「睡眠の記録」「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～kou*ou2**pさんの記録ノート

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kou*ou2**pさんの2013年03月の記録ノート

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 03月31日（日）
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 03月30日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１３１ｋｍ　AV１９．５
912発　栗坂　風の森 R24　河南道　船岡山ランチ　高嶋橋～貴志川左岸～甘露寺駅前　貴志駅　ｒ10
　R424　ｒ13　西渋田キルワ二さんとダベリ　東渋田桜花下2ランチ　御蔵橋　R24　風の森
【運動した時間】６時間 ２８分

【新たな発見】 ...
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 03月29日（金）
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 03月28日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１２８ｋｍ　AV17.5
８３３発　～～横大路　R165　長谷寺参道　R165　大野　やまなみロード　ｒ28　弁財天　上垣内　R166　鷲家　ｒ16
　　　　　R370　五社大橋～ｒ39　梁瀬橋　R370　ｒ259～対岸林道　ｒ39　R24　風の森
【運動した時間】７時間 １７分

【新たな発見】12/22　モンベル購入の ライトシェルサイクルジャケットの撥水性を...
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 03月27日（水）
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 03月26日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１２１ｋｍ　AV17.8
８３８発　朝福寺　ｒ203　川合町　御幸橋　ｇｇｈランチ　北田原　高山橋　高山池　打田　飯岡　川の尻　大谷 嘉幡橋
　　わかくさ２ランチ　結工団　馬場尻橋　御幸橋　ｒ108～　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走り仲間とダベリ
【運動した時間】６時間 ５９分...
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 03月25日（月）
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 03月24日（日）
【今日やった運動】サイクリング　１１６ｋｍ　AV16
８２７発　ｒ30　R165　R25　安堂　CR　ｒ42　北島～迷走～住之江　平林　浪速ポタ 渡船ポタ
　　平林　ｒ42　CR　R165　R166　コーナン　新庄駅～

【運動した時間】７時間 １４分
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 03月23日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１１４ｋｍ　AV１８．４
825　良福寺　ｒ203 ～ｒ14　名阪沿　佐味田川沿　御幸橋　富雄川沿　R163　岩船ランチ　R168　第二京阪　
　R170　大和川CR　川辺公園2ランチ　R25　R168　畠田～下牧～ｒ203　R165　五位堂　コーナン　新庄駅前　

【運動した時間】６時間 １０分
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 03月22日（金）
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 03月21日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１２3ｋｍ　AV18.5
836　穴虫　下田　R165　別所　中和幹　しんそらつ橋　ｒ132　御幸橋　ｒ7　ｇｇｈランチ　北田原大橋　ひかりがおか
　　ｒ7　ｒ65　飯岡　CR　川の尻　大谷　レスト木津２ランチ　R24　嘉幡橋　御幸橋　ｒ108～

【運動した時間】６時間　２８分
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 03月20日（水）
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 03月19日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１００ｋｍ　AV16.1
921発　栗坂　風の森　魚谷鉄工　丹原　R168（郡山の？さんと神野迄同走） 賀名生ランチ　専用道 大日 R168 旧道
　　黒淵　城戸　唐戸　栃原　梁瀬橋　水道橋　ｒ39　吉野発電所たーん　湧水　ｒ３９　R24 三室～ｒ30

【運動した時間】６時間 １１分
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 03月18日（月）
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 03月17日（日）
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 03月16日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１２９ｋｍ　 １８．９
818発　北ルート　平端　歌姫　山田川　ｒ22　上津屋ランチ　CR　宮前橋ターン　上津屋（八尾 加藤君ダベリ）　CR　川の尻　歌姫　平城2ランチ　～R24　嘉幡橋　結工団　ｒ108～　北ルート～

【運動した時間】6時間 49分

【新たな発見】 ...
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 03月15日（金）
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 03月14日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１０５ｋｍ　AV17.4
853発　良福寺　ｒ203　中和幹線　しんそらすばし～～佐味田　御幸橋～わかくさ ランチ　天理 勾田町ターン
　佐味田川 遡上 ～R165～ユニクロ　北ルート

【運動した時間】５時間 ３４分
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 03月13日（水）
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 03月12日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１０８ｋｍ　AV18.2
843発　良福寺　ｒ203　上牧　王寺　御幸橋　ｒ7　R163　R168磐船ランチ　R1　R170　R1　ｒ2　R25　R165　山麓線

【運動した時間】５時間 ５４分

【新たな発見】 ...
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 03月11日（月）
【今日やった運動】サイクリング　120ｋｍ　AV１９.3
842発　良福寺　ｒ203　中山台　大輪田　御幸橋 ｒ７　R307　甘南備台ランチ　木津川CR　飯岡Cfrだべり　川の尻
　R163　R24　ｒ144　R169　中和幹線　R165　R24　万谷ルート他　

【運動した時間】６時間 １４分
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 03月10日（日）
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 03月09日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１２２ｋｍ　AV２０.2
858発　良福寺　ｒ203　上中北　R168　王寺　御幸橋　ｒ108～ｒ7　高山橋　R163　乾谷ランチ　山田　ｒ22　R307
　　木津川CR　川の尻R163　大谷　R24　庵冶　板谷ヶ瀬橋　わかくさ２ランチ　結工団　馬場尻橋　御幸橋　ｒ108他
【運動した時間】５時間 ５８分

【新たな発見】バスツアーの為に二日間休養出来て、当初AV...
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 03月08日（金）
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 03月07日（木）
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 03月06日（水）
【今日やった運動 サイクリング　１２０ｋｍ　AV19.4
　908発　良福寺　ｒ203　尼寺　王寺　御幸橋　～ｒ７　白庭台　田原北大橋　イモ山・ランチ 高山大橋
　　ｒ６５　打田　氷室　R307　CR　R163　R２４　嘉幡橋　わかくさ・２ランチ　結工団　吐山　太子橋
　　御幸橋　２浄水　～ｒ108

【運動した時間】６時間　１０分 ...
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 03月05日（火）
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 03月04日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１３２㎞　AV１９.７
　834発　栗坂　風の森　河南道　麻生津橋　野上　ｒ126　ｒ122　ｒ7　根来東　ｒ131　宮　船戸　桃山大橋　
　　　　　左岸堤道ランチ　以降河南道　ノハラレスト・2ランチ テクノパーク

【運動した時間】６時間　４３分
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 03月03日（日）
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 03月02日（土）
【今日やった運動】サイクリング　 １０７ｋｍ 　AV16.3
　821　栗坂　風の森　御蔵橋　丹原　サークルK　城戸　津越 ランチ　百谷　ｒ39　阿田　梁瀬橋　湧水2ランチ　
　　　　R24　京奈和道寄道４ｋ　テクノパーク　
【運動した時間】６時間 ３３分

【新たな発見】シート微調整 前２ｍｍ　上１.5ｍｍ　→ ポジション ぴったり　股関節ペだリング関与増大；痛み無し
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 03月01日（金）
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