「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2012年03月の記録ノート

ミサ等のため運動無し

 03月31日（土）
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InBody→筋トレを少し→プール

 03月30日（金）
足が痛い。膝の後ろ。
スタジオプログラムはパスして筋トレ体幹。
トレーナー様に少しフォームを見てもらった。
その後プール。これも自主ジャグジーと歩行のみ。
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【N】ThaiKick→KickBoxing

 03月29日（木）
ひさびさのa2センセイのTKRhyでした。
体験の方も多くて、コリオは簡単目。。。かと思ったらそうでもなかった。
ほんと腕立てとパンチのサーキットとか、
汗をかきます。
もっとKickでも汗かけるようにしなきゃ。
...
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【N】KickBoxing

 03月28日（水）
追加で購入した
CW-X ワコール Wacoal レディース スタビライクスモデル ひざ 関節 サポート ランニング ジョギング スポーツ タイツ ロング HZY149

ミット打ちでRセンセイの方では、初めて、
蹴りの３連とか５連があった。
そのかわり？ ...
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急用が入ったためGym休み

 03月27日（火）
お昼には
桜のベーグル
https://p.twimg.com/Ao_Evx1CAAAGT7h.jpg
おやつに
焼きドーナツなど
夕食は ...
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【N】KickBoxing

 03月26日（月）
Bike用の膝すねのプロテクターを持って行ったけど、
企画倒れだった。がっかり。。。。
やはりちゃんとしたのじゃないとだめみたいです。
遅くなったから注文もできなかった。
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Bike練習

 03月25日（日）
花粉と紫外線が多かった。
左の足の甲をステップと岩で挟んでしまう。しかも２回も同じ場所で！てことで、
ややいたいです。

このセクション、最初の方で奇跡的にクリーンが1回出たので、
足を着くのをこらえ過ぎたかもしれません。ていうか ...
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ミサのためGym休み

 03月24日（土）
朝、あわてて１２時ぎりぎr前に接骨院。
右ひざ後ろの筋を看てもらう。

お昼はベーグル１個
夜は焼き肉
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ＩｎＢｏｄｙ→プール

 03月23日（金）
いつもの筋トレからアクティブではなく、
プールのウオーキングとひきしめ、プログラムに出てみた。

InBodyの結果が思ったより悪い。
運動は人以上にやってるけど、さらに食べ過ぎなんではないかな。
しかも動いてるつもりで左右のバランスが悪い。 ...
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レッスンのためＧｙｍやすみ

 03月22日（木）
昨日食べ過ぎたかもしれないと思ったらやはり体重増加傾向だ。
運動しない日なのに、ピーナツチョコをひさしぶりに食べてしまったうえ、
またまたルバーブとアップルの全粒粉パイを食べてしまった。
さすがに帰宅後、お腹すかなかったのにもかかわらず、
おでん３個食べてしまう。
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【N】KickBoxing

 03月21日（水）
朝からブリオッシュナンテールを食べ、
お昼には、ピザのパン
夕方には、ルバーブとアップルの全粒粉パイを食べてしまう。

キックボクシングは最後の９時からの回は、私以外にもう１人いてよかった。
（私しかいないと待遇が悪い気がするので＞ひがみ？？） ...
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イベントとボランティアのためＧｙｍ休み

 03月20日（火）
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【N】KickBoxing

 03月19日（月）
今週は、祭日もあったりと、なにかと不規則で、
運動は本日しかできないかも。
（金曜日もあるけど）

しかし、ある意味右膝が動きだしが痛いのもあって、少し休むのが良いのかもしれませんが。。。。
うーん。
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ボランティアのためGym休み

 03月18日（日）
昼はお弁当と牛乳５００ml
帰宅後動く前に
またまたココア牛乳と
アボカド２分の①と蜂蜜つけたパン
そして夜は
リブステーキ！
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ＩｎＢｏｄｙ→筋トレだけ

 03月17日（土）
InBodyの結果、体幹が落ちてた、ショック
腹筋しかしてないのが原因かも。
で、スタッフさんに背筋とヒップの鍛え方を教えてもらう。
中臀筋も大事。
そのほかはいつものレッグプレスとか。
...
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Gymさぼり夜会社

 03月16日（金）
お昼は南フランス料理のお店でランチ
夜は
タイラーメンのカップめん
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【N】KickBoxing

