～どりりさんの記録ノート

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どりりさんの2011年11月の記録ノート

崖っぷち

 11月30日（水）
見事に体脂肪だけ増えました...。
わかりやすい結果だなあ。

　※10/31 → 11/30
　・体重　　　　　　　　61.6Kg → 62.8Kg(+1.2Kg)
　・体重(７日平均)　　　61.99Kg → 62.60Kg(+0.61Kg) ...
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記録のみ

 11月29日（火）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　11.1Km
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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1年後...

 11月28日（月）
覚悟はしてんたんですよね...。日程決まってから。


会社のビルなんですが、電源設備の工事が12/11(日)にあるために
出社しなきゃいけないんです。
まあ、休みの日に出社なんてことはたまにあるし、仕方ないことなんですけどね。 ...
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記録のみ

 11月27日（日）
【今日のトレーニング】
・テニス(Tクラブジュニア)　3時間半
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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ああ、やっぱり...♪

 11月26日（土）
午前。Kクラブでの子供たちの指導。
休憩中は他の指導者とラリーをしたりします。
ほんとに久しぶりにラケットにぎったので、ボールとの距離感がいまいちしっくりこなくて
対応するのに時間がかかりました(^^;
でもその後、子供たちと試合してるうちに徐々に思い出してきました(^^;
...
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明日こそは！

 11月25日（金）
今朝は空気が澄んでいましたね！！
通勤中、富士山がはっきり見えましたもん！！


富士山が見えたからってわけじゃないんですが、
今日は一転、なぜか気分よく通勤できたなあ！ ...
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胸騒ぎ...

 11月24日（木）
今朝の通勤時。
なーんか自分でもよくわからないのですが、妙な胸騒ぎがしてたんです。
どこかいつもより落ち着いてないなあ、みたいな。
何か忘れてることがあるような気がする時ににも似た感覚だけど、ちょっと違う。
そういう時って注意力が散漫になったりすることがありますよね。
自転車に乗ってると、つい交差点で安全確認を怠ったり、気がついたらスピードを出しすぎていたり...。 ...
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救われた日

 11月23日（水）
今朝、朝食をとってる時、長女が頭痛がすると...。
熱はないし、風邪らしき症状も他にはないのですが、
なーんか朝から疲れてる表情...。
なので、テニスは休ませました。私もお休み。

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喝をください

 11月22日（火）
先週金曜日、新入社員の歓迎会がありました。
会費は全部会社もち。
こりゃあ飲まずにはいられないところなんですが、
まだ頭痛がきちんと治りきってない気がしていて、
週末は遠征とか控えてたし、頭痛がひどくなるのはイヤだったので
今回は飲まないっ！と心に決めていました。 ...
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記録のみ

 11月21日（月）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・インクラインダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回、10回、5回
・ダンベルフライ　7.5Kg+7.5Kg10回x3セット
・ダンベルショルダープレス　5Kg+5Kg10回x3セット ...
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遠征

 11月20日（日）
昨日は久々にまとまった雨でしたねー。
残念ながらテニスはありませんでしたが、
降ってるのか降ってないのかわからない中途半端な雨よりははっきりしてていいってもんです(^^;


さて、今日はKクラブとTクラブいっしょに遠征してきました。 ...
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記録のみ

 11月19日（土）
【今日のトレーニング】
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ　20回x3セット
・リバースクランチ　20回x3セット
・エアサイクル　30回x3セット
・ウエイトクランチ　20回x5セット ...
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記録のみ

 11月18日（金）
【今日のトレーニング】
・帰宅時ウォーキング　3Km
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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名乗るにはまだまだ早すぎる...

 11月17日（木）
今日からマスクして通勤してます。
空気が一層冷たくなって乾燥しだしたので、のどは守らないとね。
しかしマスクして運転するとあっついね～！
いつも以上に汗だくになりましたよ～。

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あの頃に...

