「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2012年07月の記録ノート

練習会２

 07月31日（火）
火曜日なので、ジム休館日です。

でも、今日は練習会　笑

ジム休館日に初めて･･･ジムに行ったなぁー♪
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ま・ん・で・ー

 07月30日（月）
以上。
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ハエジゴクぅゲット

 07月29日（日）
夏・・・
京都の水族館でも行けば良いのですが、

別にあわてて行かなくても無くなるわけでもなく(嫁談ｗ）、
基本混んでる時期とかは、行かない主義なので・・・笑
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夏宴会・・・酔っ払いｗ

 07月28日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
　休憩・・・
トレッドミル 5km@10.3km/h [360Kcal]

【運動した時間】 ...
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自己満足ｗ

 07月27日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ [250Kcal]　暫定

【運動した時間】
９０分 ...
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必死のパッチｗ

 07月26日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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過敏？

 07月25日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3.5km@10.2km/h [252Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@10.2km/h [288Kcal]

【運動した時間】 ...
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整体院９

 07月24日（火）
ホントは、毎週水曜日に整体院に行くのですが
院の都合で今日行って来ました。

先週に引き続き、今週も少しだけですが走ってます。
特に、脚の状態が悪くなった傾向はありません。
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げ・つ・よ・う・び

 07月23日（月）
なしｗ
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遠征・リターン・別枠レッスン？

 07月22日（日）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@10km/h [288Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
------------------------------------
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 5km@10.1k/h [360Kcal] ...
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昼？　一時大雨・・・ローソンに傘忘れるｗ

 07月21日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45[400Kca]

【運動した時間】
４５分
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敗者復活・・・大阪マラソン！

 07月20日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ [250Kcal]　暫定

【運動した時間】
９０分 ...
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エアロの田舎者ｗ

 07月19日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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整体院８･･･重装備(KAYANO改）

 07月18日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@10km/h(12km/h) [288Kcal]

【運動した時間】
８０分？ ...
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挫折への道？

 07月17日（火）
昨日のRUNから１日経ちましたが、
左脚の踵の痛みが、増したという感覚はありません。
むしろ、昼は、かなり調子よかったです。

その代り、やぱっぱり、その他の足回りは、
軽い筋肉痛です。。。まぁ当然と言えば当然なんですが・・・ ...
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掟破りの3.5ヶ月ぶり！

 07月16日（月）
【今日やった運動】
外RUN　９ｋｍ リハビリモード？[841Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間＋ 45分 ...
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舎営へ・・・我慢？

 07月15日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60

【運動した時間】
１時間。
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土曜日定番・・・

 07月14日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45[400Kca]

【運動した時間】
４５分
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無念･･･断裂<(T◇T)>

 07月13日（金）
【今日やった運動】
筋トレ [80Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ [250Kcal]　暫定

【運動した時間】 ...
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安静モードの日々２（なめてるのかヾ(￣□￣;)）

 07月12日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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整体院７

 07月11日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60

【運動した時間】
１時間
...
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詰め込み２日目

 07月10日（火）
ジム休館日です。

もう最近は、月火は、2日連続で休むのが定番になりました、。
その代り、仕事を詰め込むのですがね(￣▽￣;)アハハ…

以上
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定番（月）

 07月09日（月）
なしｗ
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コンクリートに激突＠＠；；；

 07月08日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60

【運動した時間】
１時間
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毎回同じの土曜日ｗ

 07月07日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45　

【運動した時間】
４５分
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今すぐKiss Me（パンチ１ｗ）

 07月06日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ [250Kcal]　暫定

【運動した時間】
９０分 ...
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安静モードの日々・・・

 07月05日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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整体院６

 07月04日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal?]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
１時間ちょっと・・ ...
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ノータイトル（火）

 07月03日（火）
なし。
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ノータイトル（月）

 07月02日（月）
なし。
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うどん～ZUMBAまでｗ

 07月01日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
ZUMBA45 [200Kcal]? 暫定

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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