「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ~さわやか?万ちゃんさんの記録ノート
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さわやか?万ちゃんさんの2019年04月の記録ノート
万ちゃん記 (837)【 舗装&歩行路 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月30日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&ランニング)
◯ 昨日は、夜、ジムで運動の後、ランニング。
☆ さて、最近、当地中心部の目抜き通りで、『歩行路』の『舗装』工事が進んでいる。
当地の『歩行路』は、目抜き通りであってもボコボコなところが多く、
通行・歩行しにくいところが多い。
かつてコンクリートで造り、雨期には冠水する...
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万ちゃん記 (836)【 キャロットケーキ (Vol.3) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月29日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 近所に新しく出来た「コーヒーショップ」で、『キャロットケーキ』があることは、以前話した。
最近は、なぜか、付け足しのホイップクリームも増量して、
「ザッハートルテ」の様で、気に入ったメニューとなっている。
これに、「ゆずレモン」、ゆずペー...
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万ちゃん記 (835)【 熱いエスカレーター 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月28日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ゴルフ)
◯ 昨日は、前職の同期4人でゴルフ。
他の3人は、前職会社にて当地に駐在中。
うち一人は第三?の故郷時代に同国に一緒に駐在、今般、当国に赴任することになり、
歓迎会の一環でゴルフすることになったもの。
50を過ぎ、会社を離れたとしても、異国でこのような再会・出逢いは、非常に嬉しい。
...
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万ちゃん記 (834)【 トム・ヤム 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月27日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&ランニング)
◯ 昨日は、夜、ジムで運動後、ランニング。
☆ 昨日のランチは、外出先近くの当地料理の店で。
当地料理で有名なアイテムの一つは、「トム・ヤム・クン」。
一応?世界三大スープの一つと言われており、辛い(トム)、酸っぱい(ヤム)、クン(海老)、の組合わせ。
日本でも当地料理...
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万ちゃん記 (833)【 サラダ? デザート? 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月26日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 昨日、当地進出の日系カレー店( Co◯◯壱番)に入る。
カレーは当然ながら、お腹が空いていたので、『サラダ』(ソーセージ入り)を注文。
夜でお客が混んでいたこともあるが、しばらく時間がかかって、先ずは「カレー」が来た。
ただし、「カレー」...
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万ちゃん記 (832)【 日本酒バー 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月25日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 最近、当地に、『日本酒バー』がオープンした。
日本酒のショット&ボトル売りを中心とする店で、お酒に合う、おでんなどの食事も出す。
当地には、日本酒を出すレストランやバーは数多あるが、
日本酒をメインに提供する店、バー形式の店は、数少ない (...
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万ちゃん記 (831)【 #Domo (どーもくん) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月24日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 先日、新しいショッピングセンターに向かっていたら、
入り口付近で、どこか馴染みのあるキャラクターを見かけた。
台座のは『# Domo』、そうそう、NHKのマスコットキャラクターの『どーもくん』。
一瞬、別のキャラクターか、ニセモノかと思った...
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万ちゃん記 (830)【「かしわ」飯おにぎり 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月23日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 昨夕は、外出先から帰宅途中にある、さる「屋台街」の、日系の「焼き鳥屋 & 日本酒バー」に立ち寄った。
当地で、屋台街に和食系の店があるのは珍しいが、市内中心部から少し離れているものの、
現地採用の方を中心に、日本人居住者が増えつつあるエリア...
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万ちゃん記 (829)【 アフリカ by TOTO (Vol. 2) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月22日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / 運動無し)
◯ 昨日は、運動無し。
☆ 昨夜、会食からの帰りに、自宅コンドミニアム前の、いつもの「スポーツバー (プールバー)」に立ち寄る。
ビリーヤードをする訳でもなく、ただローカルビールを2-3杯飲むのが通常。
そのまま真っ直ぐ帰宅すればよいのだが、飲んだ日はどうしても、最後立ち寄ってし...
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万ちゃん記 (828)【 アシュラ(男爵)? &「祠(廟)」(Vol.8) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月21日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 当地の民間信仰、時にはパワースポットにもなっている『祠(廟)』のことは、何度も話している。
多くはヒンドゥー教の神様、そこに当国の国教たる仏教が絡んだ形の「増」が祀られている。
先日、夜飲んだ後、街中で通りすがりに見た『祠(廟)』の中の「像...
