「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2016年06月の記録ノート

6月の振り返り／パーソナルトレーニング

 06月30日（木）
【朝ごはん】
白いとうもろこし（芯含む）193g
hands hands 高菜胡麻ベーグル
hands hands チョコオレンジベーグル
ミルクティ（まきばの空使用）
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6/29ジムで軽めの運動

 06月29日（水）
【朝ごはん】
佐藤錦
hands hands 高菜胡麻ベーグル 31g
hands hands チョコオレンジベーグル 40g
ミルクティ（まきばの空使用）
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ヒップが筋肉痛

 06月28日（火）
【朝ごはん】
アメリカンチェリー
hands hands 高菜胡麻ベーグル 39g
hands hands チョコオレンジベーグル 26g
ミルクティ（まきばの空使用）
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脚中心にトレーニング

 06月27日（月）
【朝ごはん】
佐藤錦
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
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6/27 ブルーインパルス展示飛行

 06月26日（日）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし 289g
サンテ フルーツグラノーラ 9g
ケロッグ ブランフレーク 9g
まきばの空
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6/25記録のみ

 06月25日（土）
【朝ごはん】
アメリカンチェリー
チョコ森のおやつ（ベーグル）89g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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6/24記録のみ

 06月24日（金）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし 1本
バナナ（皮込み）86g
NANA CAFE ベーグル 40g
ミルクティ（まきばの空使用）
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寝不足＆引き続き筋肉痛

 06月23日（木）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
出汁巻き
納豆+たくあん ...
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歩き方教室の新しいエクササイズ

 06月22日（水）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）89g
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
ヤクルト400LT 43kcal ...
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6/21 Inbody測定

 06月21日（火）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし 1本
バナナ（皮込み）92g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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6/20体育館休館を忘れる

 06月20日（月）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）97g
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
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6/19排水管メンテナンス

 06月19日（日）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】 ...
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6/18 PT復習

 06月18日（土）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）90g
桃 1ヶ
cafe果林 カンパーニュ 33g
バター 推定2g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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歩き方は絶対に修正したい

 06月17日（金）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし 360g
バナナ（皮込み） 83g

【昼ごはん】
塩鯖（半身） ...
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6/16体育館で測定

 06月16日（木）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）86g
cafe果林 カンパーニュ 47g
巖手屋 ひとくち南部 バターまめ 34kcal
ミルクティ（まきばの空使用）
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6/15歩き方教室

 06月15日（水）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）97g
cafe果林 カンパーニュ 47g
巖手屋 ひとくち南部 黒糖入り
ミルクティ（まきばの空使用）
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6/14 休養日

 06月14日（火）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）93g
cafe果林 カンパーニュ 55g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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【更年期】急な増量は生理だったのか・・・

 06月13日（月）
【朝ごはん】
とうもろこし（芯含む） 303g
巖手屋 ふくみみせんべい胡麻
巖手屋 豆醤油
ミルクティ（まきばの空使用）
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八代（熊本県）で震度5弱

 06月12日（日）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
トマト 1ヶ
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ふくらはぎ筋肉痛

 06月11日（土）
【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
肥後グリーン 1/4ヶ
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背筋に力を入れる感覚

 06月10日（金）
【朝ごはん】
いちじく 1ヶ
琵琶 4ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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体育館での会話が苦手

 06月09日（木）
【朝ごはん】
いちじく 1ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
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ヒップ筋肉痛

 06月08日（水）
【朝ごはん】
とうもろこし 267g
いちじく 1ヶ
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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今の季節にウインドブレーカーはねぇ・・・

 06月07日（火）
【朝ごはん】
いちじく 1ヶ
ラグノオ パティシェのりんごスティック 1本（66g）230kcal
ミルクティ（まきばの空）

【昼ごはん】 ...
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甲状腺検査／サバスミルク開始

 06月06日（月）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
新玉ねぎ・スナップエンドウ・水菜・レタス・トマトのサラダ
鶏胸肉の叉焼風 ...
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別府日帰り旅行

 06月05日（日）
【朝ごはん】
薩摩芋 56g
よもぎあんまん
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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PT復習～脊柱起立筋への意識を

 06月04日（土）
【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 18g kcal
まきばの空
Radish Boya やさいのめざめ 60kcal
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そろそろプロテインを摂ったほうがいいらしい

 06月03日（金）
【朝ごはん】
肥後グリーン 1/8ヶ
亀田製菓 堅ぶつ 12g 61kcal
クロワッサン 23g
ミルクティ（まきばの空使用）
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パーソナルトレーニング予習

 06月02日（木）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
鯵の開き
大根おろし ...
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歩き方教室で計測／ホークス完封負けorz

 06月01日（水）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）170g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
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