「スポクラ’１０年７月」「スポクラ’０９年３月」「スポクラ’１０年６月」「スポーツクラブ９月」「スポクラ’１０年８月」 ～saqusaquさんの記録ノート

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saqusaquさんの2009年05月の記録ノート

カレーを作った。

 05月31日（日）
スポーツクラブ５月　１５日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　腹筋６０回
　ランニングマシン　Run&Walk　４０分

昼ご飯にカレーを作った。 ...
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ゆっくり丁寧に

 05月29日（金）
スポーツクラブ５月　１４日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋６０回）
　ボディアタック　４５分
　プール　クロール　５００ｍ
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 05月26日（火）
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しんどくなってや～めた。

 05月25日（月）
スポーツクラブ５月　１３日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋８０回）
　ボディアタック　４５分
　プール　クロール　７００ｍ
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２日連続、洗濯。

 05月24日（日）
朝から洗濯。
昨日と今日、２日連続でやらないといけない量が溜まってた。
先週の土日、天気が悪かったので洗濯しなかったから
ほとんど２週間分が溜まってたからな～。

昼前のボディアタックに行かないとダラダラしてしまう。 ...
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やべっ、全然走ってない。

 05月23日（土）
スポーツクラブ５月　１１日目
　ボディアタックショート　３０分
　ランニングマシン　Run&Walk ２０分
　プール　クロール　５００ｍ

クロールの練習ばかり力を入れてたけれど ...
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ＳＣ１０日目

 05月22日（金）
スポーツクラブ５月　１０日目
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ストレッチ　１３分
　ボディアタック　４５分
　プール　クロール　５００ｍ
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 05月21日（木）
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 05月20日（水）
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 05月19日（火）
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半月で２．２ｋｇ減

 05月18日（月）
スポーツクラブ５月　９日目
　プール　クロール中級クラス　３０分
　プール　クロール　７５０ｍ
　ボディアタック　４５分

スポクラ行く前に打ちっぱなしで５０球。 ...
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 05月17日（日）
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ケーブルテレビ工事

 05月16日（土）
マンションが、アンテナからケーブルテレビに変わるので
１０～１３時の間に工事業者が部屋に来ることになっていた。

朝から掃除。
テレビの裏やラックの中がホコリだらけ。
１０時過ぎにチャイム、もう来たんかよ～。 ...
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クロール１０００ｍ

 05月15日（金）
スポーツクラブ５月　７日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋６０回）
　ボディアタック　４５分
　プール　クロール　１０００ｍ
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 05月14日（木）
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 05月13日（水）
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クロール４００ｍ

 05月12日（火）
スポーツクラブ５月　６日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　腹筋６０回
　ボディアタック　４５分
　プール　クロール　４００ｍ
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飽きてきたかも？

 05月11日（月）
スポーツクラブ５月　５日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　腹筋６０回
　ボディアタック　４５分

あかんっ、ボディアタック飽きてきたかも？ ...
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コリオ＃６４は、やっぱりキツイ。

 05月10日（日）
スポーツクラブ５月　４日目
　筋トレ　腹筋６０回
　ボディアタック　４５分

新曲コリオ＃６４は、やっぱりキツイ。
アジリティトラックの時もプッシュアップが有るから。 ...
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 05月09日（土）
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 05月08日（金）
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アクアスロン

 05月07日（木）
７月５日に須磨海水浴場でアクアスロン大会が有るのを知った。
アクアスロンは、トライアスロンのバイクが無い、スイムとランです。

１部：スイム３００ｍ，ラン３ｋｍ
２部：スイム１ｋｍ，ラン１０ｋｍ
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「逆・英雄のポーズ」＆５月から始めたこと

 05月06日（水）
スポーツクラブ５月　３日目
　筋トレ　腹筋６０回
　ピランクスヨガ　６０分

今日も祝日のタイムスケジュールのため、
１５時からのピランクスヨガに入った。７ヶ月ぶりかも？ ...
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今日は祝日だから

 05月05日（火）
スポーツクラブ５月　２日目
　筋トレ　３種目　（腹筋６０回）
　ボディアタックショート　３０分

火曜日の１２：５５のボディアタックなんて平日は行けない。
Ｈインストラクターが体調不良なので復帰出来ない間、 ...
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毎日練習する意気込み

 05月04日（月）
スポーツクラブ５月　１日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　３種目　（腹筋５０回）
　ランニングマシン　Run&Walk　３５分

スポクラは、祝日が２１時までなのでボディアタック無し。 ...
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 05月03日（日）
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 05月02日（土）
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 05月01日（金）
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