「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「世の中のこと」 ～Mogartさんの記録ノート

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Mogartさんの2009年11月の記録ノート

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 11月30日（月）
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 11月29日（日）
今日はこれから合唱合わせ。300人超の合唱団。うーーーん！！！多すぎ！
4楽章のみ。
++++
300人超ではなく350人だった。やっぱり多すぎ。もう少しで1000人の大合唱になってしまう。
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 11月28日（土）
【今日やった運動】
Gym runnnig 7km 11km/h 40分
下半身強化プログラム3sets
【運動した時間】
1.5時間
【新たな発見】 ...
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 11月27日（金）
【今日やった運動】
ジョギング4.78Km 　腕立て伏せ30回　腹筋50回
【運動した時間】
27m 12s (jog) 　
【新たな発見】
きょうも温かい。手袋要らず ...
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 11月26日（木）
事業仕分け生中継をみた。これは！　こんな乱暴な仕分け作業は日本を滅ぼす。　経済も悪化、教育も荒廃、科学技術も衰退
オリンピック等スポーツも大不振。何を考えているんだろうか？事業仕分け人達は！！

あれーまあ。日本の防衛もダメになるぞ。北朝鮮にテポドンも打ち込まれそうだ。
さて、最後の結論は、さすが防衛費に関してはコスト意識が非常に低いが、この場での見直しは行わないとの判断だった。そりゃそうだろう。...
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 11月25日（水）
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 11月24日（火）
http://usokomaker.com/zayu/
【今日やった運動】
ウォーキング　4km　自転車13km　
【運動した時間】
1.5時間
【新たな発見】 ...
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 11月23日（月）
快晴　雲ひとつなくあったかくて最高。
もったいないけど映画『2012』を予約してしまったので、・・・午後映画に。
+++
Good!なかなか良かった。約3時間、息をもつかせぬ時間だった。いつも気になる周りのポップコーンの匂いや、チョコレートの匂いが気にならなかったぐらい。周りの人も固唾を飲んでいた。
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 11月22日（日）
3,4楽章
3楽章はかなりゆっくり目、4楽章は速い。次回はいよいよ合唱との合わせ。今回も300人超か。あまり多すぎるのもなー
多いとオケがステージの張り出しに出されるため、天井に反響板がなく、自分たちの弾いた音が帰ってこないため、弾くのが
大変難しくなる。特に1stViolin。合唱は200人くらいにしてほしいが・・
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 11月21日（土）
ジムトレーニング
トレッドミル　11km/h　30分　
下半身強化プログラム3sets
腹筋4段50回　3段100回　　
血圧　123-71
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 11月20日（金）
【今日やった運動】
9.1Km jogging　腕立て30回　腹筋50回　股割30回
【運動した時間】
1時間30分
【新たな発見】
...
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 11月19日（木）
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 11月18日（水）
【今日やった運動】
ジョギング8km　腕立て伏せ30回　腹筋50回
【運動した時間】
40分
【新たな発見】
10日間食っちゃ寝ーしていたので＋2kgを覚悟していたが、69.2　Kg　普段の68.0Kgからは1.2kg増だったのでまずまず。 ...
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 11月17日（火）
抜糸するまであと1日。　抜糸するまでは運動は控えておこうと思ったけど・・耐えられない。今日は朝走ろうと思ったら、なんと雨だ。午後Gymにでも行くかな。

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事業仕分け。どうも民主党はマスコミ受けを狙っている。スーパーコンピュータの開発予算を科学技術にど素人の蓮舫議員がバサバサと切っている。切ったらどんな結果になるか理解していない。科学技術...
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 11月16日（月）
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 11月15日（日）
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 11月14日（土）
山の日
今日は10:00に国立のKさんがpickupに来るので、それまでに準備。でも予報では雨。ところにより嵐とか？南風が強いので温度が高いというが、山だから寒いと思うが・・・何を着ていけばいいのか・

+++
途中、中央高速は土日だというのにガラガラ。1000円高速は快適だった。昨日の予報通り嵐が来るは途中の小仏トンネル過ぎ約2，30分間だけ。その後はスッと晴れて寒くもなく快適だった。
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 11月13日（金）
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 11月12日（木）
今日も病院へ。昨日の手術の後の傷口への血抜きの管を抜いてもらいに行った。施術はほんの3分。管を抜いて、「はい今日はこれで終わり」で、次回は来週の抜糸。「運動はもう2，3日控えてください。」とドクター。日曜からかな。土曜は山の家の修復の見積りで建築業者とともに山へ。何年ぶりかの山。どんなだろう。
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 11月11日（水）
？十年生きてきて、人生はじめての手術だった。後頭部の髪の生え際に出来ていた粉瘤（アテローマ）の除去手術をついに受けた。
暑い時や、ジョギングで汗をかいてそのままだと、変な匂いがするし、2年に1度くらい細菌感染して膿んでしまう。首の後ろなので怖かったがついに受けた。思い煩っていたことがやっと解決した。これで心配事が一つ消えた。今日から抜糸までは運動できないな・・・残念。でもしょうがない。太らないよう...
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 11月10日（火）
自転車　30km　
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 11月09日（月）
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 11月08日（日）
トレッドミル　12km/h　30分　
下半身強化プログラム3sets
腹筋4段30回　3段60回　　背筋20回
血圧　124-68
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 11月07日（土）
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 11月06日（金）
Gym running 11Km/h 30min
leg extention etc 3sets
私の走ったすぐ後、非常に速いスピードでRunしている人がいた。トレッドミルの速度を後ろから覗いたらなんと、時速15km。うーん速い。しかも30分続いている。私の場合は最高13kmまで上げていたが、かなりギリギリいっぱい。だが・・・
そうか、レーススピードはあのくらいなんだ。明日から挑戦してみようか？
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 11月05日（木）
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 11月04日（水）
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 11月03日（火）
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 11月02日（月）
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 11月01日（日）
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