「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2015年12月の記録ノート

おおみそかのため運動なし

 12月31日（木）
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蹴りおさめセミナー-忘年会

 12月30日（水）
午後3時からセミナーと思いかけこんだところ、
実は午後3時30分からだったという。。。

からの韓国料理の忘年会だ
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大掃除かたづけなどのため運動なし

 12月29日（火）
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接骨院【N】MuayThai　年内最後

 12月28日（月）
今年最後の接骨院、と思ったのだが、
時間が押してて、温めただけで出て来ました。
時間が足りない。


夜のムエタイは、 ...
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MuayThaiセミナー

 12月27日（日）
定期的に行われているSoさんのセミナーに参加。
１６オンスのグローブでWU無しで動いたらすぐに息切れ。情けない。。。
しかし、今回は２回回って来た(⌒∇⌒)

前回休んでた時にスエーをやったとのことで、
みなさん、素晴らしくすばやいスエーなんだが、、、自分は遅いし、 ...
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MuayThai部ー【N】MuayThai

 12月26日（土）
なんか、夜中冷えたのかお腹が痛い。。。。

しかし、女性の参加者がおられるのだ！とがんばってMuayThai部へ。
最後、説明が長く？少し体が冷えた。
そのまま荻窪ランチ。
からの ...
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接骨院【N】MuayThai　ー夜会社

 12月25日（金）
昨日は、朝と夜抜き。
昼はお弁当
というつもりでしたが、、、
ピーナツ一袋。
夜中もアーモンド
昼間におやつのベラベッカを食べたりしたせいなのか、 ...
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【N】MuayThaiーkickBoxing-TKR　ー夜会社

 12月24日（木）
朝食はちょっと寝坊した。と思ったが
家人が検査で朝食抜き、という奇跡。
私も前の夜の飲み会でお腹が空いてない。

お昼はクライアントさんとちゃんと弁当。
...
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ボクササイズイベントー女子会打ち上げ会

 12月23日（水）
いつも参加させていただいているボクササイズイベントのクリスマスバージョンでした。
ミット打ち４５分
シェイプボクシング４５分
その後の筋トレは途中から早退。
でもいろいろと趣向をこらしていて楽しい企画でした。
...
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【N】空手

 12月22日（火）
前日夜食べ過ぎ
のわりに体重は増えてなかった。

仕事で本郷に寄って、そのままメインジムへ。
しかし、キックは間に合わず。
空手は女性２名だけ。 ...
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【N】MuayThai

 12月21日（月）
イレギュラージム活
会社で予定していた実験が中止になり、別の実験にしたため、
夕方から夜撮影ということで、昼間に時間が空いた。というか無理やり空けて、ジム。
午後３時から４時の時間帯はこれで２回目くらいなレアなところだ。

月曜日のこんな時間だが、 ...
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沖縄空手自主稽古会　ー忘年会

 12月20日（日）
自主稽古会は人は少ないながらも、
ナイファンチをじっくりできた。
やっと全伝を１分くらいでできた様な気がする。
ナイファンチ立ちと、足運びに意識を集中したら激しい動きではなくても疲れる。
足に効いてると思う。
...
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【N】MuayThai　からの忘年会

 12月19日（土）
忘年会あり

TRXも急遽予約したのに、間に合わず。
久しぶりに２コマ連続のMuayThai
間の時間はひさしぶりにランニングマシン。
しかししかし、２コマ目は人がだんだん増えたため、ミット無し、かと思われたが最後にやってもらえた。 ...
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仕事が終わるのが遅くてジム活無し　夜会社

 12月18日（金）
２日連続運動休みは盆と正月くらいだ。
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忘年会のため運動休み

 12月17日（木）
朝の体重はやっと少し減少。
昨日は、予定されていた忘年会のうち２件がどうやらなくなった、とのことで、少しほっ。
どちらも義理とか仕事がらみなので、ラッキー！！なのです。
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接骨院【N】MuayThai-古式-【N】TRX

 12月16日（水）
暖かい朝。
しかし、明日から寒くなるというので、
いつもの肘だけでなく両足ふくらはぎもメンテナンスかねて治療してもらった。
ふくらはぎの外側の筋肉が思った以上に硬くなっていたので、ちょうど良かった。

出先の打ち合わせから直接ジムへ行けることになったので、迷っていた古式に申し込む。 ...
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【N】キック少ー空手　夜会社

 12月15日（火）
昨晩アーモンドバカ食い。

絶食しないと、と思いながら、
会社ではべーグル２個
ピーナツもバカ食い。
...
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接骨院【N】MuayThai-　夜会社

