～minato1さんの記録ノート

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minato1さんの2010年06月の記録ノート

 06月30日（水）
片足スクワット
クロス足タッチ腹筋
ロシアン
ケアワーク

最初は、足がいたかったけど ...
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06月29日（火）
５マスラダー
アジリティ
５.４.３周走
ケアワーク
今日は、
右膝に痛みがあった ...
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06月28日（月）
ロシアン
片足スクワット
スライディングボード
スタビライゼーション
クロス足タッチ腹筋
ケアワーク ...
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06月27日（日）
●ケアワーク
●腕立て
●しゃがみ歩行
●アジリティー
●5マスラダー
...
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自主トレ

 06月26日（土）
ケアワーク
トレーニング
柔軟

右手首が痛い
湿布
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06月25日（金）
スライディングボード
スタビライゼーション
クロス足タッチ腹筋
10分間走

今日は、 ...
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自主トレ

 06月24日（木）
トレーニング
柔軟
ケアワーク
両足湿布
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自主トレ

 06月23日（水）
片足スクワット
5・4・3週
ロシアン
ケアワーク
両膝と右手首が
痛い ...
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自主トレ

 06月22日（火）
ストレッチ
スタビライゼーション
5マスラダー
前後左右シャトルラン
ケアワーク
...
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自主トレ

 06月21日（月）
今日は、右足が痛かった
ケアワーク
スライディングボード
スタビライゼーション
アイシング
湿布
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自主トレ

 06月20日（日）
左足のアイシング

ストレッチ
柔軟
ケアワーク
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自主トレ

 06月19日（土）
左足が痛い
湿布と軟膏を付けた

柔軟
ケアワーク
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自主トレ

 06月18日（金）
左足と右肩が痛い
湿布を貼った

柔軟
スタビライゼーション
ケアワーク
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自主トレ

 06月17日（木）
ケアワーク
左足が痛い

湿布を両足にした
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自主トレ

 06月10日（木）
バランスディスク
2セット

ストレッチ

前より痛なくなった
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自主トレ

 06月08日（火）
腹筋20回2セット
メディシン10回2セット
走り込み4回2セット

ストレッチ
柔軟 ...
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自主トレ

 06月07日（月）
ストレッチ
足首のアイシング

左足が特に痛い
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自主トレ

 06月06日（日）
ストレッチ
柔軟

歩くだけで
左足が痛い
...
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自主トレ

 06月05日（土）
ケアワーク
柔軟

左足が痛い
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自主トレ

 06月04日（金）
柔軟
ストレッチ

足が痛い
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自主トレ

 06月03日（木）
ケアワーク
柔軟

両足が痛い
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