「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2019年07月の記録ノート

万ちゃん記 (929)【 ヴォーカル 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月31日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 昨夜は、会食の後、付近の某ホテルのバーで一杯。

このバーでも、毎夜「生演奏」が行われており、久々に聞くことになった。
(以前話したことがある、自宅に近いホテルの「ジャズ・バー」とは違うところ)

『ヴォーカル』と、2-3名の「バンド」で構成...
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万ちゃん記 (928)【 国王誕生日 ＆ 側室？？ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月30日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 当地では、一昨日の日曜日が国王誕生日で祝日と重なったので、昨日は振替休日。

現在の国王は、一昨年の前国王の崩御を経て、本年5月に正式な戴冠式を行った。
先に話したが、その戴冠式の直前に4度目の結婚を行い、現在の王妃も正式に認められたばかり。...
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万ちゃん記 (927)【 巨大ブランコ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月29日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 昨日、たまたま、当地の有名寺院が多く建ち並ぶエリア付近を通った。

その通りが交差するところに、『巨大ブランコ』（の ”台” ）があり。
付近の有名寺院と共に、観光ポイント、写真（インスタグラム）ポイントの一つになっている。

高さが21メー...
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万ちゃん記 (926)【 肉骨茶（バクテー）(Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月28日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ こちらでも何度か紹介している、豚肉のスペアリブ・スープの『肉骨茶（バクテー）』。

先日も、さる大型ショッピングセンター内に、新しい店がオープンしていた。
東南アジアの別の華人国（当方にとり第三？の故郷）からの、有名店の進出。

当地も華人が...
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万ちゃん記 (925)【 前国王 ＆ 肖像画 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月27日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、夜、ジムで運動後、ランニング。


☆ 先日、去るショッピング・センターから出てきたら、
正面のビル（当地の現代芸術センター）の壁面に、『前国王』の大きな『肖像画』が見えた。

当国のあちこちでは、「国王」の｢写真｣や『肖像画』が掲げられていて（オフィスなどにも）、...
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万ちゃん記 (924)【 シャコ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月26日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 当地のシーフード料理店では、いわゆる『シャコ』の料理を出す店が結構多い。

こちらの『シャコ』は、日本の寿司屋のネタのものと少しイメージが異なっていて、
ひと回りふた回り大きく、モノによっては、30cmを超えるものがある。
色は同様(紫がかっ...
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万ちゃん記 (923)【 Hooters (フーターズ) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月25日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、さる夕食会からの帰路、自宅コンドのあるソイ(路地)から1本離れたソイにある、
『Hooters (フーターズ)』に立ち寄り、一杯。

同店は、世界各地に展開しているカジュアルなバーだが、最大の特徴は、
いわゆるウェイトレスの女性が、タン...
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万ちゃん記 (922)【 Hemingway (ヘミングウェイ) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月24日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、これも偶々、自宅近所の隣のソイ(路地)を歩いていたら、
『Hemingway』(ヘミングウェイ)の看板を見かけた。

同ソイの性格 (バーやディスコが多い路地)、外観からしてみて、「バー」であることは、想像がついた。

後日、夕食会の後...
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万ちゃん記 (921)【 巨大な “ナン” 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月23日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、自宅コンドに近いエリアの、いわゆる「アラブ人街」にある、「イエメン料理」の店に行った。

当地の「アラブ人街」でも、「イエメン料理」は珍しい。
ただ、他の中東料理とも大差なく、肉は羊かチキン、ケバブ料理とか、
ひよこ豆のペースト(ホムス...
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万ちゃん記 (920)【 運河 ＆ ボート船 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月22日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ゴルフ)

◯ 昨日は、第三？の故郷時代の、社外の知合いの方々とのゴルフ。
こうして、また異なった外地で、旧交を温めることが出来るのを、嬉しく思う。


☆ 以前、当地では、街の中心部を流れる大きな「川」や『運河』で、
交通手段としての「渡し船」や『ボート船』が発達していること、話したことがある。
...
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万ちゃん記 (919)【 マジック (手品) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月21日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 最近、当地で、日本人が『マジック(手品)』をやってくれる店が2軒できた。

