「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2012年03月の記録ノート

GEL-KAYANOでラスト・サンマス

 03月31日（土）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [300Kcal]？

【運動した時間】
６０分
...
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まぁいいかぁ・・・

 03月30日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal] ？

【運動した時間】
９０分。 ...
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なんちゃってフォアフット走法？

 03月29日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル(JOG) 8km(0%)＠10km/h [576Kcal]

【運動した時間】
９０分以上？ ...
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麻痺･･･痙攣･･･苦痛

 03月28日（水）
【今日やった運動】
クロストレーナ 7km[500Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km(2%～0%) ウォーキング⇒13-15km/h　[216Kcal]

【運動した時間】 ...
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暗雲？

 03月27日（火）
ジム休館日です。

戯言です　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

期末ですが・・・
チョッと色々と暗雲が立ち込めてます。 ...
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色々思案中。

 03月26日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
クロストレーナー 5km[360Kcal]

【運動した時間】
１００分以上？ ...
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さらばHJエアロ・・・来週からHJ・ZUMBA 笑

 03月25日（日）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
たのしくエアロ45 [250Kcal] 暫定・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal] 暫定・・
...
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整形外科とレントゲンとロキソニンテープ

 03月24日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
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完璧なスケジューリング（あほ）

 03月23日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal] ？

【運動した時間】
９０分 ...
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別の心の折れ方（なに？）

 03月22日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
クロストレーナー [500Kcal] 7km？

【運動した時間】
９０分弱。 ...
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封印？抑制？

 03月21日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
クロストレーナー　[100Kcal]?

【運動した時間】
７０分くらい。 ...
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第１回Ring of Red交野市チャリティーマラソン2012

 03月20日（火）
3/20　春分の日の祝日（記載は、２日遅れですが）

”第１回Ring of Red交野市チャリティーマラソン2012”の
１０ｋｍの部に参加してきました。

１０ｋｍは、去年の宇治川マラソン以来の ...
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KidZania キッザニア甲子園

 03月19日（月）
親子マラソン３位の賞品で
もらった、キッザニアのチケットで行ってきました　笑

今日は、チビの小学校は卒業式でお休みです。
わ・しは、このために、休暇取得の明日を含めると４連休ですっ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
...
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書き忘れで埋めるｗ

 03月18日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [150Kcal]　暫定。

【運動した時間】
２時間。 ...
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ダメージ？ヘロヘロ・・・ガクっ！ヾ(T^T)

 03月17日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル(ウォーキング） 3.5Km？？

【運動した時間】
７５分くらい。 ...
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エネルギー切れ！

 03月16日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km(0%)@11.5km/h [360Kcal
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ [250Kcal]？？

【運動した時間】 ...
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気のせい？

 03月15日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@11.4km/h [216Kcal]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル(JOG) 9km(0%)@10.5km/h(12.2km/h) [648kcal]

【運動した時間】 ...
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新スケジュールと御座候と５５１の豚まん

 03月14日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km(0%)@11.5km/h [288Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。。。 ...
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BIGBAGポテトチップス

 03月13日（火）
ジム休館日です。

またやってしまった。

"BIGBAGポテトチップス" の一人食い<(T◇T)>
...
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BAD COMMUNICATION～サザエさんまで。

 03月12日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6km(0%)@11.4km/h(12km/h) [432Kcal]

【運動した時間】
９０分異常 ...
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日曜日・・・

 03月11日（日）
今日は京都マラソンです。。。
わ・しは、抽選に外れましたが・・・
応援に行きたかったのですがね。。

今日は、
一身上の都合により休みです（冠婚葬祭） ...
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土曜日・・・

 03月10日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 9km(0%)@10.5～9km/h [648Kcal]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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updates to iOS5.1.

 03月09日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル(JOG) 10km(0%)@10.5km/h [720Kal]

【運動した時間】
１００分くらい。 ...
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高速型クロスウォークから？？？

 03月08日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル(JOG) 9km(0%)@10.5km/h [648kcal]

【運動した時間】
１００分以上？ ...
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バックナンバー月間（すでにｗ）

 03月07日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@11.4km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km(0%)@11.4km/h [324Kcal]

【運動した時間】 ...
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確実に・・・

 03月06日（火）
ジム休館日です。

昨日も外食で、食べ過ぎ。。。
今日も・・・残業食？＋家に帰ってから食べ過ぎ。。。＠＠；

たぶん、わ・しは、ジムに行かないと・・・ ...
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お食事。。。

 03月05日（月）
今日は、お客様との打合せの後に、
お食事(接待）で焼肉豪遊コースです。

久しぶりなので、おいしゅうございました＜(_ _)＞

以上 ...
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スキー

 03月04日（日）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11.4km/h [288Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [150Kcal]　暫定。
トレッドミル 4.5km(0%)@11.4km/h [324Kcal]
...
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自転車操業モード２？

 03月03日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル(jog) 5km(0%)@10km/h + 3km(0%)@10km/h [576Kcal]

【運動した時間】
１００分以上 ...
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被せ物　合体ｗ

 03月02日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400kcal]
トレッドミル 11km(0%)@10.5km/h [792Kcal]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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電光石火＝速攻で脱出・逃亡ｗ

 03月01日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 5.5km(0%)@11.4km/h [396kcal]
3.5km(0%)@10km/h [252Kcal]

【運動した時間】 ...
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