「雑記」「測定」「夫の事」「遊び」「ウォーキング」 ～rokurouさんの記録ノート

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rokurouさんの2011年02月の記録ノート

雨です

 02月28日（月）
明日から３月とはいえ、まだ２月。
通常この時期のあめは雪になるところ、温暖化なんだろうな！
けっこうな雨が降っている。
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ポイントのつぼ

 02月27日（日）
車で１０分弱のスーパーが日曜日の９：００～１３：００まで、ポイント５倍になるんです。
５％引きと同じ。
大きなエコバックを２つ持って買出しに。
１週間分の牛乳や肉・魚、野菜や乾物類・・・６０００円から１００００円弱の買い物。
近くのスーパーより安いし、すっかり思う壺にはまってる、私！
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どんだけ～？

 02月26日（土）
今朝の体重が８５０ｇも多いよぉ！
確かに昨日は排便がなかったけど・・・（シュン）

今日は仕事帰りに『ヒア アフター』見てきました。
良い映画です！
死とは？その先は？今は？・・・ ...
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下がった（とりあえず）

 02月25日（金）
先日、成分献血をし、その時の血液検査成績が送られてきた（これが目的でした）
コレステロールが２６１に下がった！４４数値が下がったのだ。
ちょっと達成感があるヽ(^◇^*)/
でも異常マークが付いているから、正常値の２５０以下になるようにこのままやって行こう。
その他の成績は全部正常範囲内で、前回より悪くなったりしていないので、栄養も充分と言う事だ。
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レディスセット

 02月24日（木）
夫と『太平洋の奇跡ーフォックスと言われた男ー』を見に行った。
感動ものでした！何度も涙涙・・・！
帰りには１Ｆにある（シアターは２Ｆ）居酒屋に寄るのが恒例~□Pヘ(^‥^=)~

ここに来るたびに”シラス丼”を食べるのを楽しみにしてたけど、メニューが
変わってしまって無い！ ...
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ちょっぴりでも嬉しい

 02月23日（水）
５６キロ台になった。
嬉しいな！！
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乗用カートの歩数

 02月22日（火）
花園ＩＴから近くのＭゴルフクラブへ。
乗用カートで１２０００余。
歩いてのプレー時は２００００歩近くになるけど、乗用はだいぶ少ない。

でも、運転に神経を使ったから疲れた・・・！もう寝ます。
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食物繊維をもっとﾓｯﾄ！

 02月21日（月）
排便があって体重も落ち着いたヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ

食物繊維をもっと摂らないといけないと思う。
ドラッグストアの薬剤師さんに言われた。嵩を増やして水分を・・・
切干大根・キンピラ・・・食べてるつもりなんだけどな～
食事レポートを見ると、ギリ足りてる感じ。 ...
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お土産チョコレート

 02月20日（日）
体重が昨日より増えてなくて良かった。
体脂肪は増えてたけど・・・ｼｭﾝ

夫がタイからお土産にチョコレートを買ってきた。
ホワイトデーを兼ねてるとの事。
チョコレート・・・かなりのカロリーですよね！コワイ！でも大好物。 ...
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セルフプレーで歩いたよ！

 02月19日（土）
昨夜、お餅を食べたから？体重が増えてる！！停滞どころじゃない！！
どうして？

気分を変えて、ゴルフを楽しむ。

計算どおり体重が減っていったら、誰も苦労しないよ。 ...
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停滞期？

 02月18日（金）
倦怠期ではないですよ！停滞してるんです。
３００ｇ前後の動きは、水分が出たり入ったりすぐ上下しますから、
グラフが右肩上りになっても気にしません(/ヘ￣､)ｸﾞｽﾝ

倦怠しないで頑張ります！
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特記事項なし

 02月17日（木）
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血漿成分献血

 02月16日（水）
カラダカラを始めて一ヵ月半。
順調にすすんでいるので、コレステロールに変化があるのではないかと思い、
今日は献血に行ってきた。
献血すると、いろいろ血液検査をしてくれて１週間から１０日以内に郵送されてくる。
前回同様４００ml全血をしようと思ったら、比重が0.1足りなくて成分献血
になってしまった（残念！！） ...
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雪解け道

 02月15日（火）
雪中行軍ならぬ、雪解け水でビチャビチャな中を歩いて通勤しました。
しかも雪用のブーツなので歩きづらいし・・・それでも１時間弱で到着。
住宅街を抜けたら、道路は車走行に問題ない状態になっていました。
道路わきには雪が積もっていて、車は水跳ねしながら通過していくし、歩く方が危険かな？状態でしたよ！

往復歩き通勤はたいへんだから片道だけってのも良いかも。 ...
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雨から雪

 02月14日（月）
夕方、雨が降り出し７時すぎから雪に変わって、今かなり降っている。
明日は歩きで出勤です。一時間弱かかるけど雪道だからもっとかな？
帰りも歩いたらかなり歩数を稼げるぞ！
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ハーフオープンコンペ

 02月13日（日）
で、８０位の飛び賞に入賞（ノ´д｀ノ。・ゎーぃ・。＼´д｀＼）
賞品はお肉で豚肉の豚トロです！
嬉しいやら困ったやら・・・・冷凍庫に入れて少しずつ使いましょう。
２階の息子宅に半分プレゼントしても、とうぶん豚肉は買わなくて済みそう・・・なにしろ１㌔いただいちゃったから。

