～どりりさんの記録ノート

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どりりさんの2009年09月の記録ノート

上の子が体調不良

 09月30日（水）
今日昼ごろ、『メタボ撃退プログラム』に参加申請を送った直後に自宅から電話が。
上の子が熱出して学校から早退してきたとのこと。

実は同じマンションに同じクラスの子が住んでいるのだが、その子のお兄ちゃんが数日前からインフルエンザで寝込んでいた。
そして昨日その子も発熱してインフルエンザにかかったらしく、今日から学校休みとのこと。
身近なところでもインフルエンザが流行っているのは間違いないようだ。
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イスタンブールのデータセンター

 09月29日（火）
今月8日9日のトルコ・イスタンブールでの大洪水の時の
ボーダフォンのデータセンターの様子。

http://www.youtube.com/watch?v=ttcQy3bCiiU

途中から浸水していくスピードが上がってくる。 ...
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再生

 09月28日（月）
うちで飼っているざりがにのうち、1匹はほかのざりがにとのケンカに負けたのか、
ずいぶん前に片方のはさみがなくなってしまっていた。

今朝水槽をチェックすると、脱皮した抜け殻が底に転がっていた。
その抜け殻、よく見るとはさみの部分が１つしかない。
ということは、脱皮したざりがには以前片方のはさみを失ったやつだ。 ...
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風邪、まだ治らず...

 09月27日（日）
風邪、まだ治らず...。
下の子も朝起きた後と寝る前に咳をするのがしばらく続いている。
もともと上の子がしばらくそういう状態だったのだが、
上の子の症状がようやく治まったと思った矢先に、下の子の咳が始まった。
はやくみんな治らなければ！
...
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テニスデビュー

 09月26日（土）
今日は家の近所のテニスコートで家族でテニス。

上の子はテニスデビュー。
初めてだし、しばらく軟式をやらせてみようかと思う。
軟式なら昔パパもそれなりにならしたし、教えることもできるからね。
まあ今日のところは遊びみたいなもんで、とにかく打つ楽しさを味わった程度。 ...
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健康診断

 09月25日（金）
今日の午後は健康診断。
体調不良の上、診断が終わるまで何も食べられず、かなりつらかった。

今回一番気になっていたのは、体脂肪率。
家の体組計と、きちんとした設備の体組計でどれほど違いがあるのか、それとも全く違いはないのか？
体重は今朝測ったものとほぼ変わらなかったが、気になる体脂肪率で違いが出た！ ...
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風邪ひいた...かも

 09月24日（木）
どうも調子が悪い。風邪ひいたひかないの境界線をずっと歩き続けていたが、
どうやら境界線を越えて風邪ひいてしまったかもしれない...。
それほどひどくはないが、来週末は上の子の運動会があるし、早く治さなければ！

今日のトレーニングは、
・ベントオーバーローイング 10Kg15回x3セット ...
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墓参り

 09月23日（水）
今日は浅草へお墓参りに。
帰りに松坂屋上野店に寄って、屋上で子供たちと遊ぶ。
上の子が小さいときはトーマスにはまっていたので、あのでっかいトーマスの乗り物に
何度も何度も乗せられたが、下の子はアンパンマンにはまっているので
アンパンマンの乗り物やらゲームやらに何度も何度もつきあわされる。
でも天気がよくてよかった。とても疲れたけど気持ちのいい一日だった。 ...
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カビ取り

 09月22日（火）
うちの家のある部屋の一角だけは、どうしてもカビが発生しやすく、
年に数回は徹底的にカビ除去を行うのだが、今日はその一日となった。

最近乾燥しているせいか、子供たちも少し咳をするし自分ものどの調子が今ひとつなので、寝るときは少しだけ加湿している。
でも加湿するとカビが発生しやすくなるので、日中は換気したり、外出時は除湿機を稼動させたりしてこまめに対策をしている。
結構大変だけど、健康のためには仕方...
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本気トレ開始後、初の...

 09月21日（月）
本格的にトレーニングを始めてから、つまり減量を始めてから
初めて体重75Kgをきった。しかし、うれしさ50%程度。

なぜかというと、基礎代謝量と筋肉量が激減したから。
なぜ1日でこんなに数値が落ちたのか？
...
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トレ記録のみ

 09月20日（日）
今日のトレは下半身中心。
・バック＆ニー 左右とも15回x3セット
・ダンベルスクワット 10Kg15回x3セット
・デッドリフト 10Kg15回x3セット
・アブダクション 12回x3セット
・ダブルクランチ 15回x3セット ...
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トレ記録のみ

 09月19日（土）
今日のトレ記録。
・ワンハンドダンベルローイング 左右とも5Kg20回x3セット
・ダンベルプルオーバー 5Kg15回x3セット
・コンセントレーションカール 左右とも5Kg20回x2セット 15回x1セット
・トライセプスエクステンション 左右とも5Kg12回x3セット
・レッグレイズ 15回x3セット ...
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一段落

 09月18日（金）
忙しかった仕事がようやく一段落した。
帰宅したら、緊張の糸が切れたのか、猛烈な睡魔が...。
結局睡魔に勝てずトレーニングはお休みとなった。
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境界線

 09月17日（木）
ここ最近、風邪をひいている・ひいていないの境界線上をずっと歩いている気がする。
一歩間違うとずるずるっと風邪をひいてしまいそうな、そんな状態。

今朝起きた時、とうとうのどに痛みを感じた。これはまずい！子供には絶対うつしてはならないし、
自分も来週末には健康診断もあるし...ということで、病院へすぐ行こうと思ったのだけど、
１時間くらいたつとのどの痛みが消えていた...。でも違和感は残る。
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腹筋集中いじめ

