「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「闘病の記録」「ダイエット成功談」 ～masa-hiroさんの記録ノート

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masa-hiroさんの2019年05月の記録ノート

月末

 05月31日（金）
昨日のちょっとしたトラブルも、とりあえず無事乗り越え
午後のちょっとしたバタバタも乗り越え、帰りにブックオフで
ガンダムの漫画を購入。

夜は日本酒300mlを呑みつつ、ウォーキングデッド鑑賞。
...
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木曜日

 05月30日（木）
仕事の方で朝から「はぁっ！？」と思う様な事があったり、
流石にこれは酷いんじゃないのと思う様な事があったり、
思わぬトラブルがあったりしたけど、とりあえず無事終了。
夕方からバイト。ぼちぼちの忙しさ。帰宅後もさっさと
寝ればいいのに、ついダラダラしてしまい就寝時間が
遅くなる。 ...
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水曜日

 05月29日（水）
珍しく今日は午前も午後も外回りメイン。
車での外回りだから、品出ししてるよりも歩数は伸びない
少しでも体動かした方がいいよなと思って、自宅で軽くだけど
ストレッチ。気持ちいいね。

...
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火曜日

 05月28日（火）
天気があまり良くなかったからなのか、対策が功を奏したのか
枯れ草を掻き出す必要はなかった。ツバメが巣作りを諦めて
くれたのだと嬉しいのだけど。
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月曜日

 05月27日（月）
休日明けの月曜日。そして椎名林檎さんの新作の発売日。
ツバメの巣作りとの闘いは継続中。その巣作りの影響なのかは
分からないけど、枯れ草を掻き出していたら、ヘビに遭遇。
攻撃された訳では無いけど、音のする方を見たらヘビがいる
と言うのはやはり驚く。
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日曜日

 05月26日（日）
朝バイトに行き、帰宅後軽く草むしり。
昨日玄関(引戸)の辺りに、やたらとかわいた草が落ちてるなと思ったら、
扉の上の空洞部分に鳥が巣を作ろうとしているのか、草を運びこんでいた
様子。今朝も玄関から鳥の声するなとは思っていたのだけど、また草を
運び込んでいて、草むしり前と草むしり後に草を掻き出す。
仮に巣ができても、扉を開ける度にぶつかる事になるから、壊れちゃうし ...
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土曜日

 05月25日（土）
鎌倉へ。
夕方銀座篝鎌倉店にてら、ラーメンを食す。
筋肉痛からは無事解放。あちこち小学校は運動会の様子。
水分摂取・運動・入浴が血流改善に大切ということが分かる。
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金曜日

 05月24日（金）
水曜日のレッスンの筋肉痛がここで発症。
昨日は階段を上っていると、筋トレをやっている時の様なキツさがあったのだけど、今日は
筋肉痛の痛みだった。それだけ効いてたんだな、やっぱり。

日本酒（300ml）× 1
焼酎 × 1
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no title

 05月23日（木）
昨日のトレーニングの影響で、階段の上り下り(特に上り)、しゃがむのが
とにかくしんどかった。仕事後はバイトへ。当然のことながら、動きが
ぎこちない。やっぱり最近運動不足だなーとは思っていたけど、思っていた
以上だ。減量もしないとなと思うから-なにより間食を減らす所からなのだが-
運動せなー。
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トレーニング

 05月22日（水）
仕事後ジムでトレーニング。体をほぐす事をメインに考えていたのだけど、
レッスンへのお誘いを受けて、腹筋のレッスン（10分）と筋トレのレッスン（30分）に参加。
足がガクガクになった。明日階段の昇り降りとかしんどそうだな〜。
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no title

 05月21日（火）
『億男』入手(*´∀`)♪
早速特典ディスクから鑑賞する事に。

本編はじっくり週末に観よう
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月曜日

 05月20日（月）
朝から体が重くて仕方なかったのだけど、仕事後プールを軽く泳いできたら
なんだか少し楽になった。今週から水分摂取量を増やしていく方向で、初日
はとりあえず1.5L程飲んだのだけど、もう少し飲んだ方がいいとの事で、
2Lを飲めるようにしよう。
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昼寝

 05月19日（日）
朝バイトから帰宅後、録画を観て、その後ウトウト昼寝。
夜も眠くて仕方ない。睡眠不足かなー、やはり。
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休日

