「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～どっちさんの記録ノート

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どっちさんの2008年11月の記録ノート

ウクレ初ライブ完了。

 11月30日（日）
【朝ごはん】 自宅(9:30)
　パン、オムレツ
【昼ごはん】 (14:30)
　スコーン
【晩ごはん】 外食　インド料理屋(17:30)
　チャダ豆カレー、ライス ...
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カラオケボックス４時間

 11月29日（土）
【朝ごはん】 自宅(9:30)
　パン
【昼ごはん】自宅(13:00)
　尾道ラーメン
【間食】 (17:00)
　タルト ...
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ひさびさに映画です

 11月28日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　ミニドーナツ
【昼ごはん】 社員食堂(11:45)
　おいなり(270Kcal)、サラダ(21Kcal)
【晩ごはん】 外食　そば屋(22:00)
　牡蠣天ぷら蕎麦、蕎麦豆腐 ...
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おやつ有り

 11月27日（木）
【朝ごはん】 (9:00)
　草まんじゅう
【昼ごはん】 (11:45)
　玄米むすび１ケ、味噌汁、コンビニサラダ(68Kcal)
【間食】 上島珈琲(16:00)
　ドーナツ、コーヒー ...
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ドカタな昼食で体重増

 11月26日（水）
【朝ごはん】 (8:00)
　おにぎり１ケ
【昼ごはん】 外食(13:00)
　ミニカツ丼＋ミニそば定食
【晩ごはん】 自宅(20:30)
　さんま塩焼き、ごはん、トン汁 ...
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料理教室。は仕事のため行けず・・・

 11月25日（火）
【朝ごはん】 -
【昼ごはん】 (11:45)
　おにぎり、コンビニサラダ(65Kcal)、味噌汁、栗まんじゅう(100Kcal)
【晩ごはん】 外食　オリーブの木(19:45)
　ひめじと鶏肉のアーリオオーリオ、サラダ、ミルクティー
【夜食】(22:30) ...
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空気悪

 11月24日（月）
【朝ごはん】 (10:30)
　ちらし寿司ちょっと
【昼ごはん】 -
【間食】 (14:30)
　月のうさぎ１ケ
【晩ごはん】 外食　ホルモン焼き輪具(18:00) ...
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ハイキング

 11月23日（日）
【朝ごはん】(8:45)
　ごはん
【昼ごはん】 (12:00)
　おにぎり１ケ、みかん
【間食】 (13:00)
　おにぎり１ケ、みかん ...
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そして小田原へ

 11月22日（土）
【朝ごはん】 -
【昼ごはん】 外食　北斗(14:00)
　ラーメン
【晩ごはん】 外食　さんるーむ
　おばんざい御前、はちみつ豆乳、黒ゴマプリン
【今日の感想】 ...
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ダメな夕食

 11月21日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　豆大福
【昼ごはん】 (11:45)社員食堂
　山菜そば
【晩ごはん】 (19:30)自宅
　パン５コ ...
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no title

 11月20日（木）
【朝ごはん】 (9:00)
　チョコ(170Kcal)、草まんじゅう
【昼ごはん】 (11:45)
　玄米むすび１ケ、コンビニサラダ(65Kcal)、味噌汁
【晩ごはん】 (20:30)
　ごはん、納豆油あげ焼き、おから玉子とじ、大学いも、小松菜ナムル ...
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今日もおやつが多い

 11月19日（水）
【朝ごはん】(9:15)
　チョコ(241Kcal)
【昼ごはん】(11:45)
　玄米むすび１ケ、コンビニサラダ(65Kcal)、味噌汁
【晩ごはん】 外食　カレーの王様(19:15)
　野菜カレー ...
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おやつが多いですぅ

 11月18日（火）
【朝ごはん】
　バナナ(8:00)
　栗まんじゅう(100Kcal) (9:00)
【昼ごはん】 弁当(11:45)
　ごはん、味噌汁、小松菜ナムル、卯の花、大学いも、みかん
【間食】(17:30) ...
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残業で遅めの夕食

 11月17日（月）
【朝ごはん】 (8:45)
　黒糖まんじゅう
【昼ごはん】 (11:45)
　おにぎり１ケ、コンビニサラダ(65Kcal)、味噌汁
【間食】(16:15)
　チョコ ...
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何にもしない一日

 11月16日（日）
【朝ごはん】
　Bel Curoeのパン
【昼ごはん】
　大根の葉炒飯
【晩ごはん】
　ごはん、豆乳キムチ鍋、大根と牛肉の煮物 ...
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マクロビランチを

 11月15日（土）
【朝ごはん】
　バナナ、みかん
【昼ごはん】 外食　マクロビ
　玄米ごはん、れんこん団子、かぶ、ごぼう、穀物コーヒー
【間食】
　洋梨タルト、紅茶 ...
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昨夜の肉と脂が。