 09月16日（水）
この頃、腹筋トレの量が少なかったので、
今日は気分を変え、腹筋集中トレということにした。

・クランチ(ウォーミングアップ) 10回x1セット
・ウエイトクランチ 5Kg15回x3セット
・サイドプランク 左右とも30秒x3セット ...
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もう少し追い込みたい

 09月15日（火）
今日のトレは、質・量とも今ひとつ...。
もう少し追い込みたい...。

・バックランジ 左右とも15回x3セット
・デッドリフト 10Kg15回x3セット
・踏み台昇降 35分 ...
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寝坊した...！

 09月14日（月）
といっても、朝ではない。

今日は仕事のキリがよくて早く帰れたので、しっかりとトレーニングできる...はずだった。
しかし...子どもたちを寝かしつけるはずが自分までしっかりと眠り込んでしまい、
起きると0時を過ぎていた...。
さすがに0時過ぎてからトレーニングする気も起こらず、さっさと風呂に入ってのんびりした。 ...
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あっちこっち

 09月13日（日）
今日はあっちこっちと出かけて忙しい日だった。

日中、子供たちの英語教室で10月末に行われるハロウィン用の衣装を買いに
電車で浅草橋のシモジマへ。ハロウィングッズがあるわあるわ、店内はハロウィン一色だった！

シモジマから帰ってきたあと、切れかけていたプロテインを買いに行く。 ...
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今日はゆっくり...してられなかった！

 09月12日（土）
1週間忙しかったので、今日はゆっくりする....つもりだった。
昼過ぎまでは結構のんびりできたのだが、
その後、会社でトラブルを示すメールが次々と！
結局自宅で夕方まで対応することに...。
まあ、こんな日もあります(T_T)
...
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トレ記録...なし

 09月11日（金）
今日は帰宅がかなり遅かったので、トレーニングは中止した。
それにしても忙しい日だった...。少なくとも来週いっぱいは忙しそう。
2日前から若干のどに違和感があるのが気になる。
仕事も追い込みだし、健康診断は近いし、大事な時期なので
風邪をひかないように気をつけなければ！
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トレ記録

 09月10日（木）
今日のトレーニングは下半身中心。
・バック＆ニー 左右15回x3セット
・ダンベルスクワット 10Kg15回x3セット
・デッドリフト 10Kg15回x3セット
・アブダクション 左右12回x3セット
・ダブルクランチ 12回x3セット ...
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トレ記録

 09月09日（水）
今日のトレーニング。
・ワンハンドダンベルローイング 左右とも5Kg20回x3セット
・ダンベルプルオーバー 5Kg20回x3セット
・ダンベルカール 10Kg12回x3セット
・トライセプスエクステンション 左右とも5Kg10回x3セット
・レッグレイズ 12回x3セット ...
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全身筋肉痛

 09月08日（火）
全身のあっちこっちが筋肉痛。さらに睡魔が怒涛のように攻めてきて、
今日はトレーニングお休み。

いろんなことが順調に進んでいるせいで気がついていないのか、
ひょっとして疲労しているのかな？
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今週もいいスタート

 09月07日（月）
少し寝不足だけど、今週もいいスタートが切れた。

仕事も順調。トレーニングも順調。
今日のトレーニングは、
・インクラインプッシュアップ 12回x3セット
・デクラインプッシュアップ 10回x3セット ...
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ひっさしぶりの肉肉肉

 09月06日（日）
今日はなぜか家族全員、ひさしぶりに肉が食いたい、という意見で一致し、
晩飯は焼肉ということになった(^^;

ここ数日、やたらと食欲があがってきていたせいか、
食うわ食うわ。腹いっぱい食った。
し、しかしこの食欲、危険だ...。欲望のまま食べ過ぎることのないように ...
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のんびりとした一日

 09月05日（土）
本当にのんびりと過ごした一日だった。

上の子はおばあちゃんの家に昨晩からお泊りだったので、
午前中は家の掃除など軽く済ませ、家族3人でゆったりと過ごした。
こんなにのんびりしたのは何週間ぶりだろう。
...
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医療問題

 09月04日（金）
救命病棟24時というドラマでは救命救急医の過酷な勤務状況・そこから派生する医療ミスの問題などにスポットが当てられているが、
決して救命だけの問題ではないんだろうな。

日本医師会の会員のうち1万人の病院勤務医を対象にした、精神的な疲れをみる調査によると、
９％の人は深刻な状態にあり、メンタル的な支援が必要だという結果が出ているという。
５％の人は自殺なども考えたこともあり、１％の人は具体的に計画を...
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前向きが一番！

 09月03日（木）
asahi.comでおもしろい記事を見つけた。
米ミネソタ大で興味深い研究がされているらしい。

人は人生に絶望すると、頸動脈に病変が発生して脳卒中や心臓病を引き起こす危険があるとのこと。
循環器系の病気をしたことのない人たちを対象に研究してきた結果、人生に前向きな人と絶望感をもった人とでは
頸動脈の壁の厚さに違いがあるらしい。 ...
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連日の障害

 09月02日（水）
昨日今日と連日でシステム障害が発生。
昨日はそのせいで帰りが遅くなり、今日の夕方も同様の障害で危うく遅くなるところだった。
取引先の問題だったため、ただただ復旧を待つだけというのはある意味つらいものだ。

今日のトレーニングは以下のとおり。
・ボディーアーチ 10回x3セット ...
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遅い帰宅により

 09月01日（火）
帰りが遅くなってしまったため
トレーニングはお休み。
うーん、いまいち追い込めないなぁ...。
できるだけ早く帰ってトレしたいのにな...。
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