1軒は、日本人マジシャンが2名いる「マジック・バー」で、
まさに、お客の前で、『マジック(手品)』を披露することがメイン。

さすがプロフェッショナル、面白い技の数々...
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万ちゃん記 (918)【 花の象 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月20日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 当地では、仏教国である影響から、『象』が神聖な動物であること、
国のシンボルマークの一つであること、以前話した。

先日、駅からの直結通路を歩いていると、『花の象』を見かけた。

これも人気の色たる黄色の『花』で造られた『象』、大変綺麗で、
通りすがりの...
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万ちゃん記 (917)【 スローガン、キャッチフレーズ (Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月19日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 以前話したが、最近近所に出来た居酒屋 (深夜営業あり)に、
同店グループの日本人経営者による『スローガン、キャッチフレーズ』が掲げられている。

一部、ややセクハラ&パワハラ的な言葉もあるが、おおむね、経営者自身として、
或いは、従業員に対し...
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万ちゃん記 (916)【 二日連続の ”禁酒日” 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月18日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。（少し風邪気味だったので）


☆ 昨日と一昨日は、二日連続で、当地は『禁酒日』だった。
（一昨日は祝日、昨日は公務員は休日で、民間企業は会社次第）

一昨日は「三宝節」（アサラハ・ブッチャ）で、お釈迦様が悟りを開いてから7週間後、
初めて説法を行った５人が僧侶に...
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万ちゃん記 (915)【 カイピリーニャ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月17日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 最近、自宅コンドミニアム近くの通りにある、さる「バー」に言った。

「バー」というよりは、小さな「クラブ」といった趣きがあり、静かに飲むというより、
フロアでは自由に踊っている客もいて、ちょっとした社交場のようでもある。(客層は、欧米人や現地人)

中南...
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万ちゃん記 (914)【 ライオン (ドラゴン)・ダンス (Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月16日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日夜、近所の通り(バーやレストランが多い)を通っていたら、『ライオン・ダンス』の一団に出くわした。

以前話したが、『ライオン・ダンス』とは、要は「獅子舞」のことで、
中華圏の国々では、旧正月などのお祝い事の際に、振舞われる。

『ドラゴン...
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万ちゃん記 (913)【 邸宅 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月15日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、さる一軒家の現地料理の店に行った。

約100年前の、貴族の『邸宅』を利用＆改装しているとのこと。
料理も、「王室(宮廷)料理」のレシピを取り入れていて、一般的な現地料理と少し趣きがことなっている。

当国の周辺の、東南アジアの国々は...
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万ちゃん記 (912)【 そばめし 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月14日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 近所の「居酒屋」で、締めに『そばめし』を食べる。

「やきそば」と「焼きめし」という、二大締めのメニューを統合、
今や「居酒屋」メニュー、締めの定番になっている。

外地たる当地の、現地人や他国の外国人も客で来る、この居酒屋でも、人気メニュー...
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万ちゃん記 (911)【 渡し船 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月13日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 当地(市内)中心部は、大きな川 (チャオプラヤー川)や運河が通っていて、
今でも、交通手段や観光用に、大小の「船 (ボート)」が行き交っている。

また、大きな川 (チャオプラヤー川)の、対岸の特定場所を往復するのに、『渡し船』もいくつかある...
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万ちゃん記 (910)【 ウィンブルドン 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月12日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ テニスの四大大会の一つ、『ウィンブルドン』が佳境に入ってきている。

当地でも、スポーツ系チャネルでＴＶ放送されており、且つ、「スポーツ・バー」などでも見ることが出来る。

一昨日の夜、夕食会からの帰路、自宅コンドの前にある、馴染みの「スポーツ・バー」に...
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万ちゃん記 (909)【 世界遺産の街 -⑥- (シュワルツェネッガー) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月11日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、夜、ジムで運動の後、ランニング。


☆ 前回の続き。(同旅行からは、3日前に帰国済み。今回が、同旅行の最後の話)

