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ビービーさんの2011年03月の記録ノート

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 03月31日（木）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ塩味鍋たら2/3切51g、ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、クレセント、キムチ20g
【昼ごはん】
きつねそば、ツイストドーナツ、缶コーヒーブラック185...
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 03月30日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ塩味鍋たら2/3切47g、ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
玄米パン、ハイガロール、たぬきそば
【間食】
エスプレッソブラ...
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 03月29日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ塩味鍋たら2/3切51g、ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、玄米パン、キムチ20g
【昼ごはん】
玄米パン、ハイガロール、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食...
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 03月28日（月）
【今日やった運動】
ＲＭ４０
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 03月27日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら127g、ささみ2切98g、玉葱、人参、キャベツ、ネギ、ピーマン、舞茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、さつまいもと黒ゴマのパン、キムチ20g
【昼ごはん】
きしめん玉子入り(住よし)、直巻おにぎり鳥五目、赤飯おむすび(サークルＫ)
【間食】
肉まん(サンクス)
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 03月26日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切57g、ささみ1切32g、いつものとうふ絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
新百合ロール3個
【間食】
かけうどん並、レンコン天 ...
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 03月25日（金）
【朝ごはん】
牛乳200ml、キムチ鍋たら2/3切60g、ささみ1切52g、いつものとうふ絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
きつねそば、ミニジャーマン
【間食】
...
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 03月24日（木）
【朝ごはん】
牛乳200ml、ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切62g、ささみ1切49g、いつものとうふ絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
お米のロールパン、ブルーベリーベーグル、黒糖レーズンパン、アラビアータ、缶コー...
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 03月23日（水）
【朝ごはん】
牛乳200ml、ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切57g、ささみ1切48g、いつものとうふ絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
レーズンとシナモンのパン(1/2)、パン・ノ・レザン(プティ)、たぬきそ...
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 03月22日（火）
【朝ごはん】
牛乳200ml、ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切53g、ささみ1切53g、いつものとうふ絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、饅頭、玄米パン1/2、キムチ20g
【昼ごはん】
さつまいもと黒ごまパン、玄米パン、きつねそば
【間食】
アロマブ...
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 03月21日（月）
【朝ごはん】
牧場牛乳200ml、ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切54g、ささみ1切52g、いつものとうふ絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、饅頭、新百合ロール、キムチ20g
【昼ごはん】
玄米パン、新百合ロール、ハイガロール、たぬきそば
【間...
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 03月20日（日）
【朝ごはん】
ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切52g、ささみ1切53g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ30g
【昼ごはん】
醤油ラーメン(中村屋)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
もちもちメープルロール、豚五目、高菜(玄米入り)、オールドファッショ...
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 03月19日（土）
【朝ごはん】
ちゃんこ塩味鍋たら2/3切51g、ささみ1切41g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ40g
【昼ごはん】
ソフトフランス
【間食】
かけうどん並(楽釜製麺所)、かぼちゃ天
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 03月18日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ塩味鍋たら2/3切52g、ささみ1切41g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ロールパン、ツナ＆トマト、メロンパン
【間食】
...
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 03月17日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ塩味鍋たら2/3切452、ささみ1切41g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ソフトフランス、たぬきそば
【間食】
お茶、エスプレッソブラックス275ml
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 03月16日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ塩味鍋たら2/3切42g、ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、白菜、キャベツ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ツナ＆トマト、オブランジュ、きつねそば、缶コーヒーブラック190g
【間食】
プレーンベーグル
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 03月15日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ塩味鍋たら2/3切46g、ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、白菜、キャベツ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
ツナ＆トマト、オブランジュ、きつねそば、缶コーヒーブラック190g
【間食】
プレーンベーグ...
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 03月14日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋2/3切たら47g、ささみ1切49g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、白菜、キャベツ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
もちもちメープルロール
【晩ごはん】
ツイストドーナツ、メープルスコーン、野菜＆果物ジュース
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 03月13日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、わかめスープ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、カレーチャバタ
【昼ごはん】

【間食】
...
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 03月12日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋2/3切たら48g、ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、ごまめパン、キムチ30g
【昼ごはん】
ざるラーメン(まつおか)
【間食】
大納言のパン(プティ)、玄米パン、釜揚げう...
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 03月11日（金）
【今日やった運動】

【運動した時間】
事務所→玉川学園前4時間30分
【新たな発見】
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 03月10日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋2/3切たら51g、ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、スマイリングショコラクォーター、キムチ20g
【昼ごはん】
もちっとロール、新百合ロール、きつねそば
【間...
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 03月09日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら80g、ささみ1切58g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、お米のパン、キムチ20g
【昼ごはん】
クランベリー＆カシューナッツ、森のきのこスパゲッティ、缶コーヒーブラック18...
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 03月08日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら84g、ささみ1切63g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
玄米パン、たぬきそば
【間食】
なにわの味せんべい2個、エスプレッソブラッ...
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 03月07日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら84g、ささみ1切64g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、きなこパン、キムチ20g
【昼ごはん】
ハイガロール2個、たぬきそば
【間食】
なにわの味せんべ...
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 03月05日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋醤油味1切たら55g、ささみ2切110g、懐石焼きとうふ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ30g、くるみパン
【昼ごはん】

【間食】
...
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 03月04日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋醤油味1切たら50g、ささみ1切51g、懐石焼きとうふ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
コッペパン、タン麺、缶コーヒーブラック185g
【間食】
岩海苔かけう...
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 03月03日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋醤油味1切たら59g、ささみ1切54g、懐石焼きとうふ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、レーズンとシナモンのパン、キムチ20g
【昼ごはん】
カレーチャバタ1/2、さつまいもと黒ゴマのパン、きつねそ...
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 03月02日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋醤油味1切たら57g、ささみ1切51g、懐石焼きとうふ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、シナモンロール、キムチ20g
【昼ごはん】
カレンズライブレッド、クレセント、森のきのこのスパゲ...
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 03月01日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋醤油味2/3切たら44g、ささみ1切49g、欲しい分だけ焼き、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、さつまいもと黒ゴマのパン、キムチ20g
【昼ごはん】
ツナ＆トマト、メロンパン、缶コーヒーブラック1...
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