「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」 ～kuu-ruさんの記録ノート

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kuu-ruさんの2010年08月の記録ノート

↓↓　500ｇ減

 08月31日（火）
昨日、結構排出したからだね(°艸°〃)

【朝ごはん】
　おにぎり85ｇ
　焼そば45ｇ
【昼ごはん】 ...
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⇔　増減無し

 08月30日（月）
ﾄﾎﾎ・・(；-ω-)
　ってか
　まともなｳﾝﾁｬﾝ全然お目にかかってませんが．．．
　　　↓↓
　　久々に出たーーー計３回
　　あ～スッキリ♪ ...
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↑↑　600ｇ増

 08月29日（日）
（≧▼≦；）ｱﾁｬ
　昨日の数字は
　幻想？？？(笑)
便通もイマイチやし
昨日はマンゴーの缶詰１缶食べちゃったし(･_･;
...
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↓　300ｇ減

 08月28日（土）
ヽ(ヽ･∀･)ｱﾋｬ
　昨日は夕飯に御飯も食べたしで
　増えてると思ってたんやけど。。。

【朝ごはん】
　アイスコーヒー150ｇ　ロールサンド59ｇ ...
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↑　100ｇ増

 08月27日（金）
昨日は夕飯の時間が遅かったから
心配だったんやけど
100ｇの増だけで良かった。

【朝ごはん】
　アイスコーヒー230ｇ ...
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↓　200ｇ減

 08月26日（木）
【朝ごはん】
　アイスコーヒー238ｇ　
　ロールケーキ37ｇ
【昼ごはん】
　ヨーグルト152ｇ+バナナ70ｇ+水100ｇ＝322ｇ
【間食】 ...
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↓　200ｇ減

 08月25日（水）
【朝ごはん】
　珈琲163ｇ　　菓子パン22ｇ
【昼ごはん】
　白葱と切干大根の酢味噌和え185ｇ
【間食】
　フルーチェ（苺）180ｇ　　ばかうけ4枚　6ｇ×4枚 ...
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↓　100ｇ減

 08月24日（火）
毎日、半身浴したら
減るかなぁ．．．(笑)

【朝ごはん】
　生姜白湯250ｇ+4ｇ
　みたらし団子1本65ｇ ...
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↓　400ｇ減

 08月23日（月）
(-o-;)>ホッ

【朝ごはん】
　生姜白湯200ｇ+3ｇ　　自家製なめたけ70ｇ
【昼ごはん】
　豆乳ジュース300ｇ ...
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↑　300ｇ増

 08月22日（日）
ﾔﾀﾞ((o(>□<)o))ﾔﾀﾞ
　でも
　寝る前にアイス3本も食べちゃってたもんなぁ．．．

【朝ごはん】
　生姜白湯300ｇ+10ｇ　　カステラ40ｇ ...
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↑　400ｇ増

 08月21日（土）
（≧▼≦；）ｱﾁｬ
　昨日寝る前に梨とかお菓子色々食べちゃったからなぁ．．．(´д｀；)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ　　トースト61ｇ＋4ｇ　　サラダ18ｇ+75ｇ+50ｇ+10ｇ
【昼ごはん】 ...
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⇔　増減無し

 08月20日（金）
(；≧∇≦) =3ﾎｯ

【朝ごはん】
　珈琲150ｇ　　ランチパック60ｇ
【昼ごはん】
　アイスコーヒー150ｇ　　りんご135ｇ ...
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⇔　増減無し

 08月19日（木）
ε-(*´∇｀*)ﾎｯ

【朝ごはん】
　珈琲100ｇ　　ランチパック1個52ｇ
【昼ごはん】
　アイスコーヒー200ｇ　　ソーセージ66ｇ　　ヨーグルトフルーツ120ｇ ...
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↓↓　500ｇ減

 08月18日（水）
半身浴のおかげ～(笑)

【朝ごはん】
　珈琲100ｇ　　カステラ40ｇ
【昼ごはん】
　ボロニヤソーセージ70ｇ　　トマト187ｇ+13ｇ ...
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↑　200ｇ増

