「通常日記」「2011」「11ダイエット開始」「メンタルの記録」 ～h.soroさんの記録ノート

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h.soroさんの2011年12月の記録ノート

膝に水

 12月28日（水）
　昼食後５時間後の計測

　昨日とうとう、右足が上がらなくなる

　新たな接骨院へ
...
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朝

 12月25日（日）
　朝食後　２時間後の計測

　風邪をひいた・・・・・・・
　
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遅い朝

 12月22日（木）
　朝食　3時間後の計測

　体重は落ちすぎないよう注意
　ラテサイネクストをジムトレーニングの記録としてはじめる
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 12月21日（水）
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 12月20日（火）
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久しぶりの昼

 12月19日（月）
昼の計測　　インスタントラーメンを作りながら(ビール飲んでます)

　昨日の昼飯　ソイジョイ　体重減りすぎ
　右の膝は相変わらず痛い
　　
　寝室で、ほこりをかぶっていた　ラテサイトネクスト　DVDを見ながら　約40分 ...
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 12月18日（日）
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 12月17日（土）
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 12月16日（金）
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朝

 12月15日（木）
朝食後　２時間後の計測
１２月も残すところ、半分・・・
計測を初めてから、一月半
体重と体脂肪は順調かな・・
膝は何とかもっているが、腰は相変わらず痛い
２回マッサージに通ったが、フランクな先生と値段の安さに癖になりそうだ ...
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 12月14日（水）
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 12月13日（火）
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朝

 12月12日（月）
朝食１時間３０分後の計測

体重計にて体脂肪率が、高いから初めて｢やや高い｣になった　
骨格筋率は低いまま

先週金曜日に、マッサージを受ける（保険が使え１７００円）　週末の二日間は、体がギクシャクでひどい状態・・・・腰もいたい ...
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 12月11日（日）
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 12月10日（土）
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 12月09日（金）
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 12月08日（木）
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 12月07日（水）
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 12月06日（火）
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師走

 12月05日（月）
朝食１時間後の計測
12月に入り、仕事中は昼食の時間が取れない
結果、体重は目標の３キロを減らしたが
骨格筋率と体脂肪率が問題
目標は『引き締まった身体』
...
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 12月04日（日）
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 12月03日（土）
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 12月02日（金）
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朝

 12月01日（木）
朝食後1：30後の記録
歩きすぎで膝がいたい
腕立て伏せグラフ追加
天気は小雨　自転車は乗れない

体重は順調、骨格筋率が課題
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