 11月14日（金）
【朝ごはん】
　リンゴ、プチまんじゅう
【昼ごはん】
　玄米にぎり１ケ、コンビニサラダ(65Kcal)、味噌汁
【間食】
　とらや残月(158Kcal) ...
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ビイルを飲んでしまいました・・・

 11月13日（木）
【朝ごはん】
　草まんじゅう
【昼ごはん】 弁当
　ごはん、味噌汁、かぼちゃ煮物、枝豆、卯の花
【晩ごはん】 外食　韓国もつ鍋ボム
　もつ鍋、キムチ、牡蠣チヂミ、生ビイル１、茶２ ...
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口内炎ができた

 11月12日（水）
【朝ごはん】
　パウンドケーキ(250Kcal)
【昼ごはん】 社員食堂
　ひじき大豆サラダ(91Kcal)、稲荷寿司２ケ(270Kcal)
【晩ごはん】 自宅
　ごはん、なめこ味噌汁、水餃子、人参ごぼうサラダ ...
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昆布で佃煮作り

 11月11日（火）
【朝ごはん】
　ミニ大福
【昼ごはん】
　玄米にぎり１ケ、コンビニサラダ(107Kcal)、味噌汁
【晩ごはん】 自宅
　ごはん、なめこ味噌汁、餃子、かぼちゃマカロニサラダ、蒸かしかぼちゃ ...
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今日は栄養が取れてませんな

 11月10日（月）
【朝ごはん】
チョコ(241Kcal)
【昼ごはん】
　玄米おにぎり１ケ、サラダ(65Kcal)、味噌汁
【晩ごはん】 外食　そば屋
　たぬきそば（揚げとつゆはほとんど残し） ...
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今週も練習

 11月09日（日）
【朝ごはん】
　ベーグル、焼きりんご
【昼ごはん】
　大福１ケ
【晩ごはん】 外食　どなん
　海ぶどう、島らっきょ、かんぱち刺身、塩焼きそば、ゴーヤピザ、フライドポテト、うこん茶、さんぴん茶 ...
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セミ

 11月08日（土）
【朝ごはん】
　Liyonのパン、目玉焼き、豆乳紅茶
【昼ごはん】
　Liyonのくるみパン
【間食】 外食　粥麺茶房
　塩鶏とピータン粥、小龍包、中国茶 ...
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肩こりが少し

 11月07日（金）
【朝ごはん】
　洋菓子(260Kcal)
【昼ごはん】 弁当
　ごはん、味噌汁、ブロッコリーチーズ、卯の花、大根の葉
【晩ごはん】 自宅
　十穀ごはん、大根と豚の煮込み、なす・ブロッコリ・豚肉の辛み炒め ...
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ダライ・ラマ法王講演＠国技館

 11月06日（木）
【朝ごはん】
　ドーナツ(385Kcal)チョコ(241Kcal)
【昼ごはん】 弁当
　ごはん、大根と鶏肉煮込み、さつま揚げ、かぼちゃマカロニサラダ
【晩ごはん】 自宅
　ごはん、焼き鮭、大根の葉玉子とじ、大根と鶏肉煮込み ...
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朝にお菓子が習慣化

 11月05日（水）
【朝ごはん】
　チョコ(170Kcal)
【昼ごはん】
　玄米むすび１ケ、コーンスープ
【晩ごはん】 自宅
　ごはん、大根と鶏肉煮込み、さつま揚げ、大根の葉、刺身のツマ(大根)に味付け ...
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ちょっと居残り

 11月04日（火）
【朝ごはん】
　ドーナツ(380Kcal)
【昼ごはん】 弁当
　ごはん、味噌汁、きのこベーコン炒め、枝豆、かぼちゃマカロニサラダ
【晩ごはん】 自宅　22:30
　ごはん、刺身、白菜とカニかま煮 ...
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うまいおでん屋

 11月03日（月）
【朝ごはん】
　Johanのパン
【昼ごはん】
　焼き芋
【晩ごはん】 外食　八幸
　おでん(大根、ちくわぶ、はんぺん)、その他つまみ、ビール１杯＋お茶。 ...
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休日出勤２→夜は結婚披露宴

 11月02日（日）
【朝ごはん】
　Johanのパン。クロワッサン、いもくるみ金時(1/2)、抹茶あんパン(1/2)
【昼ごはん】
　大福まんじゅう１ケ
【間食】Cafe de Crie
　チリドック、ラテ ...
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休日出勤

 11月01日（土）
【朝ごはん】11:00
　ベーグル＋アボガド、クリームチーズのDIP
【間食】
　ドーナツ(400Kcal)
【晩ごはん】 自宅 21:00
　ひじきごはん、豚しゃぶ、じゃがいもサラダ、しいたけ煮物 ...
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