「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～超しんちゃん∞さんの記録ノート

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超しんちゃん∞さんの2011年06月の記録ノート

通常トレーニングメニュー

 06月30日（木）
今日は通常勤務なので
通常メニューでトレーニングもできるかな？
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今日は休足日

 06月29日（水）
仕事は終日外出予定
帰宅後は鍼灸院なので今日は休足日
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トレーニング・ディ

 06月28日（火）
今日は昼トレ夜トレ腹筋のフルメニュー
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今日は休足日

 06月27日（月）
今日は休足日かなぁ。
3本ぐらいは回すかも。
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今日はトレーニング

 06月23日（木）
90kmサイクリング
標高1000m
4時間10分ぐらい
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今日は終日外出

 06月22日（水）
朝の間に2時間ぐらい？出社できるかな？って感じであとはずっと外出。
もちろんトレーニングできません。（泣）
よって喰わない。
1200～1300kcalを目標にします。
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ツール・ド・宮古島が終わって

 06月21日（火）
レースが終わって。
次のレースにむけてさらにダイエット。（笑）
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宮古島へ

 06月17日（金）
ツールド宮古島出走のため宮古島へいきます
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65kg台復活

 06月16日（木）
やっと５ｋｇ減った。3週間かかった。
今日からレース前なのでカーボローディングです。
2000kcal程度食べます。
炭水化物を多く摂ります。
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今日トレ

 06月15日（水）
右脚の調子は相変わらず。
今日は午前中からお出かけなので、帰宅してからのトレーニング。
3本ローラーで
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鍼

 06月14日（火）
今日は10時から鍼。
右脚いまだに痛い
腹筋100回やった
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通常モード

 06月13日（月）
今日は昼トレできないので帰宅してから固定ローラーの予定。
クリート位置を弄る。
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青山高原

 06月12日（日）
今日は午後から雨っぽいので、午前中に青山高原に登ってきます
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雨

 06月11日（土）
今日は雨なのでトレーニングメニュー変更です。
とりあえず午前中は映画観に行ってきます！
マグニート！！
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トレーニング2日目

 06月10日（金）
今日は昨日の続きを走る。
90km獲得標高1000ｍコース
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トレーニング

 06月09日（木）
今日は大阪までトレーニングで走ります。
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精密検査

 06月08日（水）
今日は毎年恒例の「精密検査」の日です。
昨夜の9時から今日の正午頃まで絶飲絶食。(TдT)
プチ断食です。
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今日は雨っぽい

 06月07日（火）
雲が多い。
雨っぽい。
今日のトレーニングはガレージでの3本ローラーになるなぁ。
蚊取り線香スイッチオン！
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レースが終わって

 06月06日（月）
次のレースまでひたすら我慢
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7日目

 06月05日（日）
今日はレース
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６日目

 06月04日（土）
順調に減っていってます。
今日から西日本クラシックロードレース参戦で広島へいきます。
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５日目

 06月03日（金）
1.8kg減。
さらに減らすぞ！
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4日目

 06月02日（木）
まだ東京にいるため体重測定はなし。
食事記録のみです。
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3日目

 06月01日（水）
東京出張なので体重測定はなし。
食事記録のみ。
今日も1500kcal以内で生きる。
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