 05月18日（土）
朝はバイト。思っていた程はバタバタせず、やや時間が長く感じた。
バイトを終え、しばし迷ってから、ラーメンを食べに行く。9時から空いているので
非常にに助かる。帰宅後トマトの苗を植え、その後実家にてのんびり。

途中買い物を頼まれ、母を乗せて買い物に。最近はそういう時間てとても大切だなと
しみじみ思う。自分も年齢を重ねてきて、同じ様に親も歳を重ねてきて、そんな時間も ...
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no title

 05月17日（金）
麦酒(350ml)×1
日本酒(300ml)×1
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no title

 05月16日（木）
仕事の方は順調に進んできた。明日も残業は特になく帰れそうな気がする。
仕事後はバイトに行ったのだけど、お腹が空いていて、ついつい食べすぎた
事もあってか、妙に疲れた。
やはり食べ過ぎは良くないね。

お湯割り×1
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週半ば

 05月15日（水）
約1週間ぶりに定時で帰宅。といっても歯医者だったから定時で上がったのだけど。
明日はバイトだからやはり定時で上がります。連休明けよりは少し落ち着いてはきたかと。

帰りジムの軽くプールで軽く泳ぎ、ジャグジーでのんびり。

ビール（350ml）×1 ...
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no title

 05月14日（火）
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no title

 05月13日（月）
今週は水曜、木曜と残業できないしと思っていたら、案の定
月曜から夜更かしならぬ、残業。むー。

日本酒 300ml
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母の日

 05月12日（日）
山中湖花の都公演に行ってきました。
雲があって富士山がはっきり見られなかったのが
残念だったけど、なかなか良かった。

チューハイ×1
焼酎(お湯割)×1 ...
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no title

 05月11日（土）
ビール×1
チューハイ×1各350ml
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no title

 05月10日（金）
『映画 賭ケグルイ』をレイトショーで鑑賞。
帰宅したら1時近かった。

焼酎(水割)×1
焼酎(ストレート)×1
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no title

 05月09日（木）
仕事が終わる感じがしない中、夜バイトがある為、
最低限問題ない程度に仕事を先送りにした結果、
定時で上がり無事バイトへ。バイトはあまり忙しくなく
むしろ疲れる。

このツケ間違いなく明日跳ね返ってくる。下手したら ...
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連休明け2日目。

 05月08日（水）
連休明け2日目は、やや遠くまで配達に行く事になっていたので、
荷物の入荷を待てず、荷物待ちのお客様は他の人に依頼する。
しかし大型連休のツケというのもあって、作業が終わらない。
更にさらに飛び込んでくる想定外の出来事。
しかも明日は夕方バイトがあるから、残業は出来ないし。
やはり連休明けの週の平日に、バイトを入れるものじゃないな。
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連休明け

 05月07日（火）
客先によっては昨日から再開してるところもあって、
机の上にFaxが沢山あって、朝からバタバタする。

夜は日本酒を呑む。
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連休最終日

 05月06日（月）
連休最終日。昨夜濃いめのお酒を飲んでいたのもあって、朝目覚め悪い。
目が覚めて、ラーメンを食べに行きその後古本を見る。
夕方改めて別の古本屋に行き、京極夏彦氏の小説を購入。

ウォーキングデッドの続きを観て、連休を終える。
...
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no title

 05月05日（日）
バイトから帰宅後、しばし録画を観てから外でランチをして、
その後T-SITEへ。睡魔に襲われて、少し本を見た後車で横になる。
帰宅してから録画の続きを見て、amzon primeビデオを観て寝る。

焼酎(ロック)3杯
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バイト

 05月04日（土）
早朝バイト。
帰宅後こいのぼりの写真を撮りに散歩。
向かう前から雷がゴロゴロいっていたので
傘を持っていったら、到着する前から雨。
写真を撮った帰路、今度は靴が壊れる。
その影響もあってか、腰痛が悪化。 ...
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羽田

 05月03日（金）
迎えに羽田空港へ行きがてら、糀谷駅からぷらぷら写真散歩しつつ、羽田空港へ。

麦酒×1
焼酎(ロック)×2
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バイト

 05月02日（木）
夕方からバイト。
帰宅後、ウォーキングデッドを見ながら呑む。

バイトの前の食事は控え目にしたのに、結局終わってから食べてしまい、水の泡。
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飲み会

 05月01日（水）
ビール×2
島ボール
島バナナサワー
ハイボール
ジンジャーハイボール
…忘れた。
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