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万ちゃん記 (827)【 ミラーボール 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月20日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 昨夜は、当地出張中の前職会社後輩(前回、当地での駐在が一緒だった)のリクエストで、
新しく出来た「ナイトクラブ」に行った。
どういった類いの「ナイトクラブ」かは詳述しないが、大箱&高級な(=値段も高い)ところ。
2階・3階に多数の個室があり...
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万ちゃん記 (826)【 柵が低い&ルーフトップバー(Vol.5) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月19日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 当地には、いわゆる『ルーフトップバー』が結構あることは、前から話している。
日本等と比べると、建築や安全基準が緩い為と思われるが、
常夏の当国では、天気が良い日の夜、屋上は比較的涼しく、夜景も楽しみながら、飲むことが出来る。
先日初めて行...
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万ちゃん記 (825)【 Meat Balls (ミートボール) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月18日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&ランニング)
◯ 昨日は、夜、ジムで運動後、ランニング。
☆ 先日、大通りを挟んで反対側の路地にある、小さなロッジホテルのレストランで、
朝昼を兼ねたブランチをとった。
この店、以前、偶然通りかかって、朝7時から空いていること、及び、当地では珍しい、
「スカンジナビア(スウェーデンなど...
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万ちゃん記 (824)【「水掛け」の終わり 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月17日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 昨日は、当地旧正月休日の第四日目=最終日。
正確に言うと、旧正月休日は三日間だが、日曜が重なっていたので、昨日(火曜)は振替休日(=旧正月休日ではない)。
また、完全週休二日制&会社で取り決めのあるところは、本日(水曜)を振替の会社休日とし...
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万ちゃん記 (823)【 マッチョ 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月16日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 当地高架鉄道(BTS)の駅ナカに、筋肉増強用の「プロテイン」を売る店あり。
最近、日本のNHK(ワールド)の放送で、「みんなの体操」ならぬ、「みんなで筋肉体操」という番組があって、
『マッチョ』な出演者が真顔で「筋肉体操」をやっていたのには...
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万ちゃん記 (822)【 本来?の「水掛け」】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月15日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 昨日は、当地旧正月(ソンクラン)の二日目。
初日に比べると、ホースや水鉄砲での『水掛け』は、やや収まったように見えたが、
やはり、夜にかけて、あちこちで「復活」していった。
外出時は、財布や携帯電話が濡れないよう、
この期間中だけ販売され...
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万ちゃん記 (821)【 水掛け祭り(旧正月) 始まる! 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月14日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / 運動無し)
◯ 昨日は、運動無し。
☆ 昨日より、当地の旧正月 (4日間)が始まった。
通称、『水掛け祭り』。
街のあちこちで、水鉄砲やホースで水を掛け合う場面が見られる。
特に、この季節特有の「アロハシャツ」を着ていたり、自ら「水鉄砲」を持っていると、
「参戦」の意志あり、とターゲットにな...
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万ちゃん記 (820)【 Superdry / 極度乾燥 (しなさい) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月13日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 久々に、イチャモンシリーズ (当地での「ヘンな」日本語)。
先日、高架鉄道(BTS)に乗っていると、目の前にいた人のリュックサックのロゴが、『Superdry』。
それだけならよいのだが、ご丁寧にも和訳が付いていて、『極度乾燥 (しなさい)...
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万ちゃん記 (819)【 Reserve Coffee (Vol. 2) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月12日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / 運動無し)
◯ 昨日は、運動無し。
☆ 常夏の当国でも、最も暑いこの時期の中、昨日、外出途中で「スタバ」に立ち寄った。
立ち寄り先の「スタバ」、各国の支店の中でも限られた店舗でしか提供されていない、
『Reserve Coffee』がある。
以前に『Reserve Coffee』のこと話し...
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万ちゃん記 (818)【 準備万端? for 水掛け祭り 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月11日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 当地は、今週末(土曜)から「旧正月」(4日間)に入る。
当国でも、正式には1月1日が元旦(New Year)で祝日だが、
昔からの慣習を踏襲して、家族で集まったり、田舎の故郷へ帰省するのは、この時期。
昨年のこの時期にも話したが、常夏の当...
