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あたりばんさんの2009年01月の記録ノート

除雪の一日

 01月31日（土）
最高血圧１２７　最低血圧７３　脈拍数５７

今日は昼近くから雪かきでした、家でも何度も除雪で疲れた、
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フィットネスクラブ

 01月30日（金）
最高血圧１２８　最低血圧７３　脈拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分速度６．８㎞２５５カロリー、ダンベル６㎏５０回、約２時間１５分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 01月29日（木）
最高血圧１２９　最低血圧７５　脈拍数５７


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏１０回、レックプレス４０㎏５０回、約１時間２０分、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 01月28日（水）
最高血圧１２３　最低血圧６６　脈拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、約２時間１５分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 01月27日（火）
最高血圧１２３　最低血圧６３　脈拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分速度７．０㎞２５５カロリー、ダンベル６㎏５０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 01月26日（月）
最高血圧１２７　最低血圧７０　脈拍数６１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、１００ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度７．０㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏６０回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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休み

 01月25日（日）
最高血圧１３０　最低血圧７３　脈拍数６０

今日は、騒ぎ疲れて寝てました、明日は日Ｐです
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新年会に参加

 01月24日（土）
最高血圧１３６　最低血圧７５　脈拍数５６
上のデータは旅館で測定
会社の新年会に参加した、約２００名、気の合うグループと２次会、喰う　飲む　歌うで疲れた。
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会議に参加

 01月23日（金）
最高血圧１２９　最低血圧６８　脈拍数６５

今日は夕方から会議でした、メンバーの顔ぶれは何時も同じ、３分１も参加しない、飲み会は多く参加する
明日は休み、午後から新年会に参加、もちろん泊まりがけです。
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フィットネスクラブ

 01月22日（木）
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分９９ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３２分、速度６．８㎞、２３２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間１５分、明日は日Ｐです　　夜間外来を受診したので他の種目は取りやめた。
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フィットネスクラブ

 01月21日（水）
最高血圧１２９　最低血圧７３　脈拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分速度６．８㎞２２３カロリー、ダンベル６㎏５０回、約２時間２分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 01月20日（火）
最高血圧１２１　最低血圧７０　脈拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度７．０㎞、２６５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏６０回　約２時間１５分、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 01月19日（月）
最高血圧１２１　最低血圧６８　脈拍数６０

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３０分、速度６．５㎞、２０８ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１５分、明日は日Ｐです。
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新年会参加

 01月18日（日）
最高血圧１２４　最低血圧７３　脈拍数５７

サークル「史跡の会」の新年会に参加、メンバーの８０％の参加でした、明日は早番です。
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パソコン

 01月17日（土）
最高血圧１２６　最低血圧７０　脈拍数６１

今日は友人宅に、パソコンをグレードアップしたと聞き見に行きました、ケースは従来の半分以下でした、性能は前機種の１０倍以上らしい、完成が待ち遠しい。
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会社の新年会参加

 01月16日（金）
最高血圧１１９　最低血圧６５　脈拍数６１

会社の新年会に参加して、ビンゴゲームでポケットラジオが当たった、チーム賞でビール１ケース、皆で分けた
明日は休みです。
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柴田三兄妹

 01月15日（木）
最高血圧１２５　最低血圧７０　脈拍数６５

柴田三兄妹の津軽三味線を視てきた、いや聴いてきた、ライブ良いねぇ、若者から年配者まで観賞にしたる。明日は早番です。
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どんと祭

 01月14日（水）
最高血圧１２２　最低血圧７６　脈拍数７３

今日で正月も終わり、松明祭りに松飾りを納めてきた、大変な人出で恒例の裸参りを視て、友人露店でクレープを買った
明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 01月13日（火）
最高血圧１１６　最低血圧６７　脈拍数６３

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、レックプレス２０㎏２０回、トレットミル３０分、速度７．０㎞、２１０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１５分、明日は日Ｐです。
フィットネスに行ってから腰痛が治った。
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新年会に参加

 01月12日（月）
最高血圧１０６　最低血圧６２　脈拍数６６

今日は地域の新年会、２次会に参加多いに盛り上がった。酒は好きだね～～
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友人と車の初売り見学

 01月11日（日）
最高血圧１２０　最低血圧６７　脈拍数５７

車の初売り見学「中古車フェアービック展示場」掘り出し物が沢山あった。
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友人宅

 01月10日（土）
最高血圧１２３　最低血圧７０　脈拍数５８

友人宅でお茶を頂いた、フィットネスクラブに通っていることを言った、握力計が有ったので計ったら右４５．８㎏左４７．５㎏握力が落ちた、友人は私より少ない。　昔は左右５９．０㎏もあった。
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フィットネスクラブ

 01月09日（金）
最高血圧１２２　最低血圧６５　脈拍数６６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、レックプレス４０㎏２０回、トレットミル３０分、速度６．０㎞、１７７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル５㎏４０回、約２時間４０分、明日は早番です。
腰痛が消えてきた。
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フィットネスクラブ

 01月08日（木）
最高血圧１２１　最低血圧６５　脈拍数６７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分約１時間１５分、明日は日Ａです。
この後会議に参加、今年最初の会議でした。
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フィットネスクラブ

 01月07日（水）
最高血圧１１４　最低血圧６４　脈拍数６９

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、レックプレス２０㎏２０回、トレットミル３０分、速度５．０㎞、１５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１５分、明日は日Ｐです。
腰が痛い、運動し過ぎかな。
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フィットネスクラブ

 01月06日（火）
最高血圧１１９　最低血圧５９　脈拍数６９

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、レックプレス４０㎏２０回、ダンベル５㎏４０回、約１時間２５分、明日は早番です。
最近腰が痛いです。
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フィットネスクラブ

 01月05日（月）
最高血圧１２４　最低血圧６８　脈拍数７４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン４５㎏３０回、レックプレス５０㎏２０回、トレットミル３０分、速度６．６㎞、２２５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル５㎏６０回、約２時間１５分、明日は日Ａです。
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家でテレビ観賞

 01月04日（日）
最高血圧１２５　最低血圧７２　脈拍数６６

今日は、職場ら帰ってから一日中テレビを見ていた、明日は日Ｐです。
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喰う飲む遊び

 01月03日（土）
最高血圧１１３　最低血圧６２　脈拍数７３

今日も一日、喰う飲む遊び友人と初詣の帰り遊びに行きました「居酒屋」へ、明日は日Ａです。
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喰う寝る飲む

 01月02日（金）
最高血圧１１７　最低血圧６９　脈拍数７２

今日も朝から喰う、寝る「昼寝」遊ぶじゃなく、あびる「酒、ビール」ほど飲んでます、ハイ、体重増えるね、目標、標準体重
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明けましておめでとう

 01月01日（木）
最高血圧１２９　最低血圧７６　脈拍数６３

今日は勤務でした、酒飲めない日です。
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