「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2015年10月の記録ノート

接骨院【N】MuayThai

 10月31日（土）
昨夜、帰宅してなにも飲食しないつもりが、、、、
いりこの小袋入り、を３つ食べてしまった。しかし、一つ５グラムなのに、
朝の体重が昨日よりも６００グラム増えてた。
というのは
お昼に食べ過ぎと、運動少なかった、ということかな。
...
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コンディショニング【N】MuaiThai

 10月30日（金）
左のふくらはぎの状態が割と深刻なので、
パートレさんに急遽見てもらう事に。。。。
使い過ぎ、疲労、そんな事でした。
あとはストレッチをもっと入念に始まる前と終わってから。
という。
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接骨院【N】MuayThai初WattBike

 10月29日（木）
４月に痛めたふくらはぎだが、今回は少し上が痛い。
部分断裂してそうな痛さ。
足を思い切りふると痛みがある。

うーん、左は故障が相次ぐなあ。
右はなんともないのに。 ...
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【N】MuayThaiー会社ー古式MuayThai→ホームジムで風呂

 10月28日（水）
夜の初古式のクラスは駅からわりと歩く。
行きは東新宿から、
帰りは新宿三丁目まで歩くがどちらも遠い。
とりあえず、三丁目の方は新宿駅経由で地下道を通れば悪天候でも大丈夫かもしれない。
しかし、この後のクラスを受けるとメインジムのシャワーもだめそうなので、やはりこのコマだけにしよう。
とりあえず、初心者からのクラスなので、毎回でなくても良さそうな感じだ。 ...
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【N】Kick→空手

 10月27日（火）
昨晩バナナと水だけで寝たせいか、朝一に体重は目標クリア、0.1k下回った。初。

早めに到着したので、キックに入れてもらえた。
入念にストレッチしてからのキック。
いきなりの①R目は血管が切れそうになる。
人が多いので待ち時間もわりとあり、サンドバックで自主レンできました。 ...
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接骨院【N】MuayThai

 10月26日（月）
仕事がうまくいかず、早めにジムに到着したら、１５分は走れ、といわれ、
いやいや走ったところ、最後の方で左腰骨当たりの関節が痛くなって来た。
これが、ひょっとして、老人性の股関節症かも、と暗くなる。

今日から、試合に向けた新しい課題をセコンドさんから与えられていたというのに。。。
なんてこった！！ ...
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ボラからの沖縄空手自主稽古会

 10月25日（日）
昨夜は焼き肉をお腹いっぱい食べたのに、体重が減っている！！！！
どんだけ、厳しいトレーニングしたんでしょ。(⌒∇⌒)

で、ボランティアに行く途中に気付いた。
自主稽古会がある事。
今日は運動無し、と思いこんでいたので、運動着を持って来ていない。 ...
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【N】MuayThai からホームジムで風呂

 10月24日（土）
昨夜、飲まず食わずで寝たおかげか、昨日の朝よりも１キロ以上減っていた。
そのせいか？？
またはローキックの痛みがのこっているせいか？
すぐに疲れた？のかな。
午後２コマ
１コマ目はわりと人がいたのだが、 ...
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【N】MuayThai

 10月23日（金）
体重測定するのがこわいです。。。

仕事の山？を超えて早くジムに行けた。
ローキックのマッサージ。いただいた直後、足があがりにくい。。。。

スパーリングは珍しい人もいて４人とNさんで回す。 ...
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【N】MuayThai

 10月22日（木）
昨夜、飲まず食わずで寝たのに、体重は減らず。。。
運動が足りない。摂取カロリーが多すぎ、の両方だと思われる。(╥Д╥ )

MuayThaiは早めに到着。
夜野暮用のため早退するので少しでも動かないとなのだ。
しかし、到着すると女性３名のみ。気合いがあまり。。。(●´Д｀●) ...
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【N】MuayThai

 10月21日（水）
今週は会社にクライアントさんがずーっと来ている。
今日も遅くなってしまって、8時にも間に合わない状態だったが、遅刻してもいいから行く。と
無理して駆けつけて良かった。
１時間のクラスですでに８人くらいいて、次から次にミットをこなしていく先生２名。
バンテージ！レオレオと言ってもらえたのでミットしてもらえる！＼(^o^)／
と最後の方にやっと順番。 ...
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【N】空手

 10月20日（火）
仕事が早く終わらず、空手にも遅刻。
型の練習の途中から参加。
最後ヤンツー。
掌底から上げ受け？はもっと先のところで、
手首を返すところは口の前で。
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【N】MuayThai

 10月19日（月）
朝、一度早く起きて安心したのか、二度寝したら寝坊。気が付いたら7時！
みそ汁作る時間なし。。。。(;´д｀)トホホ

最後のコマしか間に合わず。。。それも駆け込みなのだが、
すごい人数で、すでにNさん疲れてるし。
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実戦セミナーからの誕生日会でタイ料理

 10月18日（日）
実戦セミナーに遅刻はしなかったものの、ぎりぎりでストレッチは不十分だったが、なんとか動けた。(´▽｀) ﾎｯ
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ムエタイ部ー【N】MuayThai

 10月17日（土）
午前、ムエタイ部のお手伝い
我慢できずに、お昼は天ぷら定食を完食
からの、、、、

午後、メインジムでMuayThai
わりと夜の参加者さんが来てました。誘ってない人もいて、 汗。 ...
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【N】MuayThai