 11月16日（水）
久しぶりの快晴でしたね！
どちらを向いても雲ひとつない空が広がっていました。
でも空気は完全に冬モード。
しかも通勤時は猛烈な風で、荒川にかかる四ツ木橋の上では横にふっとばされそうになりながら
自転車を走らせていました。
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そういえば...

 11月15日（火）
そういえば、先日長女が体力測定の結果を持って帰ってきました。
細かいところははしょりますが、
総合得点が学校(同学年)の平均より上でした(オドロキ)。


しかし...東京都の平均よりも下。全国平均よりも下。 ...
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ドライEX

 11月14日（月）
頭痛がかなり治まってきました♪
まだ頭を振ったりすると若干痛みがありますが、
普段はもとより、体を動かして心拍があがったりしてもほとんど痛みません。
明日はさらに痛みがひいていてほしいなあ！

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日曜の朝

 11月13日（日）
今回の夜勤は最悪でした。体調が。
仕事自体はとても神経を使うものだったとはいえ、無事に完了。
しかし頭痛が一段とひどくなったり、しまいには吐き気と震えが襲ってきて
家に帰れるのか不安になったくらいでした。

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眠れない日

 11月12日（土）
ただいま会社です。
いつもの通勤コースを夜自転車で走ってくるのは
なんだか不思議な気分でした。
景色も違って見えるもんですね～。

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心配無用！！

 11月11日（金）
月曜の夜からずっとおばあちゃんちにお泊りしていた次女、
昨夜久しぶりに帰ってきました(^^;
どうやら熱が出たらしく強制退去となったとか。


今朝も熱があったので、念のため病院に行きましたが、 ...
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秋の空

 11月10日（木）
あらあら、またラニーニャ現象発生ですか。
http://www.asahi.com/national/update/1110/TKY201111100436.html
来年の春までには収束する見込みだということですが、
今冬は寒くなるんですかね～。

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笑われちゃった～

 11月09日（水）
昨日、病院に行ってきたんですが、
どうやら片頭痛というよりは、緊張型頭痛かあるいは片頭痛と緊張型頭痛の中間のタイプの頭痛の
可能性が高いとのことでした。原因は強いストレスが持続していることが多いらしいです。
あるいは眼精疲労からくる頭痛かも、と。
ストレス？あまり自覚症状はないんですけどねー。やっぱ仕事がらみかなあ？
...
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記録のみ

 11月08日（火）
【今日のトレーニング】
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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次から次へと...

 11月07日（月）
土曜日の朝から、またもや偏頭痛に悩まされています...。
ようやく上昇気流にのれそうだったのに、なんでこう次から次へと...。
また前回みたいに2週間くらい続くのかなあ...。


土日はもうぐうたらして過ごしました。 ...
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記録のみ

 11月06日（日）
【今日のトレーニング】
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　NG
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記録のみ

 11月05日（土）
【今日のトレーニング】
・テニス(Kクラブ)　3時間
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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成長期？

 11月04日（金）
9月の下旬頃から、長女が左足のかかとが痛いと言ってました。
テニスやっててもしばらくすると痛みが強くなって続けられなくなるほど。
病院に連れていったのですが、どうやら成長期によくある痛みの可能性が高いとのことでした。
そういえば私も子供の頃、くるぶしがめっちゃ痛くて病院で同じことを言われた気がします。

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テニス漬け...

 11月03日（木）
【今日のトレーニング】
・テニス(Tクラブジュニア)　3時間半
・テニス(Tクラブ)　3時間半
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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これが座右の銘とは...(T_T)

 11月02日（水）
今日は朝からトラブル対応でバタバタ。
そして締め切りの近い仕事の一つに区切りをつけ、
気持ち的にはかなりすっきりしてきました♪


もう少しだな、復活まで。 ...
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心のスポーツ

 11月01日（火）
福岡市の渡辺通一丁目の交差点に、でっかいキャンバスがあります。
そこに昨年行われたアートヒア！というアートコンペの受賞作品が掲げられています。


その受賞作品の中でも最高のGOLDを受賞した「just like a rolling stone」という作品、
これを描いたのは大学時代のクラスメートです。 ...
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