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ビービーさんの2013年04月の記録ノート

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 04月30日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切62g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツりんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
中華風生姜焼定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
マカロン、せんべい、元祖おばあちゃん、ビスコッティ（チョコチップ）
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 04月29日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳、カロリーメイトフルーツ味2本40g200kcal
【昼ごはん】
牛丼並盛
【間食】
チーズデュオ、豚五目、プレミアムコーヒー ...
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 04月28日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、赤出汁、味付海苔、鮭、みりん干し、温泉玉子、しりめんじゃこ、大根おろし、なめたけ、うろり、蒲鉾、えびまめ、鰯の調子煮、しじみ、ウインナー、切干大根、筑前煮、高野豆腐の玉子とじ、エビチリ、サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト、ポテトサラダ)、オレンジ2切、グレープフルーツ1切、バナナ1/4切、梅干、コーヒーブラック
【昼ごはん】
永源寺そば（山菜、舞茸天）(ふるさと工房)
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 04月27日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし・うま塩よせ鍋ささみ1切42.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、ミネオラオレンジ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
なし
【間食】
ハッシュポテト、ソーセージパン、ケーキワッフルクッキー ...
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 04月26日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切37g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
特撰親子重、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黒豆黒糖むしぱん ...
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 04月25日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
野菜たっぷり塩やきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
肉汁うどん300g、ヘルシア緑茶 ...
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 04月24日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切57g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
かき揚丼とおろし蕎麦、缶コーヒーブラック185g
【間食】
バランスアップクリーム玄米ブラン黒ごま
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 04月23日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 04月22日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切58g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
鉄火丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ソフトフランス、パン・ノア・イチジク ...
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 04月21日（日）
【朝ごはん】
ご飯、おかゆ、そば、みそ汁、海苔、鮭、鯖塩焼き、ウインナー、オムレツ、スクランブルエッグ、ひじき煮、金平ごぼう、湯豆腐、蒲鉾、煮物、ピンクグレープフルーツ2切、サラダ(レタス、キャベツ、トマト、胡瓜、マカロニサラダ、海藻)、梅干、コーヒーブラック
【昼ごはん】
とろろそば、ふんわり白ぱん、ハニーファッション
【間食】
厚身のますずし(シルバージョー)、シュラスコ串、カターレWI...
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 04月20日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし・うま塩鍋ささみ1切61g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】

【間食】
...
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 04月19日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切61g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
いなり木弁当(煮物(とり団子、里芋。さつま揚げ、だし巻き卵、こんにゃく、ふき、人参、竹の子)、なめこ豆腐みそ汁、フライ(...
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 04月18日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切59g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ラーメン並(横浜家系ラーメン 府中家)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、おでん(味しみ大根2個、昆布巻、さんまつみ...
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 04月17日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切60.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ソフトもっちベーグルプレーン、酒饅頭
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 04月16日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切60g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ23g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
トマトとベーコンのパン、もっちもちたまご蒸しぱん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
カレー肉なし300g、ヘルシア緑...
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 04月15日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切59.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
からあげ定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、 ...
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 04月14日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、五目ひじき、キムチ20g、トマト、みかん
【昼ごはん】
おむすびわさび海苔、おむすび直巻焼鮭、山型牛串、牛肉煮込み
【間食】
もちもちメープルロール、あんドーナツ、カルツォーネトマト＆スモークチキン、メンチころっけ、いちごジャムパン(パン工房穂の香)、ベーコンチーズパン ...
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 04月13日（土）
【今日やった運動】
Ｃコース　
【運動した時間】

【新たな発見】
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 04月12日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切63.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
いなり木弁当(鯖焼き、豚肉のチーズはさみ揚げ、大根サラダ、おひたし、紫ｷｬﾍﾞﾂのえのき茸のドレッシング和え、煮物（鶏肉、...
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 04月11日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切63.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ハンバーグ和風おろし、缶コーヒーブラック185g
【間食】
春巻2本314kcal、
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 04月10日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切64g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
もっちもちたまご蒸しぱん ...
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 04月09日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切63.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
いなり木弁当(ご飯、みそ汁、秋刀魚、椎茸肉詰め、スパゲッティ、ほうれん草のごま和え、生昆布煮、たまご、鶏肉...
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 04月08日（月）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Ｂコース2回
【新たな発見】
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 04月07日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし・うま塩鍋ささみ1切67g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、舞茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
きつねそば、タンドリチキン、丹念熟成こしあん353kcal
【間食】
さくっとフランス、塩パン、黒糖ベーグル、...
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 04月06日（土）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Ａコース
【新たな発見】
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 04月05日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切66g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
唐揚定食、缶コーヒーブラック190g
【間食】
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 04月04日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切65.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
わかめごはん、ハム＆カマンベール、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 04月03日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切65g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
特撰親子重、缶コーヒーブラック185g
【間食】
肉汁うどん300g、ヘルシア緑茶 ...
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 04月02日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切65g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ミックスフライ定食、缶コーヒーブラック185ｇ
【間食】
おいしいパン生活もっち歩き(シナモン) 、おいしいパン...
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 04月01日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳、おむすび２ヶ入(鮭、おかか)、キムチ24.5g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】

【間食】
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