～どりりさんの記録ノート

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どりりさんの2012年06月の記録ノート

記録のみ

 06月30日（土）
【今日のトレーニング】
・テニス(K)　3時間
・テニス(T)　3時間半
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 06月29日（金）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　21Km
・エアバイク　10回x3セット
・クランチ(腹筋アプリ)　10分 187回
・ジョギング　37分 5.1Km
・念入りなストレッチ　OK ...
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まだまだ...

 06月28日（木）
梅雨らしくない天気が続くね。
あんまり雨降らないと夏の水不足が心配...。



昨日、そろそろ落ち着きそうと書いたけど、 ...
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記録のみ

 06月27日（水）
もう少し...。
腹コンの調子はまだまだだけど、
仕事はもう少しで一旦落ち着きそう(ほんとか？)


とりあえず、やれることをやれる範囲でやってます。 ...
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記録のみ

 06月26日（火）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG12(L01) 20分 11.7Km
・自転車通勤　21Km
・エアバイク　10回5セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK ...
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記録のみ

 06月25日（月）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG11(L01) 20分 12.9Km
・自転車通勤　21Km
・ジョギング　39分 6Km
・クランチ(腹筋アプリ)　10分 163回
・念入りなストレッチ　OK ...
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記録のみ

 06月24日（日）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　5分(ウォーミングアップ)
・ブルガリアンスクワット　左右とも5Kg+5Kg20回x3セット
・デッドリフト　20Kg+20Kg10回x3セット
・レッグレイズ　20回x2セット
・ウエイトクランチ　5Kg20回x2セット ...
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記録のみ

 06月23日（土）
【今日のトレーニング】
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 06月22日（金）
【今日のトレーニング】
・クランチ(腹筋アプリ)　10分 179回
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 06月21日（木）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　21Km
・クランチ(腹筋アプリ)　10分 184回
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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根性！

 06月20日（水）
台風は過ぎ去ったけど、強風だけは残った1日だったなあ。
あまりに南風が強くて自転車で通勤するのをためらっちゃったよ。
向かい風になっちゃうからね。


でも天気もいいし、やっぱり自転車で出かけました。 ...
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雨にも負けず風にも負けず

 06月19日（火）
ようやく雨はあがりましたが、
風はもうしばらく荒れ続けそうです。
風の音が恐いくらい。


...
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4年目

 06月18日（月）
昨日、カラダカラ4年目に入りました。
これだけ継続できているのも、ひとえにここの仲間の励ましのおかげです。
心から感謝です！
トレーニングも一人でやっているように見えるかもしれないけど、
ここに仲間がいるからがんばれてる、これは間違いない！
...
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うれしい１日

 06月17日（日）
父の日。


写真１：次女からのプレゼント。写真たてです。
　　　　写真入れるところに、花束の絵とメッセージが。
　　　　きっと幼稚園で一生懸命作ってくれたんだろうな。とってもうれしいです♪ ...
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引かない...

 06月16日（土）
痛みが引かない...。


筋肉痛がね。

...
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記録のみ

 06月15日（金）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　20.5Km
・エアロバイク　PROG7 40分 25.1Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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2週間

 06月14日（木）
2週間が過ぎた。
時間がたつのが早く感じる。
昨年より2週間ちょい長いとはいえ、もう残り3ヶ月ちょいになった。


ここまで、最初の1週間はいい感じだったけど、残りはさっぱり。 ...
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記録のみ

 06月13日（水）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 06月12日（火）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　21Km
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも20Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー　15Kg10回x4セット
・ベントオーバーローイング　15Kg+15Kg10回x3セット
・コンセントレーションカール　左右とも10Kg10回x3セット ...
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記録のみ

 06月11日（月）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 06月10日（日）
【今日のトレーニング】
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 06月09日（土）
【今日のトレーニング】
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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炭水化物ばっかり

 06月08日（金）
今週から、毎週金曜日の夕方に社内で、自由参加の簡易パーティがひらかれることになった。
コミュニケーションタイムです。
会議室の机にずらっと食い物が！買い出しに行ったメンバーの手違いで酒はなし...。
寿司とか丼とか、なぜかご飯物が大半...。

...
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とあるトレーナーのスゲープロジェクト

 06月07日（木）
今週に入ってから、あまりトレーニングができていない。
夜になると、疲れが吹き出してきてとにかく眠くなる...。
昨日は急に冷えたせいか、鼻の調子が少し悪くて薬飲んで通勤したら、
猛烈な睡魔と戦いながら仕事してました...。当然夜は何もせず...。
今週は既に2回目の休養日を過ごすことになったよ。
昨日の不調もカンペキに抜けたっぽいので、今日は少し動くか！ ...
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記録のみ

 06月06日（水）
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 06月05日（火）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG4(L01) 20分 11.7Km
・自転車通勤　21Km
・ジョギング　52分 7.5Km
・クランチ　50回x1セット
・念入りなストレッチ　OK ...
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記録のみ

 06月04日（月）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG3(L01) 20分 11.6Km
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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ハートがいっぱい♪

 06月03日（日）
午前中、長女とテニスに行ってる間に、
次女がいっしょうけんめい書いてくれたんだー♪
ハートがいっぱいです♪モテるでしょ？(^^)
それにしても、次女、字がうまくなったなあ。
春休みあたりからずっと字の練習してきたからだね。
継続はチカラなり！ ...
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あっちこっち

 06月02日（土）
今日も限界までテニスやってきたよ。
もう右腕があがらない...。
右肩も右肘もしびれてるし...。
左膝裏と右内転筋は悲鳴。
右の拳、そして両足首から足の指先まで。
さらに右の背筋も。 ...
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9/17に

 06月01日（金）
ベストな状態ってのはここ何ヶ月もないなあ。
どっか必ず痛いところがあるんだよね。
肘と肩はだましだましやってるけど、左膝裏と右内転筋あたりは
なかなかよくならないんだよね。
今夜はジョギング中に右膝に久しぶりにピリッときたので、ゆっくり短めにしときました。
無理はしないよ。少し成長したでしょ？(^^; ...
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