「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」 ～syunfamilyさんの記録ノート

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syunfamilyさんの2010年10月の記録ノート

台風の被疑少なし・・・

 10月31日（日）
【朝ごはん】ベーコン＆エック　納豆　ごはん　しじみの味噌汁　梅干1個　ラッキョウ3個

【昼ごはん】どん兵衛　キツネうどん　生卵

【晩ごはん】照り焼きチキン弁当　キャベツ1/6　レバー煮　空揚げ1個　かぼちゃのサラダ　ビール500㏄　焼酎水割り3杯
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台風が近着いています。

 10月30日（土）
【朝ごはん】玄米がゆ（辛子明太子　梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー
【昼ごはん】幕の内弁当（セブンイレブン）どん兵衞（豚ネギそば）
【晩ごはん】あじのたたき　焼き鳥　野菜サラダ　かに飯　ビール　焼酎

【今日の感想】 【今日のできごと】朝から冷たい雨降りで、夕方には台風が上陸・・するかも？ ...
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やばい～　体重が・・・

 10月29日（金）
【朝ごはん】白粥（辛子明太子　梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし）
　　　　　　野菜ジュース　クリーミカフェ
【昼ごはん】仕出し弁当（焼き肉+キャベツ千切り　春巻き　焼き魚　シチュー　ほうれん草おひたし　木クラゲ　キュリのＱチャン）ゆで卵　
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】ざるそば
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秋寒雨　気温9.5度　昨日より寒いぞ～！

 10月28日（木）
【朝ごはん】白粥（辛子明太子　梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし）
　　　　　　野菜ジュース（ITOEN　せんい質野菜）ミルクココア
【昼ごはん】仕出し弁当（ハンバーグ　エビフライ　キャベツ＆ブロッコリー　旨煮（肉＆野菜）もやし＆厚揚げ豆腐　シバ漬け　タクワン）ゆで卵
　　　　　　ゴハン　シジミのみそ汁
【晩ごはん】サバの味噌煮　枝豆　野菜サラダ（ミニトマト+カニカマ）鍋（鳥もも　タラ　エ...
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なんと・・なんと気温10.5度　11月下旬の気温ですと！

 10月27日（水）
【朝ごはん】卵がゆ（辛子明太子1切れ　梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし
　　　　　　野菜ジュース　レモンティー
【昼ごはん】仕出し弁当（チキン龍田あげ+タルタルソース　ウインナー＆キャベツ千切り　さんま(小） がんもどき＋ニンジン　ゴボウ＋肉そぼろ　モヤシナムル　シバ漬け）
　　　　　　ゆで卵　ごはん　味噌汁　　　　
【間食】天ぷら卵そば
【晩ごはん】カツオのたたき　えだまめ　モヤシサラ...
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早やぁ～！北海道　初雪だと・・・

 10月26日（火）
【今日のできごと】本当に寒～い！
【今日の感想】いよいよ晩秋から冬へ季節が変わって来ているのが日々感じられます。春も好きですが、空が高く、空気が澄む
　　　　　　　この季節が子供の頃から、1番好きです。食べ物が美味しい、お酒がうまい、そして人肌が恋しい季節が来ます。
【朝ごはん】シャケ＆白かゆ（梅押し1個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー
【昼ごはん】仕出し弁当（カレイ...
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今日は、会社のパーティ

 10月25日（月）
【朝＆昼ごはん】雑炊

【晩ごはん】中華料理フルコース（前菜　海老チリ　シンジャオロース　ペキンダック　海鮮焼きそば　イチゴ＆フルーッの杏仁豆腐）　
　　　　　　ビール2杯　ウイスキーの水割り(小）4杯　
【夜食】ビール350㏄　野菜サラダ+プチトマト
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快眠・体調も快調です！

 10月24日（日）
【今日のできごと】８時起床　ベットでサンデーモーニングからアッコにお任せまでワンセグＴＶで見ながら布団でヌクヌク！
　　　　　　　　　1日中　まったりと過ごしました。
【朝＆昼ごはん】きのこ＆野菜のおじや トマトジュース100㏄