 12月14日（月）
昨日、自分的には食事を制限したつもりだったのに、
体重が増えてました。
運動で減らさないとだめなんだな、やはり。

実験の都合で夜のジム活は行けなくなった。その分、昼間にむりやり時間を取る。
予約無しで行ったが、人数は少なく、１時間のクラスに３０分近く遅刻した割りには ...
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ボランティアのため運動休み

 12月13日（日）
朝はコーヒー
昼は
パン
ヨーグルト
大根ツナサラダ
夜もパンとピーナツ ...
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【N】MuayThai

 12月12日（土）
TRXには遅刻してWAVEストレッチのみの参加
からのMuayThai
足りなかったところを教えてくれるのはよいのだが、
試合の動きを何度もからかわれるのは心外だ。しかし、本当のことなので、怒れないし笑ってしまう。。。
くそー
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接骨院【N】MuayThai

 12月11日（金）
とうとう、体重が戻りました。。。とほほ。
昨晩、夜１０時からの忘年会で苦しくなるまで飲み食いしてしまったためでしょう。

しかも仕事でジムに大幅遅刻。
スパーリングのクラス３Rだけという。
しかし、水分の補給は全くしなかったので、体重が動く前より約５００ｇは落ちてた。
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接骨院【N】MuayThai-K.boxing-TKRー忘年会

 12月10日（木）
仕事先の実験がうまくいかず、そのままジムへ。
朝、昼、とちゃんと食べた上、
高カロリーのおやつも食べてからのジム活。
その後忘年会で暴飲暴食
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【N】MuayThai

 12月09日（水）
前の時間の終わり際に到着したので、とりあえず、５R分くらい走った。
走る時は、ラウンドタイマーに合わせて２分３０秒は全力ももあげを意識。
インターバル３０秒は早歩き、
これを繰り返すやり方だ。自分で考案してみた走り方だけど、何か良いかも。。

めずらしくLさんが指導熱心で、タイ語を書いたメモ書きまで見せてくれた。 ...
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【N】空手

 12月08日（火）
前の時間にはいつもギリギリ間に合わない。
女子ばかりのキックのクラスだが、みなうまくなって来てる。
からの空手。
これも女子３名だけ
最初の話、審査会が終わって緊張がほどけた事もあり、長話になる。
基本 ...
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接骨院【N】Muaythai

 12月07日（月）
試合当日の朝から１キロアップしている。。。。

8時からの回は満員。
ミットが終わってもサンドバックを使えない人もいることになるので、、
またスパをおねがいして少しやってもらう。
いつものYちゃん、Mさん、Iさん、ありがとう。 ...
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【N】空手昇級審査

 12月06日（日）
午後２時からの審査開始に
午後１時に到着。
形がまだあやしい。。。
ほかの道場から来た先輩にもワンポイントアドバイスをいただく。

して、本番。 ...
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接骨院ーー試合

 12月05日（土）
昨年のJ-net以来の試合。
ムエタイルール。
朝の体重は契約よりも700g程低いので、普通に朝食を摂れるはず。。。と
食べながら何度も体重を測りました。
みそ汁の汁は残した。
...
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【N】MuayThai

 12月04日（金）
なんか前日の３時間越えが効いたのか、疲れがあったのか、
ジムに行くための電車で乗り過ごして渋谷まで行ってしまう。。。
疲れが残ってるようで、やばいな、と。
で
スパのクラスだが、、、、
私は、ストレッチと軽めのシャドーのつもりで。とこなす予定だったのだが、 ...
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接骨院【N】MuayThai-K.B-TKR　ー夜会社

 12月03日（木）
で先から直でジムに行けたので、早め始められました。
MuayThaiでは相手がいなくて、スパできず。
KBでやってきたMさんにその後の空き時間延々スパ。
の後にTKR
体力をわりと使ったせいか、会社にもどってなにもほとんどできず。
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【N】Muaythai -夜会社

 12月02日（水）
お昼にカレーをナンおかわりした。
なんとかリバウンドから抜け出したので少し食べました。

いったん会社にもどって撮影になってしまったということもあり、
やはりジムではTRXまでは無理。
しかし、首がいたそうな若者に空き時間相手してもらい、感謝です。 ...
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朝病院つきそいー実家ー会社ー【N】空手-夜会社

 12月01日（火）
朝の通勤電車で病院へ。
いろいろの後やっとジムへ。
キックには相変わらず間に合わずというか空手にも滑り込み。

今回、審査前最後の通し試験予行練習
しかし、 ...
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