヒー（ブラック）ベーグル（チーズクリーム）バナナマフィンちょっと
【昼ごはん】
トッポギ　天ぷら　鳥の串焼き　スモモ
【間食】
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昨日で４ヶ月終了だった&毛穴ヽ(○´▽｀○)ノ

 07月24日（火）
【朝ごはん】
玄米　燃焼スープ　枝豆　ミニトマト
【昼ごはん】
モチと餃子のスープ
【間食】
バナナ　ロールケーキ ...
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＋医者が教える１分ダイエット＋

 07月23日（月）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
菓子パン３つ
【間食】
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微熱

 07月22日（日）
【朝ごはん】
燃焼系スープ　玄米　海苔　桃
【昼ごはん】
味噌汁（ワカメたくさん）玄米　海苔
【間食】
小豆 ...
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小豆缶(｡･Д･)ゞ

 07月21日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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暴食！？

 07月20日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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リバウンド防止！！について～

 07月19日（木）
【朝ごはん】４４１㌍
玄米２４７㌍　トマト１４㌍　桃５０㌍　海苔１０㌍　チョコ６個１２０㌍
【昼ごはん】６３０㌍
とんかつ４００㌍（皮をはいだので）　うどん２００㌍　ごはん一口３０㌍
【間食】
ブラックコーヒー ...
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＊募集中＊

 07月18日（水）
【朝ごはん】４２１㌍
玄米２４７㌍　燃焼系スープ１１０㌍　ミニトマト１４㌍　チャメ５０㌍
【昼ごはん】６８１㌍
白米２４７㌍　焼きトマト１４㌍　厚焼き玉子２１０㌍　ウィンナー１６０㌍　スイカ５０㌍
【間食】４８５㌍
ポップコーン６０㌍　ビスケット２００㌍　アイスクリーム２２５㌍（すべてもらい物） ...
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♡目標達成♡

 07月17日（火）
【朝ごはん】４２４㌍
（１１時半ごろ）玄米２００㌍　燃焼系スープ１１０㌍　チャメ１００㌍　ミニトマト１４㌍
【昼ごはん】４００㌍
カレーのご飯＆肉無し（時間が近かった為）２杯なので、４００㌍
【間食】
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先週の反省&今日まで休み

 07月16日（月）
【朝ごはん】260㌍
玄米（半分）１５０㌍　燃焼系スープ110㌍
【昼ごはん】４７１㌍
玄米２４７㌍　燃焼系スープ１１０㌍　ミニトマト１４㌍　豆腐５０㌍　チャメ５０㌍
【間食】
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女っぷりをあげる

 07月15日（日）
【朝ごはん】４３１㌍
玄米247㌍　海苔１０㌍　チャメ５０㌍　燃焼刑スープ１１０㌍　ミニトマト１４㌍
【昼ごはん】３１７㌍
玄米２４７㌍　海苔１０㌍　味噌汁（キャベツ）６０㌍　
【間食】
焼きトマト（半分）１４㌍ ...
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運動はやめといたほうがいいかも？

 07月14日（土）
【朝ごはん】531㌍
玄米247㌍　燃焼系スープ110㌍　チャメ50㌍　ミニトマト14㌍　海苔10㌍　キャベツ50㌍　ドレッシング50㌍
【昼ごはん】487㌍
玄米247㌍　燃焼系スープ110㌍　おせんべい56㌍　豆腐50㌍　海苔10㌍　ミニトマト14㌍
【間食】
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＋風邪気味＋

 07月13日（金）
【朝ごはん】521㌍
玄米247㌍　ミニトマト14㌍　燃焼系スープ110㌍　豆腐50㌍　キャベツ50㌍　ドレッシング50㌍　
【昼ごはん】406㌍
白米131㌍　きゅうりの冷スープ15㌍　キムチ30㌍　揚げ豆腐50㌍　おかず50㌍　スイカ50㌍　缶詰の果物80㌍
【間食】302㌍
乾パン150㌍　チョコ52％100㌍　おせんべい５２㌍ ...
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体重増えてるかと思ったけど

 07月12日（木）
なるべく万歩計を意識して歩いたのと、食事の全体量を少し減らしたこと（果物は食べれなかった）それで痩せれるはずだったけど、毎晩おやつが出現して、それを抑えることが出来ませんでした･･

ただ今日の夕方の時点で57.5㌔だったことは感謝でした。

もう少し増えてるかなぁ？って思ってたので･･
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no title

 07月11日（水）
万歩計をなくしたかとあせったら、部屋に置きっぱなしになってた。
散歩もしたし、階段も利用した。

ただ腹筋とかはあまり出来なかった

しかも夜中にお菓子を食べてしまった。
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no title

 07月10日（火）
１２階の部屋だったけど、下りるときはなるべく階段で下りた！！

登りよりも筋肉を使うって聞いたけど、下るほうが楽。
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１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑩

 07月09日（月）
【朝ごはん】301㌍
玄米おかゆ107㌍　燃焼系スープ110㌍　ミニトマト14㌍　チャメ70㌍
【昼ごはん】
玄米おにぎり　じゃがいも（茹で）２個　アンパン
【間食】
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１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑨

 07月08日（日）
【朝ごはん】531kcal
玄米247kcal　燃料スープ（たまねぎ　キャベツ　きのこ）110kcal　ミニトマト14kcal　豆腐（半丁）50kcal　チャメ100kcal　海苔10kcal
【昼ごはん】681kcal
玄米247kcal　燃料スープ110kcal　ミニトマト14kcal　チャメ100kcal　海苔10kcal　エビセン200kcal
【間食】
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１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑧

 07月07日（土）
【朝ごはん】
素うどん385kcal
【昼ごはん】381㌍
玄米ご飯247kcal　味噌汁（たまねぎ　ジャガイモ）２杯 134kcal
【間食】
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１週間で-0.5㌔ダイエット⑦

 07月06日（金）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
素うどん385㌍
【間食】
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停電がなおりました＆チンチルバン

 07月05日（木）
【朝ごはん】
ごはん　ワカメスープ　ウィンナー２個　
【昼ごはん】
混ぜご飯　アイス110kcal
【間食】
じゃがいも　トッポギ ...
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ご心配おかけしました。

 07月04日（水）
【朝ごはん】
おじや　チャメ
【昼ごはん】
ご飯　海苔　ゆで卵　肉
【間食】
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大変なことに・・

 07月03日（火）
【朝ごはん】
玄米２口　50㌍　バナナ80㌍　菓子パン（少し）100㌍
【昼ごはん】
ご飯　カルビタン　キムチ　
【間食】
ドーナツ　 ...
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１週間で-0.5㌔ダイエット③

 07月02日（月）
【朝ごはん】438㌍
玄米247㌍　味噌汁（たまねぎ ジャガイモ きのこ）97㌍　ミニトマト14㌍　バナナ80㌍
【昼ごはん】327㌍
玄米150㌍　味噌汁97㌍　バナナ80㌍
【間食】
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１週間で-0.5㌔ダイエット②

 07月01日（日）
【朝ごはん】347kcal
玄米247kcal　海苔10kcal　味噌汁（もやし）33kcal　ミニトマト14kcal　チャメ80kcal
【昼ごはん】474kcal
玄米247kcal　味噌汁（もやし）33kcal　ミニトマト14kcal　バナナ80kcal　ポテチ100kcal
【間食】
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