～まあじいさんの記録ノート

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まあじいさんの2010年06月の記録ノート

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 06月30日（水）
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 06月29日（火）
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 06月28日（月）
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 06月27日（日）
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 06月26日（土）
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やっぱり

 06月25日（金）
日本が勝って号外など見てるとき、何か足らない気がしていた。
職場に行くと、また「飛び込んでるらしいで」
そうそう、それがあった。周囲が美装化され、側道デッキができ、人が集まりやすくなっていた。
道頓堀、えびす橋からのダイブ。水面下に自転車などがあったりするから、けががなければいいけど.....
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 06月24日（木）
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帰宅ラン

 06月23日（水）
昼から雨があがるという天気予報をみて、帰宅ランを計画。
4時ごろ降り出していたときは、あれれっという感じだったけど、
なんとか、雨も上って、さあ決行です。
シューズだけ履き替えて、近くのプールへ、
時間もなかったので、着替えただけで泳がずに退出し出発。
...
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一日一食

 06月22日（火）
土日以外、先週から昼食抜きが続いている。
もう、食べる時間がないという状態ではないが、本当におなかは空いてるの？と自問してみると、
う～んという感じなのだ。だったらやめとけば、ということで、前からの朝抜きに加えて昼抜き、
夜から夕方までの半断食生活を続けている。

3食食べる土日は確実にオーバーで、一食だと確実に体重が減るので、やはり不足気味。 ...
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 06月21日（月）
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案の定...

 06月20日（日）
どのくらい、戻るか。昨日は久しぶりの１０５円ばかりではない回転寿司。
どうしても、各種腹に収めたくなるのが悪い癖で、ついつい.......。
今日は朝から外に出ていたが、行った先でお菓子の食べ放題。
それほど食べなかったが、チョコレートやアイスキャンディーなど甘いものが主。

帰ってから留守中来ていた孫たちが食べ散らかしたケーキの片付け、もちろんおなかの中へ。 ...
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ほっとひといき

 06月19日（土）
この１週間やたらばたばたしていて、落ち着いて食事をとることができず、
これをチャンスと、朝昼抜きの夜１食生活をしてみた。運動はいつものまま。
なんと、先週土曜日の６４.９キロから昨日の６２キロまで約３キロ減っちゃいました。
その前がちょっと暴食気味だったので、胃腸休めの意味もあって、夜もそれほど無茶食いはしていないと思う。
今日の朝、１時間ほどゆっくり走ったあとの計測では６１.５キロ。
これは朝食...
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 06月18日（金）
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 06月17日（木）
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体重計

 06月16日（水）
いつも使っている体重計。
体重の下にいつも出ている、１８．６とかいう数字は体脂肪率だった。
ようやく、設定の年齢を５年前の数値から今の年齢に切替えた。
今はそれこそもっといろんな数値を入手することができる。
でも、体重計として使える以上、新しいものを入手というわけにはいかない。
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 06月15日（火）
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 06月14日（月）
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またまた食べすぎ

 06月13日（日）
今、イスに座って少し前かがみ気味になっている。
おなかが太ももにあたっているのを感じる。

体重をコントロールしようとしているのも自分なら、
おいしいものを際限なく食べていたいと思うのも自分で、
食べ過ぎた自分をどうしようもない感じで突き放しているのも自分なのだから ...
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打ち上げ

 06月12日（土）
なんだかんだと理由をつけて飲んでいる。

今日は、資格試験を受けようという有志の会のとりあえずの打ち上げ。
何ヶ月もアルコールを断っている人とか、テレビを見る（時間を取られる）のを止めている人とか、
目標のために何かをしない。それはその時間を試験勉強に充てるためでもあるし、願掛けの意味もあるのかもしれない。
結構そういう人が多いことに、それを続けられることには正直すごいなと思った。
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９時までには食べたけど....(2)

 06月11日（金）
またもや、ミスタードーナッツの抹茶風味を買って帰り、
食事のあとのコーヒータイムで食べた。
さほどでもなかった。あとには腹の出っ張りが残った。
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９時までには食べた.....。

 06月10日（木）
食べすぎなのだ。
答ははっきりしている。
９時までに食べたから、いくら食べてもいいなんてことはない。
食べ過ぎたらダメ。寝る直前はもう一段上のダメ。

でも、おいしいものを明日まで放っておけないのも確か。 ...
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抹茶風味の...

