「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～超しんちゃん∞さんの記録ノート

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超しんちゃん∞さんの2009年10月の記録ノート

万全

 10月31日（土）
起床時心拍数が４７に戻りました。
数値上は身体の回復が終了したってこと。
身体は万全だけど今日は出勤だし、明日は雨っぽい。（泣）
今日のうちに走り込んで月間走行距離を１２００kmに到達させる。
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今日はヒルクライム

 10月30日（金）
今日はランチタイムにヒルクライム。
帰宅してからはローラー台で仕上げ。
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折れたなぁ

 10月29日（木）
昨夜のトレーニングはやっぱりオレチャッタ。（恥）
大腿筋が痛くて回せなかった。
ペダルを踏んでるだけなら問題ないんだけど。
回転数を上げることが出来なかった。

今日はどうしよ？ ...
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良い天気

 10月28日（水）
仕事だから良い天気でも何にもできん。（泣）
休日ならヒルクライムへいくんだけどねー

ってことで、今日も部屋でトレ。
今日は９０分回したい。
昨日みたいに６０分でキレちゃわないようにしなくちゃ。（汗）
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今日トレ

 10月27日（火）
インターバルトレーニングやります。
10本。
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レース終了

 10月26日（月）
ツールドジャパン四日市ステージを終えましたので。
ちょっと一段落。
次はツールド沖縄。
またトレーニングスケジュールを考えなくちゃ。
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天気がイマイチ

 10月24日（土）
天気がイマイチ。
降り出したら試走は中止。
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明日はレース

 10月23日（金）
四日市でツールドジャパンに出ます。
なので今日は軽めにトレーニング。
明日は四日市に移動してテストラン。
日曜日がレースです。
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今日は普通に

 10月22日（木）
昨夜は飲み会だったのでカロリーオーバー（泣）
今日は普通にトレーニングします。
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今日は夜遊び

 10月21日（水）
今日は夜遊びの日なのでトレーニングしません。
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やばい

 10月20日（火）
沖縄で太った。
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沖縄1日目

 10月17日（土）
体重と体脂肪は測定できません。
心拍だけ
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今日から沖縄

 10月16日（金）
午後４時のフライトで沖縄です。
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今日はトレーニングしないかも

 10月15日（木）
今日は仕事でセントレアにいき、帰りは遅くなるので外食ですな。
トレーニングは出来ないかもデス。
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食欲

 10月14日（水）
食欲旺盛だ。（汗）

そのぶん、動くことにするか…

起床時心拍数から判断しても身体はぜんぜん大丈夫のようだし…
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食べ過ぎ

 10月13日（火）
昨日は食べすぎ。(-_-;)
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休足日

 10月12日（月）
休足日です。
筋トレだけやります。
あ、自転車の洗車と整備もやらなくちゃ。
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明日は休足日

 10月11日（日）
１２０km走ってきた。
明日は休足日。
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100km

 10月10日（土）
琵琶湖までサイクリング１００km
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週末

 10月09日（金）
今日の室内トレを乗り切れば明日は外へサイクリングへいく。
やっとハムスター生活から脱出か

室内トレはいつもと同じメニューで。
たまには固定じゃなくて３本ローラーにも乗らなくちゃとは思うけど。
３本は五月蠅いのでねぇ、テレビの音が聞こえないのでヤダ。
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台風だから歩く

 10月08日（木）
歩いて出勤かなぁ。
傘は意味がなさそうだ。

今日も同じトレーニング。
晴れてきたけど路面はウエットだろうから外は走らない。
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今日のトレーニングメニュー

 10月07日（水）
いつも通り。
1600kcal以上。
距離５０km以上。

大腿筋が少し大きくなったか？
太腿ばかり太くなってもなあ…競輪選手か…
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今日のトレーニングメニュー

 10月06日（火）
雨みたいなので。
インドアトレーニング。
インターバルトレーニングで1600kcal以上。
距離50km以上
時間90分以上
スプリント４００ワットで30秒10本。 ...
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今日は休足日

 10月05日（月）
今日は自転車のトレーニングはお休み。
腹筋運動はやります。
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練習会

 10月04日（日）
今日は予定変更で四日市での練習会に参加
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今日は外を走りたい

 10月03日（土）
まだ路面はウエットだけど。
今日は外を走りたいなぁ。
明日は四日市で練習会だし。
１００kmは走っておきたい。
脚の乳酸除去程度は回しておかないと、明日、恥をかいちゃう。
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今日の訓練メニュー

 10月02日（金）
今日も同じ。
90分インターバル 1600 1600 2000

１０本勝負
アップ　　　ケイデンス７５以上　レベル２以上で３０分
スプリント　４００w以上　　　　　　３０秒 ...
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今日のトレーニングメニュー

 10月01日（木）
まあ、昨日と同じ。

90分インターバル 1600 1600 2000

１０本勝負
アップ　　　ケイデンス７５以上　レベル２以上で３０分 ...
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