「スポクラ’１０年７月」「スポクラ’０９年３月」「スポクラ’１０年６月」「スポーツクラブ９月」「スポクラ’１０年８月」 ～saqusaquさんの記録ノート

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saqusaquさんの2009年07月の記録ノート

ＳＣ１４日目

 07月31日（金）
スポーツクラブ７月　１４日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　全６種目　（腹筋７０回）
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一人旅（２日目）

 07月29日（水）
一人旅、２日目

世界遺産の熊野街道、那智の滝へ行く。

和歌山県南部は、昨日から大雨警報が出ていて
今朝も警報が出ている。 ...
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夕方から実家へ帰省

 07月26日（日）
スポーツクラブ７月　１３日目
　ストレッチ　１３分
　ボディアタック　４５分

前半３曲が、コリオ＃４８。
今までこのコリオが好きだったけど、やっぱり昨日の＃４７がイイよな。 ...
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コリオ＃４７

 07月25日（土）
スポーツクラブ７月　１２日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ボディアタックショート　３０分

Ｔインストラクターは、２，３年前のコリオをしてくれるからうれしい。 ...
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明日から９連休

 07月24日（金）
明日から９連休です。
あと２時間半、頑張ろっ。

去年は、社員旅行でタイに行ったんだけど
今年は、不景気だから旅行無しです。
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「ヤル気は元気と根気と勇気だ」

 07月23日（木）
今週の行動チェックポイント
「ヤル気は元気と根気と勇気だ」

もう木曜日なのに。書くの忘れてた。

次の目標は、「ゴルフのベストスコア更新」。 ...
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洗ってくれてた。

 07月21日（火）
スポーツクラブ７月　１１日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ボディアタック　４５分

日曜日にスポクラでハンドタオルを失くした。 ...
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ＳＣ１０日目

 07月19日（日）
スポーツクラブ７月　１０日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　全６種目　（腹筋５０回）
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ゴルフ泊りコンペ

 07月18日（土）
ゴルフ仲間８人で岡山までゴルフに行った。
年に１回のゴルフコンペでプレーした日は、近くで１泊する。

プレーの後、ゴルフ場のお風呂に入った時、
腕のＮＯ．６３をみんなからつっ込まれた。
「トライアスロンやってるんですか？」 ...
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ＳＣ９日目

 07月14日（火）
スポーツクラブ７月　９日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　３種目　（腹筋７０回）
　ボディアタック　４５分

昨日は、スポクラに行かなかった。背筋痛かったし。 ...
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「できるかできないかではなく、やるかやらないかですべては決まる。」

 07月13日（月）
今週の行動チェックポイント
「できるかできないかではなく、やるかやらないかですべては決まる。」

タイトル長っ。

昨日の筋トレで背筋を痛めてしまった。 ...
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次の目標は、何にしよう？

 07月12日（日）
スポーツクラブ７月　８日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ランニングマシン　Walk１０分、Run２０分

筋トレ３種目めに背筋が痛くなって、途中でやめた。 ...
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お呼ばれして焼肉。

 07月11日（土）
今日しか天気良くないんで朝から洗濯。
１４：２０～のアタックへ。また、ぎりぎりの時間になってしまった。

スポーツクラブ７月　７日目
　ボディアタックショート　３０分
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両腕のＮＯ．６３

 07月10日（金）
スポーツクラブ７月　６日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　４種目　（腹筋７０回）

インストラクターに声をかけられた。
「トライアスロンとかやってるのですか？」 ...
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コリオ＃６５　３曲目

 07月07日（火）
スポーツクラブ７月　５日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ボディアタック　４５分

http://www.youtube.com/watch?v=YKHusnNf3LE&feature=PlayList&p=C7DBF52C... ...
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「自分だけは大丈夫だという思い込みを捨てよ。」

 07月06日（月）
今週の行動チェックポイント
「自分だけは大丈夫だという思い込みを捨てよ。」

ん？
自分だけダメだぁ～って思うのはいつもだけど・・・。(^^;
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アクアスロン完走

 07月05日（日）
昨晩、全然寝付けなかったぁ。
２３時半くらいに寝ようとしたけど結局３時くらいまで寝付けなった。
マラソン大会の前日は、寝付きが悪い。緊張じゃないし、ワクワクでもないんだけど。

第７回須磨海水浴場アクアスロン大会
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買い物＋スポクラ＋散髪

 07月04日（土）
朝からマリンピア神戸へ。
明日の大会のためにランニングウェアを買いに行った。

ニューバランスでノースリーブシャツが９９９円、安っ。
２枚買うことにして精算、２，０００円払っておつりが１円。
なんか変？って思ったけど気にせず、次の店に急いだ。 ...
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久しぶりのボディパンプ

 07月03日（金）
スポーツクラブ７月　２日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　３種目　（腹筋５０回）
　ボディパンプ　４５分
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スポクラ休館日

 07月02日（木）
やろうと思ってやったこと
・トイレ掃除
・買い物（オレンジジュース、栄養ゼリー）→日曜日の大会用
やろうと思ってやらなかったこと
・ランニングウェア（ノースリーブ）を買う。→普通のウェア有るからエエか～。
　→お金勿体無いし。 ...
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「言行一致で周りから尊敬される人になろう」

 07月01日（水）
今週の行動チェックポイント
「言行一致で周りから尊敬される人になろう」

今月からスタート。
＜半年間の目標＞
日々の行動を変えて少しずつ成長していこう。 ...
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