「血圧」「ウエイトジャケット」「1週間の振り返り日記」「通常日記」「減量」 ～SuGi2926さんの記録ノート

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SuGi2926さんの2015年01月の記録ノート

食事カロリーメモ

 01月31日（土）
朝Aセット　計236 　kcal
おから蒸しパン
ゼラチン
チョコレートもどき
コーヒー
バナナ ...
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 01月30日（金）
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 01月29日（木）
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 01月28日（水）
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 01月27日（火）
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 01月26日（月）
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 01月25日（日）
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 01月24日（土）
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 01月23日（金）
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 01月22日（木）
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 01月21日（水）
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 01月20日（火）
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 01月19日（月）
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 01月18日（日）
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 01月17日（土）
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 01月16日（金）
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 01月15日（木）
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 01月14日（水）
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 01月13日（火）
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 01月12日（月）
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 01月11日（日）
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 01月10日（土）
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 01月09日（金）
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 01月08日（木）
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 01月07日（水）
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 01月06日（火）
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 01月05日（月）
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 01月04日（日）
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 01月03日（土）
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【半日断食：私流】

 01月02日（金）
【半日断食：私流】

２０１５．５．１２　↓●修正案
★月曜日の夕方から翌朝５時まで禁食。
１：月曜日夕食を抜く（納豆と酢玉ねぎは摂取）。１８時（できれば１６時）から禁食。
２：辛い場合はこんにゃく粉３ｇをたっぷりの水分でよく噛みながら摂取（咽でつまらない様、要注意）。 ...
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【１クールの減量目標の算定法】

 01月01日（木）
【１クールの減量目標の算定法】
・前クールの４週目７日間の平均体重を計算する。
・↑の値より１Kg減を次のクールの最低減量目標とする。
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