「食事の記録」「通常日記」「1364」「睡眠の記録」 ～pushucaさんの記録ノート

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pushucaさんの2016年02月の記録ノート

増加傾向

 02月29日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　シラス、カニかま、ワカメ、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　ドーナツ（小）　煎餅2枚 ...
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貞本版エヴァ読了

 02月28日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
鯖押し寿司3貫、サーモン握り4貫、巻き寿司2貫　大豆、ヒジキ、水菜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
煎餅2枚　柿ピー2袋　チョコチップクッキー2枚　草餅　桜餅　バナナ ...
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やはり増えた

 02月27日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン　ココナツオイル
【昼ごはん】
チーズ、目玉焼きバーガー　牛乳　玉葱、パセリ　ロールパン
【間食】
柿ピー3袋　蜜柑　バナナ　煎餅2枚　ロールパン　牛乳 ...
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余り減らなかった

 02月26日（金）
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン
【昼ごはん】
食パン8枚切り2枚　牛乳　ゆで卵　ハム、ヒジキ、はんぺん、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　ソーセージパン　蜜柑　サンドウィッチ　牛乳 ...
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またやり直し

 02月25日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡麻パン　牛乳　ゆで卵1/2　はんぺん、ヒジキ、ジャガイモ、人参、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　バウムクーヘン　ロールパン　牛乳　チョコレート　チョコレートクッキー　バナナ ...
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朝は雪

 02月24日（水）
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン1.3個
【昼ごはん】
胡桃パン　イチジクパン（ヌスファイゲン小）　牛乳　ゆで卵　シラス、ヒジキ、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　バナナ　桜餅　草餅 ...
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微妙な減少傾向

 02月23日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、大豆、かき菜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　シュークリーム　豚ぱん（豚まんを揚げたような奴） ...
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すべて正常値

 02月22日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵1/2　アボカド、ヒジキ、鶏ササミ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　チョコレートクッキー ...
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大台に乗ってしまった

 02月21日（日）
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、玉葱、シメジ、ウィンナー、青海苔　野菜ジュース
【間食】
煎餅2枚　柿ピー2袋 ...
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まだ増えるのか

 02月20日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2　ロールパン1個
【昼ごはん】
カップうどん　大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
ドーナッツ1個　柿ピー1袋 ...
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朝から間食

 02月19日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン、牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　鶏ササミ、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー4袋　シュークリーム　サンドウィッチ　アーモンド　胡桃 ...
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激増

 02月18日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　ハム、パセリ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー3袋　アーモンド　胡桃 ...
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体重増加傾向

 02月17日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵1/2　鶏ささみ、パセリ、セロリ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　バウムクーヘン　八朔　バナナ ...
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体脂肪率が増えた

 02月16日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2　ロールパン1/2
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　シラス、人参、大根、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー3袋　シュークリーム　アーモンド　胡桃 ...
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暖かさ一転

 02月15日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン　牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　マッシュポテト、人参、キャベツ、セロリ、水菜、レタスのサラダ　草餅　桜餅
【間食】
柿ピー4袋 ...
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最低気温が8.2℃！

 02月14日（日）
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン1個　牛乳
【昼ごはん】
食パン　ココナツオイル　パセリ、水菜、レタスのサラダ　野菜ジュース
【間食】
柿ピー3袋　チョコレートクッキー2枚　チョコレート3山　ヨーグルト　スフレ、ジャム、クリームチーズ　牛乳　アーモンド　胡桃 ...
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天候は下り坂

 02月13日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　大豆、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　ドーナツ2個　苺7個、練乳　アーモンド　胡桃 ...
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重力波発見？！

 02月12日（金）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ゆで卵1/2　ヒジキ、シラス、人参、大根、水菜、パセリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー1袋　チョコレートクッキー3枚　蜜柑1個　バナナ1本　シュークリーム1個 ...
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大幅に増えた

 02月11日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン　牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　カニかま、人参、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　チョコレートクッキー2枚　牛乳　落花生　明治ブラックチョコレート2欠片　ガトーショコラ1個 ...
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積雪17cm

 02月10日（水）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　カマンベールチーズ　大豆、ヒジキ、人参、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　チョコレートクッキー3枚 ...
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さほど太らず

 02月09日（火）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ゆで卵　ハム、パセリ、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】
チョコレートクッキー8枚　柿ピー2袋　シュークリーム ...
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カロリー摂取量過去最高

 02月08日（月）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ジャム　大豆、人参、ヒジキ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　落花生　うに煎餅　林檎パイ　桜餅　草餅　チョコレート　チョコレートクッキー5枚　豆乳 ...
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今日も食べすぎ

 02月07日（日）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、シメジ、ウィンナー、青海苔　大根、パセリ、ヒジキ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　ドーナツ、えびグラタンパイ　ビスケット　林檎パイ　牛乳　バウムクーヘン ...
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また痩せすぎ領域に

 02月06日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ヒジキ、人参、竹輪、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　胡桃　シュークリーム　柿ピー2袋　蜜柑 ...
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歯科医へ行く

 02月05日（金）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵1/2　ヒジキ、豆腐、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　おかき　アーモンド　胡桃 ...
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特定健診を受ける

 02月04日（木）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　カニかま、ヒジキ、モヤシ、シメジ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
おかき2袋　柿ピー1袋 ...
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再び痩せすぎ領域に

 02月03日（水）
【朝ごはん】
スムージー　おかき2袋　柿ピー2袋　ロールパン　牛乳　バウムクーヘン（小）1個
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ゆで卵1/2　ジャガイモ、人参、シメジ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋計3袋　落花生　アーモンド　胡桃 ...
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危機は去らず

 02月02日（火）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　人参、シメジ、竹輪、ヒジキ、水菜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　おかき　バウムクーヘン（小）1個 ...
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減少傾向に転じた

 02月01日（月）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　人参、シメジ、ジャガイモ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　シュークリーム　落花生　牛乳　煎餅　おかき ...
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