masa-hiroさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月13日 水曜日

  
予定外の出来事が続き、久々に残業。
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06月11日 火曜日

  
昨日とはうってかわって朝からいい天気。だったけど、だんだん崩れて結局雨。
仕事を終えてから、ジムトレ。体動かすと気持ちいい♪
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06月10日 月曜日

  
思っていたより、雨風が強く、寒い一日だった。
昼食後事務仕事をしていたら、幾度となく異世界へと
誘われそうになった。
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06月09日 日曜日

  
自動車の1年点検。
終わってからiPod touchを探しにT-siteや電気屋を巡るもない。
渋滞に巻き込まれ、とにかくイライラ。
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06月08日 土曜日

  
母の誕生日の食事に皆で行く。皆美味しくいただけたみたいで
良かった。どうも休日は摂取水分量が減ってしまう。
意識して飲まないと。
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06月07日 金曜日

  
仕事の休み前にやっておきたい事、一通り終わった。

明日の朝もバイトないから、早起きしなくても大丈夫と思うと、
なんか気持ち楽かも。
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06月06日 木曜日

  
母の誕生日。
これからも元気で長生きして欲しい。
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06月05日 水曜日

  
昨日に続いて、プールを軽く泳ぐ。
体を動かす事に、少しずつまた慣れてきた。
水分補給も徐々に増やしてる。
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06月04日 火曜日

  
朝から調子イマイチ。
仕事は比較的安定した量。これくらいがいいわ、ほんとに。
夕方からジムで軽くおよいでくる。
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06月03日 月曜日

  
朝から眠い。寝不足気味だから。呑みすぎたから。
早めに寝ようと思ったけど、結局風呂に入るのが22時を過ぎ、
上がってから酒呑みながらウォーキングデッド鑑賞してたら、
結局また日付けが変わってたよ。
...
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06月02日 日曜日

  
朝バイト。帰宅後録画してたプロレスとアニメを観てから
しばし散歩に。とりあえず1万歩以上は歩けた。

活動量計と新型iPodの購入を考えていて、電器屋さんんに行って
みたのだけど、iPodは基本取り寄せみたいだね。確かにiPhone ...
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06月01日 6月

  
早いもので2019年ももう折り返しの月。
1日といえば映画の日なのだけど、これ観よっ！って映画がこの所なくて
今日は電器屋さんとかを少し見て回った。新型iPodとか見たくて。
でもあんまり置いてないんだなとしみじみ。スマホで事足りるっちゃあ
事足りるからね。 ...
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05月31日 月末

  
昨日のちょっとしたトラブルも、とりあえず無事乗り越え
午後のちょっとしたバタバタも乗り越え、帰りにブックオフで
ガンダムの漫画を購入。

夜は日本酒300mlを呑みつつ、ウォーキングデッド鑑賞。 ...
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05月30日 木曜日

  
仕事の方で朝から「はぁっ！？」と思う様な事があったり、
流石にこれは酷いんじゃないのと思う様な事があったり、
思わぬトラブルがあったりしたけど、とりあえず無事終了。
夕方からバイト。ぼちぼちの忙しさ。帰宅後もさっさと
寝ればいいのに、ついダラダラしてしまい就寝時間が ...
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05月29日 水曜日

  
珍しく今日は午前も午後も外回りメイン。
車での外回りだから、品出ししてるよりも歩数は伸びない
少しでも体動かした方がいいよなと思って、自宅で軽くだけど
ストレッチ。気持ちいいね。
...
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05月28日 火曜日

  
天気があまり良くなかったからなのか、対策が功を奏したのか
枯れ草を掻き出す必要はなかった。ツバメが巣作りを諦めて
くれたのだと嬉しいのだけど。
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05月27日 月曜日

  
休日明けの月曜日。そして椎名林檎さんの新作の発売日。
ツバメの巣作りとの闘いは継続中。その巣作りの影響なのかは
分からないけど、枯れ草を掻き出していたら、ヘビに遭遇。
攻撃された訳では無いけど、音のする方を見たらヘビがいる
と言うのはやはり驚く。
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05月26日 日曜日

  
朝バイトに行き、帰宅後軽く草むしり。
昨日玄関(引戸)の辺りに、やたらとかわいた草が落ちてるなと思ったら、
扉の上の空洞部分に鳥が巣を作ろうとしているのか、草を運びこんでいた
様子。今朝も玄関から鳥の声するなとは思っていたのだけど、また草を
運び込んでいて、草むしり前と草むしり後に草を掻き出す。 ...
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05月25日 土曜日

  
鎌倉へ。
夕方銀座篝鎌倉店にてら、ラーメンを食す。
筋肉痛からは無事解放。あちこち小学校は運動会の様子。
水分摂取・運動・入浴が血流改善に大切ということが分かる。
...
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05月24日 金曜日

  
水曜日のレッスンの筋肉痛がここで発症。
昨日は階段を上っていると、筋トレをやっている時の様なキツさがあったのだけど、今日は
筋肉痛の痛みだった。それだけ効いてたんだな、やっぱり。

日本酒（300ml）× 1 ...
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05月23日 no title

  
昨日のトレーニングの影響で、階段の上り下り(特に上り)、しゃがむのが
とにかくしんどかった。仕事後はバイトへ。当然のことながら、動きが
ぎこちない。やっぱり最近運動不足だなーとは思っていたけど、思っていた
以上だ。減量もしないとなと思うから-なにより間食を減らす所からなのだが-
運動せなー。
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05月22日 トレーニング

  
仕事後ジムでトレーニング。体をほぐす事をメインに考えていたのだけど、
レッスンへのお誘いを受けて、腹筋のレッスン（10分）と筋トレのレッスン（30分）に参加。
足がガクガクになった。明日階段の昇り降りとかしんどそうだな〜。
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05月21日 no title

  
『億男』入手(*´∀`)♪
早速特典ディスクから鑑賞する事に。

本編はじっくり週末に観よう
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05月20日 月曜日

  
朝から体が重くて仕方なかったのだけど、仕事後プールを軽く泳いできたら
なんだか少し楽になった。今週から水分摂取量を増やしていく方向で、初日
はとりあえず1.5L程飲んだのだけど、もう少し飲んだ方がいいとの事で、
2Lを飲めるようにしよう。
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05月19日 昼寝

  
朝バイトから帰宅後、録画を観て、その後ウトウト昼寝。
夜も眠くて仕方ない。睡眠不足かなー、やはり。
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05月18日 休日

  
朝はバイト。思っていた程はバタバタせず、やや時間が長く感じた。
バイトを終え、しばし迷ってから、ラーメンを食べに行く。9時から空いているので
非常にに助かる。帰宅後トマトの苗を植え、その後実家にてのんびり。

途中買い物を頼まれ、母を乗せて買い物に。最近はそういう時間てとても大切だなと ...
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05月17日 no title

  
麦酒(350ml)×1
日本酒(300ml)×1
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05月16日 no title

  
仕事の方は順調に進んできた。明日も残業は特になく帰れそうな気がする。
仕事後はバイトに行ったのだけど、お腹が空いていて、ついつい食べすぎた
事もあってか、妙に疲れた。
やはり食べ過ぎは良くないね。
...
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05月15日 週半ば

  
約1週間ぶりに定時で帰宅。といっても歯医者だったから定時で上がったのだけど。
明日はバイトだからやはり定時で上がります。連休明けよりは少し落ち着いてはきたかと。

帰りジムの軽くプールで軽く泳ぎ、ジャグジーでのんびり。
...
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05月14日 no title

  
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