「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～超しんちゃん∞さんの記録ノート

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超しんちゃん∞さんの2009年09月の記録ノート

今日のメニュー

 09月30日（水）
90分インターバル 1600 1600 2000

１０本勝負
アップ　　　ケイデンス７５以上　レベル２以上で３０分
スプリント　４００w以上　　　　　　３０秒
インターバル　　　ケイデンス７５以上　１５０秒 ...
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 09月29日（火）
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 09月28日（月）
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 09月27日（日）
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 09月25日（金）
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 09月24日（木）
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 09月18日（金）
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 09月17日（木）
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 09月16日（水）
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 09月15日（火）
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 09月14日（月）
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