【晩ごはん】海鮮鍋（タラ　ボイルホタテ）鍋（白菜　きのこ　みずな　モヤシ）卵
　　　　　　ビール350㏄　芋焼酎水割り2杯 ...
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11時30分起床・・よ～く寝た～

 10月23日（土）
【今日のできごと】ＰＭ２時半から1時間ウオーキング　その後宮城湯にてスパ＆サウナ約1時間　買い物して帰宅

【今日の感想】ＴＶのしゃぶしゃぶのＣＭを見ていたら、無性に食べたくなり、カロリーも考えしゃぶしゃぶ＆きのこ鍋にしました。

【朝＆昼ごはん】ごはん　しじみスープ　焼き鮭　納豆　辛子明太子　梅干1個　らっきょう3個
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風邪がはやっている様です。

 10月22日（金）
【朝ごはん】バナナ　ウエハウス（鉄＆カルスウム）コーンスープ
　　　　　　野菜ジュース　カフェオレ
【昼ごはん】仕出し弁当（ポークステーキ+ニンジン　千切りキャベツ　シュウマイ　野菜シチュー　モヤシナムル　タクワン）ゆで卵　ごはん　シジミのみそ汁
【間食】ざるそば

【晩ごはん】フライドチキン3個　オニオンサラダ+野菜サラダ　セロリ　コーン ...
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寒～い！朝の気温16度

 10月21日（木）
【朝ごはん】卵粥（梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし）
　　　　　　野菜ジュース　ミルクココア
【昼ごはん】仕出し弁当（コロッケ　オムレツ　肉団子　野菜炒め（インゲン入り）ホウレンソウ＆モヤシおひたし　野沢菜　カブ漬け）ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】 天ぷら＆卵そば
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目覚め　壮快

 10月20日（水）
【朝ごはん】白粥（梅干し1個　らっきょう3個　山形の出し）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー
【昼ごはん】仕出し弁当（マーボー豆腐　厚揚げ+キンピラ　ハスのコロッケ　ガンモ+ニンジン　モヤシ＋キャベツの炒め物　シバ漬け）ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】ざるそば
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体調不良・・・・

 10月19日（火）
【朝ごはん】白粥（梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒーオーレー
【昼ごはん】仕出し弁当（焼き肉＆野菜炒め　コロッケ　ホッケ　モヤシ昆布あえ　ナメコ梅あえ　タクワン）ゆで卵　
　　　　　　ごはん　味噌汁
【晩ごはん】豚キムチ丼　卵　あんかけ唐揚げ3個　かぼちゃ　ポテト＆キャベツサラダ　ミニトマト　カニカマ2本 ビール3500㏄　日本酒2杯
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快晴～い！一週間の始まり

 10月18日（月）
【朝ごはん】白粥（梅干し2個　らっきょう3個　山形のだし（スタミナラー油）
　　　　　　野菜ジュース　カンコーヒー（ブラック）
【昼ごはん】仕出し弁当（鳥の照り焼き　きゃべつ＆人参のキムチ炒め　キスのフライ　味付けこんにゃく　野沢菜　キャベツとコーンのサラダ　芝漬け）ゆで卵
　　　　　　ごはん　シジミのみそ汁
【間食】ざるそば
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寝た～！12時間

 10月17日（日）
【朝ごはん】ごはん　シジミの味噌汁　納豆　卵　焼き鮭

【昼ごはん】パン3種類　コーンスープ　オニオン野菜サラダ　豆乳100㏄　牛乳

【晩ごはん】海鮮鍋（タラ　鯉　ホタテ　エリンギ　白菜　野菜）卵　塩ラーメン　ビール500㏄　日本酒2杯
　　　　　　カツオのたたき　アジのたたき　 ...
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薬きぃ～た！