 06月09日（水）
買ってきてと言われていたのを、思い出して店に入ると、１００円セール。
抹茶のモノもいれ、同じものを２こづつ６個買って帰ると、
どうも期待していたものと違うようで、反応がいまひとつ。
結局、４つ、それもしっかりと食事をしたあとに食べることに....

別に置いておいてもよかった、とは、食べてから思ったんですけどね。 ...
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肩が痛い　-　-　-　。

 06月08日（火）
なにこれって感じ。
首の付け根から肩にかけて、変に絞まってしまったような、
余計なところで、力んでいるような、
そこらあたり緊張しまくっている筋肉ばかり
肩を回したり、上げ下げしたり、動かしすぎだろうか。
動かさなければ、固まってしまいそうな気がして　...... ...
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ドローイン

 06月07日（月）
ひたすら、意識がある限りドローイン。
腹筋が痛くなるとおもしろいなと思ったりしていたが、
なかなかそんなことにはならなかった。
でも、ふだんどれだけ腹がゆるんでいたか、ぷっくりおなかを見られていたんだ。
前は凹めても、横は出たきり、斜め後ろあたりが一番ぷっくり残っている。
標的は決まった。
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朝の運動

 06月06日（日）
４時過ぎに起きて、本を読んだりしているうちに、
もういいのにと思うくらい明るくなり、ちょっと今は外に出る気が失せるほどの陽気。

昨日の朝に比べると０.８キロ増。まあ、減少ラインに戻ったという感じ。
下方に時々突出しながら、徐々に減らしていければいい。
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防災訓練

 06月05日（土）
地域で行っている防災訓練を見てきた。
消防署から１０数名きて、訓練の指導やお手伝いをしてくれている。
ポンプ操作やホースを２本接続した上での放水訓練や消火器の使い方、
ＡＥＤを使った心肺蘇生法の訓練、三角巾の使い方などがあったが、
一番衝撃的だったのはてんぷら油に火が引火したとき
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帰宅ラン

 06月04日（金）
水を持たず、金もなく、どこか水をのめるところはないかと回りをきょろきょろ見回しながら走ってました。
ようやくガソリンスタンドで水を飲むことができたときはほっとしました。
駅に近づいたとき、定期で入り、ピタパカードが使える自動販売機で飲料水を購入し、
それからようやく落ち着いて走ることができました。

でも、遠い...。昔走っていたころの記憶はからだのほうは全く忘れているようで、
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肩こり

 06月03日（木）
肩こりというより、肩を回しすぎて使い痛みかとも思っていたりする。
でも肩の筋肉がこりこりになっているということはやはり肩こり
肩こりや腰痛予防のため、ということで小山内博氏が推奨していた「体幹筋のトレーニング」を
トレーニングメニューに加えることにする。
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飲んだ

 06月02日（水）
今春の人事異動に関わるおそらく最後のイベント。
早や２ヶ月、それぞれ新しい生活の雰囲気を見せ始めている。
ビールを注がれるとついついオーバー気味になる傾向があるので、
焼酎水割りで許してもらっていた。
いつになく料理はよかったようだったが、
話し込んでいて、口の中には入ってこなかった。 ...
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まだ暗い

 06月01日（火）
朝、５時からいろいろ本を読んだり、お勉強をしていたら、
いつのまにか、５時になると、外は明るくなっていました。
太陽の光が入ってくるくらいになってきて、どうも落ち着かなくなって、
１時間前倒しで、４時起きです。
まだ外はくらかったけど、だんだん白んできます。
いい感じです。 ...
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