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万ちゃん記 (817)【 プレミア・リーグ 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月10日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 今住んでいるエリア、自宅コンドミニアムの周りに、
「スポーツ・バー」や「プール・バー」が多いことは、以前から話している。
各店内には、いくつか大型テレビがあって、各種スポーツ、とりわけ「サッカー」の中継を映し出している。
週末となると生中継...
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万ちゃん記 (816)【 レシピ 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月09日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日(当地祝日)は、ジムで運動。
☆ 昨日(当地祝日)のランチは、当地の邦人の間で話題となっている和食の店へ。
店の名前が、「付近の町の名前」+『レシピ』、となっており、日本人女性が経営しているよう。
邦人の間でも、特に駐在員の婦人方 (=「駐妻」と言われている)が...
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万ちゃん記 (815)【 桜? チョンプー・パンティップ 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月08日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / 運動無し)
◯ 昨日は、運動無し。
☆ 日本 (関東)では、先の週末が「桜」の見頃の、最後のタイミングと聞いた。
東南アジアの常夏の当国では、日本の「桜」があるはずもないが、
ちょうどこの時期、『桜?』の様に見える花木が、見頃を迎える。
『チョンプー・パンティップ』という花木で(「チョンプ...
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万ちゃん記 (814)【 プリティー (・キャディー) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月07日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ゴルフ)
◯ 昨日は、早朝よりゴルフ。
☆ 昨日は、当地来訪中の前職会社の先輩2名と、当地で有名(迷)な? 去るゴルフ場に行った。
このゴルフ場、通常のキャディーさん以外に、リクエスト(有料)すると、
『プリティー(・キャディー)』という女性をつけることが出来る。
(なお、当地では、1人の...
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万ちゃん記 (813)【 ルーフトップバー (Vol.4) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月06日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&ランニング)
◯ 昨日は、夜、ジムで運動の後、ランニング。
☆ 昨夜、自宅近く(隣の路地)にあると聞いて、ある『ルーフトップバー』に行った。
(数日前に行ったバーとは別のところ)
低層のホテルで、『ルーフトップバー』のある屋上は8階。
ということで、まわりのビルに囲まれていて、周辺の「...
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万ちゃん記 (812)【 猫 @マンガ喫茶 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月05日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 昨日は、外出先に偶々近かった、馴染みの?『マンガ喫茶』にてランチ。
この『マンガ喫茶』、日本人学校の児童&生徒用の弁当も仕出しており、店内で食事も出来る。
いつも通り?、店内で放し飼いされている『猫』が、書棚のふもとで寝ている。
玄関先...
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万ちゃん記 (811)【 つけ麺 + リゾット 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月04日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ジムで運動。
☆ 昨日のランチは、外出先に近い『つけ麺』の店へ。
この『つけ麺』の店、当地では主要ショッピングセンター内など8ヶ所に展開しており、
在住邦人のみならず、現地の方にも人気があるよう。
特徴は、テーブルの真ん中(カウンターなら各々席の前)に電子...
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万ちゃん記 (810)【 漢字(読めそうで読めない漢字) (Vol.2) 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月03日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、運動無し。
☆ さて、『漢字(読めそうで読めない漢字) 』という本を読んでいること話したが、
後半の「学識編」には、かなり苦戦?している。
一つのページで、多くの感じがわからない、一度でも覚えられないので、
同じページを2~3回(日)復習している。
あるペ...
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万ちゃん記 (809)【 ブックセンター (Vol.2) @一時帰国最終日 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月02日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ビジターで行ったジムで運動。
☆ 本日、夜行便で早朝に到着。
昨日は日本(東京)への一時帰国最終日ということで、いつもの、東京駅八重洲口の『ブックセンター』へ。
当地にも「紀伊国屋書店」あり、アマゾンでも購入(輸入)出来るし、今時は、電子書籍でもよいのかも...
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万ちゃん記 (808)【 太刀魚焼 @小料理屋 】~今回(今年)こそリバウンドしない!
04月01日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / ランニング)
◯ 昨日は、以前住んでいたエリアから出発してランニング。
途中、新しい市場や、建設中の幾つかのオリンピック施設の周辺を通る。
オリンピック施設は、半年前に比べてもかなり建設が進んでおり、閑静間際に見えるものもあり。
折り返しも、かつての通り「オダイバ」。
「オダイバ」も含めて、ラ...
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