 10月16日（土）
【朝＆昼ごはん】パン（ハムクロワッサン　ジューシードック　チーズリンクパン）牛乳100CC　野菜ジュース

【晩ごはん】冷奴　刺身盛合せ　かつおのたたき　モヤシ辛子あえ　ビール500㏄　日本酒2杯

【今日のできごと】11時半　ゆっくり起床　マッタリと過ごしました。
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喉・鼻イタイタ・・・病院に行きます。

 10月15日（金）
【朝ごはん】 白かゆ（梅干し2個　らっきょう3個）
　　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー（POKKA　厳選微糖糖）
【昼ごはん】仕出し弁当（ハムカツ　カレー　サバ塩焼き　ひじき　メカブ　もやし　タクワン）ゆで卵　ごはん　アサリの味噌汁

【間食】ざるそば
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鼻水が・・・　気温変化のせい？

 10月14日（木）
【朝ごはん】バナナ1本　オニオンコンソメスープ　ウエーハース（鉄＆カルスウム）1枚　豆乳100cc　
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー（POKKAエスプレッソ）
【昼ごはん】仕出し弁当（ハンバーグ　海老フライ　いかフライリング　マカロニサラダ　インゲン　ふかしジャガイモ　
　　　　　　キャベツの千切り　しそ漬け）ゆで卵 ごはん　しじみの味噌汁
【間食】ざるそば
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最強ねこぱんち！ニャん子軍団強し！　

 10月13日（水）
【朝ごはん】白かゆ（梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　１０時：野菜ジュース　POKKAアロマックス「PREMIUM　GOLD」コーヒー
【昼ごはん】仕出し弁当（シャケ塩焼き　唐揚げ(小）1個　天ぷら　サトイモ煮転がし　ゴボウ＆ニンジンの煮物　モヤシサラダ　タクワン　ワサビ漬け）ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】カルピスソーダ500㏄
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連休明け　通勤ラッシュ

 10月12日（火）
【今日のできごと】夕食は、食事＆体調不良の舞チャンのために「アト街ック天国」に出た大井町自然食材の家庭料理「木もれび」に行きました。
【朝ごはん】グループフルーツ1/2　バナナ1本　オニオンスープ　豆乳100㏄
　　　　　　野菜ジュース　明治のミルクココア
【昼ごはん】仕出し弁当（唐揚げ3個　肉じゃが　焼き鮭　おひたし　モヤシ　たくわん）ゆで卵　ごはん　しじみの味噌汁

【晩ごはん】「木もれ...
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秋晴れ　体育の日

 10月11日（月）
【朝ごはん】卵かゆ（梅干し2個 らっきょう3個　赤貝）野菜ジュース　缶コーヒー（POKKA　厳選微糖）

【昼ごはん】セブンイレブン幕の内弁当　どん兵衛天ぷらそば　温泉たまご

【晩ごはん】かつおたたき＆大根サラダ＆おろし　焼きさんま　冷奴（きぬ）　枝豆　ビール500㏄　芋焼酎水割り3杯　　
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今日も雨　ゆっくり休養

 10月10日（日）
【今日のできごと】朝、寝ながらワンセグでサンデーモーニングを見て11時に起床、F1テレビ観戦まで部屋清掃＆整理　F1感動　日本沈没も感動　11：30満足終身！　

【今日の感想】 【朝ごはん】ベーコン＆エック　納豆　ごはん　辛子明太子1切れ　梅干1個　らっきょう3個　しじみの味噌汁　豆乳100㏄

【昼ごはん】バナナ　リンゴ1/2　豆乳150㏄
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3連休スタート　雨です。

 10月09日（土）
【今日のできごと】今日は1日中雨なので、ゆっくり起床　午後から宮城湯でサウナ

【今日の感想】 【朝ごはん】 菓子パン（メイプルマーガリン）バナナ1本　Ｆｅプラスウエハス　　ブルガリアヨーグルト　
　　　　　　豆乳100㏄　野菜ジュース80㏄

【昼ごはん】カレーヌードル　焼豚2枚　ゆで卵1個　ミョウガ1個　 ...
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疲れが・・・　疲労満杯