 08月17日（火）
(ノД･)ｱﾁｬｰ

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　　コロッケ焼きそばロール98ｇ
【昼ごはん】
　豆乳200ｇ+バナナ68ｇ+バナナ酢5ｇ+水27＝300 ...
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↑　100ｇ増

 08月16日（月）
昨日は寝る前に乳酸菌飲料・珍味・珈琲を
飲み食いしました（記入漏れ(笑)

【朝ごはん】
　豆乳150ｇ　ゆであずき100ｇ　水50ｇ
【昼ごはん】 ...
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↓↓　600ｇ減

 08月15日（日）
昨日は、ある意味
疲れた1日でした．．．

【朝ごはん】

【昼ごはん】 ...
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↓　300ｇ減

 08月14日（土）
今日は
天王寺＆一心寺へ．．．
　●お通じは少しずつで3回(笑)

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　　アップルパイ50ｇ ...
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⇔　増減無し

 08月13日（金）
昨日と全く同じ数値．．．
　★食事重量は＋お寿司分です。

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　　菓子パン50ｇ
【昼ごはん】 ...
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↑↑　500ｇ増　　Σ(T□T)ｶﾞｰﾝ

 08月12日（木）
やっぱり増えてる～
　ﾄﾎﾎ・・(；-ω-)(笑)

【朝ごはん】
　バウムクーヘン48ｇ　175
【昼ごはん】 ...
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↓　100ｇ減

 08月11日（水）
今日は姉が来たので
食べた物の重量＆calは不明だよん♪

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　　朝のスイーツバナナ67.2ｇ
【昼ごはん】 ...
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↓　200ｇ減

 08月10日（火）
今日の測定は
歩いた後の測定だったので
体脂肪等、少ないと思われ。。。

【朝ごはん】
...
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⇔　増減無し　●生理3日目　終

 08月09日（月）
昨夜寝る前にお腹空いて
バナナ1本食べたけど
体重に変動なし．．．喜んで良いのか?!(笑)

【朝ごはん】
　ヨーグルト237g＋バナナ110ｇ+プルーン29ｇ＋水24ｇ＝400の十分の六(笑) ...
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↑　400ｇ増　●生理2日目

 08月08日（日）
お便秘気味やし
生理中やし
しゃ～ないね。

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　　米粉バウムクーヘン50ｇ ...
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↓　100ｇ減　●生理1日目

 08月07日（土）
【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　　ソルダム168ｇ
【昼ごはん】
　発芽玄米リゾット340ｇ　　アーモンドチョコ75ｇ
【間食】
...
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↑　100ｇ増

 08月06日（金）
ﾄﾎﾎ・・(；-ω-)
　ってか
　今日辺り生理かも。

【朝ごはん】
　ヨーグルト200ｇ+グレープフルーツ60ｇ水50ｇ＝310 ...
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↑　100ｇ増

 08月05日（木）
今日も暑くなりそうだぁ～
　ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…

【朝ごはん】
　豆乳221ｇ＋水80ｇ+バナナ酢13ml+プルーン26ｇ＝340
【昼ごはん】 ...
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↓↓　500ｇ減

 08月04日（水）
(；・∀・)ﾊﾃ？(笑)

【朝ごはん】
　豆乳200g＋ヨーグルト75g＋バナナ酢13ml+プルーン26+小松菜20ｇ+水50＝380
【昼ごはん】
　そうめん180ｇ　　つゆ50ｇ　　薬味5ｇ ...
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⇔　増減無し

 08月03日（火）
昨日も夜食多すぎました．．．(・・；)

【朝ごはん】
　豆乳150ｇ+バナナ酢13ml＝163
【昼ごはん】
　アイスコーヒー250ｇ　　おにぎり80ｇ ...
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↑　400ｇ増

 08月02日（月）
増量原因は
夜食の食べすぎです(＞ω＜;)

【朝ごはん】
　水　　自家製なめたけ240ｇ
【昼ごはん】 ...
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↑　100g増

 08月01日（日）
今日から8月。
　新たな目標
　　目指せ43㌔台
　にしとこ(笑)

●ようやくξ ←ｳﾝﾁ出た(笑) ...
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