 03月15日（木）
昨日の昼間は、ホワイトデーの甘いものをたくさん食べて、
しかも、帰宅後夜中にコンビニのおでんを５個！食べた割りに
今朝の体重は増加無し！良し！

しかし、やや膝が痛い。
こたつで脚を伸ばした状態で関節が伸び過ぎ、というのと ...
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【N】KickBoxing

 03月14日（水）
昨夜、カレーをお腹いっぱいに食べて、
その後ホームで筋トレ少々とスタジオ出たのだが、
思ったより朝の体重が増えてない！！
で、
夜はKickBoxing
膝の打ち合いでやや負傷（を負わせた？） ...
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筋トレ→G.Kick

 03月13日（火）
今夜、ホームさぼりたい気持になってきたけどなあ、、、
行くか。。。

夜、珍しく、ちゃんと食べた。
カレー屋さんのカレーは半年以上ぶりでした。おいしかった！！
その１時間後に運動だと、ちょっと消化ができてないですね。。。。 ...
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【N】KickBoxing

 03月12日（月）
四谷で仕事が終ったのですが、いったん、帰宅して用意をもって出たので、いつもとあまり変わらず。
少し早めに着いた。
8時からの回は人がまた増えてる。６人！（増えたのは２名夫婦？）
センセイ２名なので、ミット打ちの合間は４つのサンドバッグが満員。
だいたい私は８時前に準備万端してるんだけど、なんか遅刻した人がばらばらと来て、しかも他の人は全員センセイにバンテージ巻いてもらってる〜〜〜〜！！
すでに時間...
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ボランティアのためGym休みその後会社で仕事

 03月11日（日）
夜会社
あさ３時くらいに一旦帰宅。
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エアロベーシック→G.Kick→筋トレ

 03月10日（土）
身体を休ませる日にしようか迷ったのですが、食べ過ぎたため少し消費しに。
帰り途中に会社に寄ろうか、迷ったけど、直帰しました。
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InbBody→パーソナル→G.Active

 03月09日（金）
行く前にカップ焼きそばを食べたせいか、体脂肪が上昇。
もう少し食べ物に気をつけないと、体脂肪が全然減らないわ。。。。

パーソナルは、最初のパフォーマンスアップのトレーナーさん。キックボクシングの経験者ということで、
ミット打ちとフォーム。
練習方法などの指導でした。 ...
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no title

 03月08日（木）
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【N】KickBoxing

 03月07日（水）
８時からの回は
受講生が新規入会の女性１名も入れて５名！
ミット打ち２名とサンドバック打ち３名

で、やっとこの回が遅れ気味で終わって（９時２０分過ぎ）
次の回は３名だ！と喜んだところ。。。。。。 ...
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マシン筋トレ→G.Kick

 03月06日（火）
レッグプレスは９０Kg少し余裕が出てきたかもしれないけど、しばらくはこの重さでやるわ。
腹筋、レッグエクステンションなど、
体幹と足
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【N】KickBoxing

 03月05日（月）
８時からの回は、受講生が多い。
私の他、４人くらいいる。
その場合は、２人がミット打ちの間、３人がサンドバックだ。
しかし、シャドウがすごい進化してますね、と入ったばかりの若者に言われて少しうれしかった。

家人の治療に使ってた少し伸び縮みする包帯を今回バンテージとして使ってみたら、これがなかなか良い。 ...
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とうとう申し込み！！

 03月04日（日）
いろいろと悩んだ挙句の申し込み。
誰にも話してない。はたして本当に受けれるのかどうか。。。。
体力とかついていけるのか。。。
まったくわかりませんが、とにかく
体調整えて、のぞみたいです。
はー、どきどきする。 ...
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友人のお見舞いのためGym休み

 03月03日（土）
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InBody→マシン筋トレ→G.Active

 03月02日（金）
朝、カレーだったのですが、写真撮り忘れ。
しかし、大根おろしをさぼったら胃が少しもたれました。まだカレーは難しい。。。。

このところ、KickBpxingの後、左手が痛かったのが、今回は翌日の痛みが少ない。
丈夫になったのか、
または新しいピンクのバンテージがやや収縮するのが良かったのかはわからない。 ...
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【N】KickRythm→KickBoxing

 03月01日（木）
またまた左腕がいたい。
前よりも痛み具合は少ないけど。。。
しかし、今日も行きますよー

ひさしぶりの岡田さんのレッスンは、体験者がいたため少しは軽め、、、と思ったけど、そうでもなかった。
SRCであったことがある人が来てた。 ...
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