 10月08日（金）
【朝ごはん】 バナナ1本　Ｆｅプラス（カルシュウム+鉄）ウエハス1本　野菜ジュース100㏄　ブルガリヤ　ヨーグルト100g　
　　　　　　野菜ジュース　コーヒーオーレー
【昼ごはん】メンチかつ　焼き肉　シャケ小1切れ　野菜旨煮（竹の子　ちくわ　白菜）もやし+わかめ酢の物　キュウリ漬物　ゆで卵
　　　　　　ごはん　アサリ味噌汁
【間食】ざるそば
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食欲の秋？食べ物全～部・ウマ・ウマ・ウマ！

 10月07日（木）
【朝ごはん】白かゆ（梅干し1個　らっきょう3個　赤貝）野菜ジュース　明治ミルクココア

【昼ごはん】仕出し弁当（すき焼き　フライドチキン　コーン＆ブレッコリーのクリームシチュー　焼きさんま1/3切れ　えだまめ＆イカあんかけ　野沢菜　大根漬物　ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁

【間食】 カルピスソーダ500㏄ ...
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昨日の鍋が・・・　やばい体重80ｋｇに

 10月06日（水）
【朝ごはん】 白かゆ（梅干し1個　らっきょう2個）野菜ジュース　コーヒーオーレー

【昼ごはん】仕出し弁当（エビかつ　焼きそば　野菜炒め　モヤシサラダ　ザーサイ　焼きさんま1/3切れ　牛ソボロふりかけ　ゆで卵　ごはん　味噌汁

【間食】ざるそば
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腰痛あり・・・昨日のウォーキングのし過ぎ？

 10月05日（火）
【朝ごはん】 卵かゆ（梅干し2個　らっきょう２個　赤貝）ビタエネＣ　野菜ジュース　クリーミーカフェアイス

【昼ごはん】仕出し弁当（とんかつ　カレー　マーボー茄子　カリフラワーサラダ　もやし　キュウリ漬物 ゆで卵　ご飯　味噌汁

【間食】ざるそば
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今日は1週間のスタート　前向き　ポジティブに

 10月04日（月）
【今日のできごと】会議のため午後2時　お台場へ　5時半帰宅　約1時間　大森駅までウォーキング（5000歩）
【今日の感想】 右足ふくらはぎ痛みと右腰痛あり
【朝ごはん】白かゆ（梅干し1個　らっきょう2個　赤貝）野菜ジュース　ミルクティー

【昼ごはん】仕出し弁当（チキンかつ+カレー+さやえんどう）焼き魚1切れ　マーボー豆腐（小）タケノコサラダ　カブの漬物 ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁
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連日　晴天　秋晴れ

 10月03日（日）
【朝ごはん】ベーコン＆焼きシャケ（セブンイレブン）目玉焼き　ごはん（梅干1個　ラッキョウ2個）シジミ味噌汁

【昼ごはん】なし　プチ断食

【晩ごはん】にんにくの芽+カルビ焼肉　野菜炒め　スイートコーン1本　えのき　味噌ラーメン　チャーシュ　タマゴ　
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気分壮快！秋晴れ　

 10月02日（土）


【朝ごはん】卵かゆ（梅干し1個　らっきょう2個　赤貝4個）野菜ジュース　クリーミーカフェ

【昼ごはん】醤油ラーメン（セブンイレブン　潤）鳥めしご飯

【晩ごはん】とんそく1/2　野菜サラダ　ホールコーン　アスパラ　オムライス　ビール500㏄+350㏄　日本酒200㏄

【夜食】

【今日のできごと】土曜日だけど、仕事です。4時前に終わらせ、サウナ＆マッサージでリフレッシュ予定

【今日...
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今日から10月

 10月01日（金）
【朝ごはん】白かゆ（梅干し1個　らっきょう2個　赤貝の筑前煮）

【昼ごはん】仕出し弁当（唐揚げ2個　カレー　野菜炒め　焼き魚1切　オクラサラダ　おしんこ　

【間食】ざるそば
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