「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年08月の記録ノート

ニューヨーク・デビュー

 08月31日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@11～13Km/h [225Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(1%)@11Km/h [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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しゅっちょう・・・き・ら・い

 08月30日（火）
ジム休館日です。

で・・・・今日は出張です。

なんか中途半端な時間からの会議だったので、
朝、ゆっくり目で直行　　 ...
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ありえない数値（土曜日編）

 08月29日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 7km(1%)@11km/h [525Kcal]

【運動した時間】
４０分弱。
...
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活動停止⇒復活⇒「・・・。色々」

 08月28日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@11km/h [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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同・窓・会♪

 08月27日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(1%)@10.6km/h [375Kcal]

【運動した時間】
１００分以下 ...
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あと２つエントリー完了（抽選による）

 08月26日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km(1%)@11.5km + 5km(0%)@9～10km/h [750cal]
　　風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 7km(0%)@10.6km/h [525Kcal]
...
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呪文・復活・サランラップ？

 08月25日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km(0%)@12～14km/h[150Kcal]
がんばるエアロ45 [150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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血管とシューズ

 08月24日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(1%)@11～14km/h[225Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(1%)@11～13km/h[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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こいつと、あれと、これ・・・？

 08月23日（火）
ジム休館日です。

バカじゃないかというぐらい食ってるな（自己嫌悪）
　※たぶん何か書き忘れてます（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･　←こいつはｗ

別件・・・ ...
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☆悪魔の実・・・(違っヾヾヾヾ

 08月22日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 9km(1%)@11km/h (last1km 12km/h)[675Kcal]

【運動した時間】
１時間弱。
...
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レッグプレス

 08月21日（日）
【今日やった運動】
筋トレ [50Kcal]
マーシャルエキサイト60[600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@11～14km/h [300Kcal]
...
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夏祭り＆花火！

 08月20日（土）
【今日やった運動】
筋トレ　[50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5km(1%)@ 9～14km/h [375Kcal]

【運動した時間】 ...
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６９．９５

 08月19日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km(1%)@10～13km/h [750cal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(1%)@10.3km/h [375Kcal]

【運動した時間】 ...
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チビ走るぅ・・・破壊の連鎖？

 08月18日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 1.2km(3%)@10.6km/h[86.4Kcal]
がんばるエアロ45 [150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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学習能力ゼロ⇒復活の呪文？

 08月17日（水）
【今日やった運動】
外RUN　12.5k (LSD)

【運動した時間】
８０分以上。
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☆禁煙１年＋α☆

 08月16日（火）
【今日やった運動】
外RUN 15km (LSD)

【運動した時間】
１時間４０分弱。。。
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キャンポリーin淡路島 3日目(最終日)

 08月15日（月）
○キャンポリーin淡路島 3日目

・ホステリング山コース（ハイキング）

以上
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キャンポリーin淡路島 2日目

 08月14日（日）
○キャンポリーin淡路島 2日目
・海プログラム・・色々遊びぃ
・工作・・・石に工作

・おのころフェスティバル（
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キャンポリーin淡路島 1日目

 08月13日（土）
今日から3日間
ボーイスカウト北大阪地区のキャンボリーで淡路島に行ってきました。

とりあえず便乗して、付いていきました（夏の旅行の代理ｗｗｗ）
　※カブなんで、もちろん親の付き添いは必要はないけど、希望者はＯＫ！
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トランスフォーマー3D：ダークサイド・ムーン

 08月12日（金）
【今日やった運動】
外RUN　11km　(SSD) [760Kcal]
・・・
トレッドミル 3.5km(1%)@11km/h [262.5Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(1%)@10.6km/h [375Kcal] ...
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プール

 08月11日（木）
【今日やった運動】
外RUN　11km (SSD) [729Kcal]

番外・・・プール

【運動した時間】 ...
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明日から・・・

 08月10日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@11km/h [225Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 3.5km(1%)@11km/h [266Kcal]

【運動した時間】 ...
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妄想⇒陰謀⇒計画？

 08月09日（火）
ジム休館日です。

だから、お仕事を詰めますっ！
でも、もうじき夏休みなので・・・なにｗ

今年は、なんか変な日から休暇に入るので、 ...
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夏っ・・・寒しぃ

 08月08日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　5km(0%)@11km/h [375Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。。 ...
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夏のこびとづかんフェア・・・Runmeter！

 08月07日（日）
【今日やった運動】
外RUN 11.3km

【運動した時間】
１時間以上。
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帰ってきた危険な！あいつ（なに？）

 08月06日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　10km(0%)@10km/h [750Kcal]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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骨盤の横の筋肉・・・痛いっ！

 08月05日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　10km(1%)@10.6km/h [760Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 9.5km(0%)9.5km/h [720Kcal]

【運動した時間】 ...
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今日は出張・・・宇宙刑事編？

 08月04日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km(0.5%)@10.6km・・・12km/h [375Kcal]
がんばるエアロ45 [150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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明日は出張・・・秘密戦隊の元祖編ｗ

 08月03日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3.5km(0%) 10.5～13km/h [262Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4.3km(1%) 10.6～13km/h [322.Kcal]

【運動した時間】 ...
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リアル・・・その名はV3編ｗ

 08月02日（火）
ジム休館日です。

なんか、ズット食べ続けてますね。
嘘のようですが、ホンとの事です。　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

　たぶん書き忘れもありますので、もっとスゴイんですっ（あほか！） ...
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遥か昔・・・グレイサイキング編ｗ

 08月01日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 8.25km = 5km(3%)@10.6km + 3.25km(1%-0%)@10,9,12km/h [618Kcal?]

【運動した時間】
５０分弱？
...
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