『世界遺産の街』で滞在中、日中の外出からホテルに一旦戻り、
夕方の外出までの間、ホテルの「ジム」に立ち寄り。

そんなに広い「ジム」ではないが、旅先...
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万ちゃん記 (908)【 世界遺産の街 −⑤− (夜市) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月10日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 前回からの続き。（『世界遺産の街』からは、一昨日帰国済み）

『世界遺産の街』（ラオス、ルアンパバーン）の二日目、最後の夜は、中心部の『夜市』へ。

街の中心部の目抜き通りの一部（１kmはあろうか）で、毎日、夕方18時から開かれる『夜市』。
...
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万ちゃん記 (907)【 世界遺産の街 −④− (滝 : Waterfall) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月09日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 前回からの続き。（『世界遺産の街』からは、昨日帰国済み）

『世界遺産の街』（ラオス、ルアンパバーン）には、郊外にも見どころが幾つかある。

そのうちの一つが、『滝』（Waterfall）。
ルアンパバーンの中心部から車で約１時間行った、山の...
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万ちゃん記 (906)【 世界遺産の街 −③− (ラム酒) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月08日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 前回からの続き。

『世界遺産の街』(ルアンパパーン)では、到着当日、夕食を兼ねて、最近人気のある「バー」へ行った。

英国人の方が経営しているとのことで、大都市にある、モダンなバーと遜色ない内外観。
でも、そこは『世界遺産の街』、どこか「ゆ...
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万ちゃん記 (905)【 世界遺産の街 -②- (川のほとり & ビール) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月07日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 前回の続き。

『世界遺産の街』(ルアンパパーン)には、二泊三日の滞在予定。 色々な意味で、ちょうどよい期間。

ここでの、もう一つの楽しみ方は、『川のほとり』での『ビール』。

街の中に、「メコン川」とその支流が流れていて、『川のほとり』...
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万ちゃん記 (904)【 世界遺産の街 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月06日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、週末を利用して、隣国ラオスの『世界遺産の街』へ行った。
「ルアンパパーン」という、ラオス北部の高原地域。

街といっても、同国の中では大きな市の一つだが、「残された桃源郷」や「仏教の都」とも言われ、
街のあちこちに寺院がある。
早朝の...
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万ちゃん記 (903)【 日本の底力 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月05日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆以前お話しした、自宅近所に出来た、深夜遅く(午前6時)まで空いている、
日系「居酒屋」に、再び来る機会あった。(今回は、深夜でなく、普通の夜の時間に)

こちらの日系「居酒屋」、7〜8年前に、関西から当地に進出して、急速に店舗を増やし、今や当地...
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万ちゃん記 (902)【 新宿の目（Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月04日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 昨日のネットニュースで、『新宿の目』が何者かによって「破損」されたこと、知った。
（自然に壊れてしまったということではない、らしい）

以前もお話しした通り、上京したての大学時代（もう30年以上前！＝バブル時代の初期）、
新宿エリアでの待合せ...
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万ちゃん記 (901)【 中庭 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月03日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 自宅コンドミニアムの裏手にも「ホテル」があって、その「カフェ」から、小さい『中庭』が見える。

大型のホテルにしては小さな『中庭』だが、なんの変哲も無い「カフェ」からすると、
特に池と大木を中心とした『中庭』に日が篭れると、ホッとする感じがあ...
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万ちゃん記 (900)【 サンダル 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月02日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日のNHK (World)の番組で、初夏を迎えた日本で、最近「ソフト・サンダル」が流行っている、という話題があった。
安っぽい、普通の『サンダル』ではなく、底が集めで、女性ものは結構ファッショナブルなものもあるらしい。

常夏や雨の多い当地...
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万ちゃん記 (899)【 Superdry (極度乾燥(しなさい)) (Vol. 3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月01日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ゴルフ)

◯ 昨日は、午前中に、前職先輩＆後輩と、ゴルフ。


☆ 以前から話している、英国発のアパレル＆雑貨ブランド、『Superdry (極度乾燥(しなさい)) 』。

先日、当地の、とあるショッピングモール内で、初めて「店舗」を見かけて、立ち寄ってみた。

オレンジ色などビビットな彩色の、T...
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