 10月16日（金）
スパの前のコマに遅刻したところ、Nさんのミットだけになった。
しかし、外人の女の子、すごい熱心。言葉がほとんどわからないのだが、
結局火曜日から金曜日まで毎日お会いしたくらい来ている。。。。
8時までには帰ってしまうのだが、相当熱心だ。
しかし、マイグローブじゃないので、続けるのかどうか。。。
からの ...
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【N】MuayThai-K.Boxing-TKR

 10月15日（木）
打ち合わせ先から直行したので早い時間にミットをしてもらえた。
しかし、外食フランス料理やのランチがすごい量（自分で盛りました）で
体重も爆増！！やばい。

Lさん：ローからミドルの連続はあってもミドルからローはない
Nさん：ジャブ　から相手の攻撃　避けて左ミドルの時の足さばき。右足右横、左足後ろに下げて。 ...
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【N】MuayThai

 10月14日（水）

休み時間、
Sさんと軽くスパーしてもらう。（パンチ）
パンチは強化しないとなので、助かる

６時のクラス、８時のクラスともに、体験も女子も多く、
私は指導する方が多かったかも。。。
入会してくれるとよいのだが。
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【N】空手

 10月13日（火）
連休の２日間、運動しなかったので、体重が激増。といっても５０は免れたが。

その前のキックにはミットが終わる事に駆けつけたけど、、、、
準備運動等してたので、スパは１Rのみ。空手ルール
師範と空手ルールのスパは久しぶりだ。
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ミット検定からの試合観戦で運動微量のみ

 10月12日（月）
ミット検定後にイントラさんに少しミットを持ってもらえた。１R
ボクシングのストレートはもっと前体重でいいと、前足踏まれて指導受ける。
検定は朝，あるはずのシューズが無い！とあせったが、結局ビブラム５フィンガーで受けた。。。

フックが的に当たらず、どよん。
お昼食べて、いったん帰宅、地元ジムで風呂に入り、大久保経由で有明に行き、観戦。 ...
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ボランティアからの試合観戦からの会社で運動無し

 10月11日（日）
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【N】MuayThai

 10月10日（土）
たぶん、今日で１８日連続運動中だ。
明日は運動休みの予定。
そんな状態なはずなのに、一番ハードな練習をさせてもらえた。感謝。
最初、ストレッチ代わりのワイクルーをやっていたら、その途中で呼ばれてミット。
本当はシャドーとかやって心拍数を上げないといけなかったのだが、
Lさんのミットはウォーミングアップとご本人もわかってるので、大ジョブなのだ。 ...
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【N】MuayThai

 10月09日（金）
最後の２コマ。

ミットのクラスでは、プロ現役の　Yさんと、いつもの　Nさんミット。
からのスパーリングクラス。
大型外人男性、
大型男性 ...
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【N】MuayThai-KBoxing-TKR

 10月08日（木）
体験したいと言う人を連れて行ったのでやりにくい。
彼女はビギナークラスに入れて、こっちはMuayThaiミットなんだけど、声を控えてたらその分疲れた。(;´д｀)トホホ
お二人のミットも順当に終えて、足の裏を見たら、かつて無い汚れ。黒さ。
ジム以外では靴下を履いているので、このジム内の１時間程でこんなに汚れたみたい。
他の人のも見てもそんなに汚れてない。
ということはそれだけ接地の時に力が入ってい...
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【N】MuayThaix2ーTRX

 10月07日（水）
昨夜体重を量ったら、目標に激ちか！なので
牛乳とバナナを摂取してしまう。。。。

最近こし左側がなんか重痛い感じ。動くには支障ない。

打ち合わせ先から直行したので、ジムには珍しく早く到着。 ...
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【N】KickBoxingー空手

 10月06日（火）
めずらしーーーーく、キックのクラスに出る事ができた。
ミットの後、スパーリング。
Aさんと師匠に会員がぐるぐると相手をしていただく。
自分のスパーリングはびくびくの弱腰で情けない。
しかし、怪我は免れた。。。。。ホッ
...
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【N】MuayThai

 10月05日（月）
土日で居酒屋４軒！のつけで朝の体重がリバウンド。。。。

ジムは早めに到着したので、
前のクラスに出た後少しTRXのクラス最後の１５分にも参加できた。

ミットは、、、、、 ...
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MuayBoran 昇KHAN審査

 10月04日（日）
試験は、
基本ステップ
シャドー
メーマイシングル
メーマイダブル
サンドバッグ ...
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【N】MuayThai

 10月03日（土）
朝はべーグル一個

午後からボランティアの教材準備のため、
朝イチのクラスだけ。
早めに着くものの、ひとはいなくて、先生もぶらぶらしている。。。
からの、たくさん、わらわらときた。 ...
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【N】MuayThai

 10月02日（金）
昨夜の激しい運動の後、何も飲まず食べずに寝たというのに、
朝の体重が増えてる！！
どうしたら良いのか。
もっと昼を減らすか。

しかし、久しぶりの接骨院では、モモの筋肉ができてきたと言われてうれしい反面、 ...
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【N】MuayThai-K.Boxing-TKR

 10月01日（木）
日曜日に誤って噛んでしまった口の中がまだ治らず。。。。
明日でも医者に行くかなあ。
今日はコーヒーは全く飲む気にならず、日本茶ぬるめ。
カテキンに頼ってみました。

ジムに向かう電車で師匠と偶然一緒になった。 ...
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