歩数もかなりのものです！！ ...
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雨のウォーキング

 02月12日（土）
昨日はウォーキングに行けなかったので、今日は傘をさして出かけた。
土手は犬の散歩以外誰もいませんでした。
傘を差しながらウォーキングの人なんて居ません！！

夜は姪と義姉を呼んで夕ご飯。
いつもよりボリュームがなくて、わざわざご馳走に呼ぶほどの献立にならなかった。 ...
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雪模様の一日

 02月11日（金）
皆さんのアドバイスのお陰で、今朝も朝食後にスッキリでした！！

明日、飛行機に乗る夫は雪が心配で成田で前泊です。
従って今夜から献立は考えなくて良いＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪

お１人様でも食事は考えて、頑張ります。 ...
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辛い事から逃げる私

 02月10日（木）
最近、自主的な腹筋をサボっている。
ストレッチに行って号令をかけられると頑張るんですけどね！
１人では何も出来ない人ですm(_ _"m)ﾊﾝｾｲ

カラダカラのＱ＆Åで便秘の項目に良いことが書いてあった！
繊維質の多い食事内容については心掛けてきたつもり。 ...
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ヘルスメーターの表示

 02月09日（水）
ヘルスメーターに乗って数字が上下する。少ない数字を表示させようとして重心を踵にして見たり・・・
悲しいサガです。
今朝は ,5 の数字になったので、ホッとした。よ～し！夢じゃないぞ！と気合が入る。
でも、そんなに入れ込んで息切れしちゃいけないよね。
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行ったり来たり

 02月08日（火）
体重が停滞してる（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??
この食事とウォーキングでプラマイ０は悲しい。
お餅やクッキー、チョコが日の目を見ない事になる・・・・目の前にあるのに！食べよっかな～（涙）
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献立

 02月07日（月）
今日は何を食べさせようかな～？と台所を預かるものとしては、毎日頭が痛い。
で、今日から食事の記録としては献立を書く事にした。
実際食べたものは食事レポートでカロリー計算できるわけだから・・・

月曜の夜はストレッチヨガ。１時間半ストレッチやらヨガのポーズやら腹筋やら・・・
最後にしてくれる足裏マッサージが気持ち良い！ ...
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外食は怖い

 02月06日（日）
昨日、東京タワーを階段で登って、今日は脛が筋肉痛・・・って程でもないけど筋肉に違和感がある。
帰りに中華料理屋さんで夕食を食べたので、今朝の体重は増えている。
中華料理は油が多い。
カロリーが多くなるけど、便通も良くなる？？
この調子で繊維の多いものを食べよう！（きんぴら・切干大根・ひじき・・・）
調理油はオリーブオイルを使って。朝食後最初のトイレの時にいきむ事にして・・・
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東京タワー

 02月05日（土）
昼休みに歩きに出たりお昼に食べているものを見て、ダイエットに関心がある職場の人が質問してくる。
『カラダカラでレコーディングダイエットすると楽しいよ！』と教えてあげます。
ほんと！カラダカラは優れものです！！

午後、東京タワーへ歩きに行きました。
浜松町から東京タワーまで歩き、展望台まで階段で上り、特別展望台はエレベーターで上がった。 ...
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春の陽気

 02月04日（金）
今朝、体重が少し下がっていた。
いつもメガネをかけて計っているけど、メガネをはずしたら５０ｇ少なく出た。
メガネも下着も脱いだ方が良いかな（爆）

今日は午後に歩く時間が取れないので、１１：００から駅近くのスギまで買い物に出かけた。
思ったほどの歩数にはならず、帰りは近道せずに大通りを歩いた（ふ～） ...
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徒歩ゴルフ

 02月03日（木）
今月に入って体重・体脂肪とも減少が見られない。
カロリーが不明メニューのカロリー評価が甘いかな？
夜に間食してしまうのがマズイかな！で、夕ごはん食後すぐに歯磨きをした。
ゴルフで歩数を稼げるのは良いけど、昼食が外食メニューになるので難しい。
コンペで軽食も出るし・・・・
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ピゼリアランチ

 02月02日（水）
旧自治会文体役員で新年会
ランチでピザを食べる予定・・・なので、朝から引き締めてます。お店のピゼリアまで歩きます。
帰宅しました。
満腹にならない程度に食べました。でもカロリーは高そう！
分厚い生地のピザが最高に美味しいんです。理想体重になったら一枚食べちゃおうかな！
ピゼリアは思ったほど遠くなかったです。往復６５００歩で４５分弱、１０分で１０００歩が標準なら、どんだけ短足！
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新たな気持ちで２月をスタート

 02月01日（火）
１月の総摂取カロリーと消費カロリーのデータがマイナス５９２４㌔カロリーと出た。
７０００㌔カロリーで体重１ｋｇに匹敵するといわれているので、体重の減り具合から見て妥当な数字かな。
身体は正直です！そして『カラダカラ』はすごい優れものです！
今月も頑張ろう！！
　今日からマルチビタミンをサプリとして飲み始めた。
食事レポートで、ほとんどのビタミンが不足と出ていたのががすべて適正になった。あっ、エネル...
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