～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年06月の記録ノート

Tシャツがいい感じ

 06月30日（日）
胸が厚くなり、腕も太くなってきたから
Tシャツ着てても恥ずかしくなくなった。
前はオッパイみたいになってたからね。
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腹回り改造計画

 06月29日（土）
ロータリートルソーを定番にします
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フォーム変えてみた

 06月27日（木）
今日は胸の日。
チェストプレスを68+2から54に落として、
深くやってみたら、なんか胸が膨らんだ。
やっぱり正しいフォームの方が効くのかも。
それからローリングトルソーを加えてみた。
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少し工夫してみた

 06月26日（水）
ショルダープレス
４５kg→３５kgにして深めにやってみた。
そのときはそんなにキツくなかったから、
１セットだけ４５kgに戻したけど、
あとから肩がジンジンきてる。
負荷は４０kgくらいにして深めにやるほうが良さそうだ。
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トレーニングを見直してみる

 06月25日（火）
胸も随分ついてきたけど、
肩と腕が今ひとつ。

それから今日マッチョさんが友達を指導してるの見て
自分のはフォーム崩れてるんだなぁって反省した。
...
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一週間休むのもありなんだという

 06月22日（土）
今日は短い時間で肩と下半身。
胸もちょっと。
調子は戻ってきてる感じ。
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筋肉量が少ないのかな？

 06月20日（木）
トレーニングに体が追いついていない感じ

今日は会合前の1時間半を使ってのトレーニング
でも上半身＋下半身
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ひさしぶりに再開

 06月19日（水）
金曜・・・定休
土日月・・出張
火・・・・脇痛
で、ひさしぶりにジム。
けっこう脇がまだ痛かったけど
やってるうちに良くなってきた。
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肩さえ調子よければ

 06月13日（木）
もっと上がるなぁ。
尻はこれくらいの体脂肪の方がよさそう
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神輿の影響が少し

 06月11日（火）
左肩に残ってるかな？
それともこないだの故障が再発したか？
少し違和感がある。
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だんだんトレの時間が長くなってきた

 06月06日（木）
平日は１時間程度にしたいんだけど、
さいごの有酸素を３０分走ると
あっというまに２時間。
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肩はまった？

 06月04日（火）
ストレッチしてたらククって感じがして
そのままちょっと違和感が残るけど、マシンやってみた。
・・・あがった。痛みがなく、しかも軽く感じた。
もう少しストレッチやったらうまく治るかも？
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やっぱり肩に違和感

 06月02日（日）
挙げられるけど、ちょっとやだなぁ
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