「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2020年03月の記録ノート

万ちゃん記 (1173)【 中古ゴルフボール 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月31日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 下手クソゴルファーにとっては (池ポチャが多い、茂みでロスト、など)、
値段も安い『中古ゴルフボール』は、有り難い。

『中古ゴルフボール』とは、ゴルフ場で池や茂みで無くなったボールを、「誰か」が拾い集めて、
仲買人などを通じて、ゴルフ用品店やゴルフ場の...
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万ちゃん記 (1172)【 ホットティー 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月30日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ コーヒーを毎日飲むのもどうかということで、週に2日はコーヒーを飲まない日としている。

そうした日は、外で注文するのが『ホット・ティー』。

先日行ったカフェでは、グラスのカップで、なかなかオシャレだった、、、、
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万ちゃん記 (1171)【 ケーブルテレビの不具合 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月29日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 久々に、『ケーブルテレビ』の不具合が生じた(電源は入るが、各番組が映らない)。

一般回線のテレビで現地語の放送は見れたが、肝心のNHKやCNNなどは『ケーブルテレビ』でしか見れない。

2日後にようやくテクニシャンが来て、回復した。
どうも、夜中の停電...
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万ちゃん記 (1170)【 フィリピン料理 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月28日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先日（新型コロナによる休業措置以前に）、当地で新しく出来た、『フィリピン料理』の店に行った。
当地料理とはやや異なって、辛さは少ないが、肉・魚・果物(バナナやマンゴー)を使ったメニューで、
意外とと言っては失礼だが、なかなか美味しかった。

世界各国の料...
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万ちゃん記 (1169)【 のり弁当 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月27日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ランニング)

◯ 昨日は、近くの都心公園でランニング。


☆ 新型コロナの影響で、当地のレストランに行けない為（及び、基本的に自炊しない為）、
近所のレストランからの「テイクアウト」か、少し離れた日系レストランからの「デリバリー」に頼っている。

昨日は、さる日系の居酒屋から『のり弁当』をデリバ...
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万ちゃん記 (1168)【 宅飲み解禁 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月26日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先だってよりお話している通り、新型コロナに関連した、当局の指導により、
当地では、バー、カラオケ、レストランなどが、休業中。

（レストランからのテイクアウト＆デリバリーは可能、また、
スーパーやコンビニは開いていて、買い出しには行ける）

ということで...
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万ちゃん記 (1167)【 デリバリー 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月25日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ランニング)

◯ 昨日は、ランニング。


☆ 新型コロナに関する当局の措置で、当地のレストランは、店内がクローズ、
テイクアウトと『デリバリー』が出来る店だけがオープンしている。

自炊をしてこなかった自分としては、同措置の期限とされる４月12日まで、
テイクアウトと『デリバリー』に頼るしかない...
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万ちゃん記 (1166)【 外出の自粛要請 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月24日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先の日曜日より、当地の新型コロナ対策が強化されたことは話したが、
まだ、外出自体を制限する措置はとられていなかった。

ところが、昨日、当局の追加措置で、隣の県への移動を行わないことと、
自宅からの外出を出来る限り『自粛』する旨の協力要請がなされた。

...
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万ちゃん記 (1165)【 シャットダウン 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月23日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 新型コロナ対策にて、当地では、先週より当局の指導で、カラオケやバー、映画館・マッサージ店が休業になったが、
感染者数が拡大していることを踏まえて、昨日より、更に規制が強化された。

レストランやゴルフ場、ショッピングセンター、マンション内のジム、さらには...
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万ちゃん記 (1164)【 水鉄砲の一時撤収？ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月22日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 新型コロナの影響で、4月中旬の、当地の「旧正月(ソンクランと言う)」休日が、延期されることになった。

国内での大移動(都会から田舎へ)により、新型コロナの感染が拡大しない為。　
いつに延期かは、7月との説もあるが、未定。

4月中旬は、常夏の当地でも最...
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万ちゃん記 (1163)【 ジムも臨時閉鎖 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月21日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 昨日、夜に自宅コンドミニアムのジムで運動しようと行ったら、とうとう『臨時閉鎖』になっていた。

当国でも、最近になって、新型コロナの感染者数が増加傾向にあり（現時点で274人）、
ここ数日で、当国政府として、入国規制の更なる強化、カラオケ、バー、映画館、...
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万ちゃん記 (1162)【 野菜スティック 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月20日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 居酒屋やレストランのメニューのひとつ、『野菜スティック』。

野菜そのものが美味しいことに越したことはないが、付け合わせの味(多くは、マヨネーズ)も大事。

経験から言うと、『野菜スティック』の場合、両方が美味しいか、両方ともそうでない、とい...
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万ちゃん記 (1161)【 タイスキ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月19日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、当地で老舗の『タイスキ』の店に行く機会があった。

『タイスキ』は、いわば、しゃぶしゃぶと寄せ鍋を組み合わせた鍋料理。
当地の新鮮な魚介類、肉類、野菜を入れるが(魚介類や肉類をしゃぶしゃぶ風に食べる)、

当地の『タイスキ』は、スパイス...
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万ちゃん記 (1160)【 市場 (タラート) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月18日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、たまたま付近に用事があった時、有名な『市場』に立ち寄ることが出来た。
(当地語では、『タラート』と言う)

あちこちに『市場』はあるが、ここは、農業協同組合が経営していて、
生鮮食品から加工食品、雑貨まで、良い品が幅広く取り揃う。

品...
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万ちゃん記 (1159)【 ジャマイカ料理 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月17日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 当地にいると、世界中の様々な国の料理が楽しめる。

先日は、当地唯一の？『ジャマイカ料理』の店に行った。(実際には、屋台みたいなところ)

セットメニュー(定食)のみで、トロピカルな中南米風の流れを汲んでいる感じ。　
「ビーフ・パイ」と「ロティ(インド風...
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万ちゃん記 (1158)【 ソムタム (パパイヤサラダ) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月16日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日行った、当国の東北地方料理の店では、もう一つ代表的なメニューの『ソムタム』も食べた。

青パパイヤの千切りを中心としたサラダで、唐辛子がタップリ、辛くもある。

先般注文した『ソムタム』には、「カイケム」という塩漬けの茹で卵も入っており、...
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万ちゃん記 (1157)【 ツナグ (使者) (Vol.2)】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月15日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 「続編」を読んでいた、辻村深月さん著の『ツナグ』を読み終えた。

初作と同様、死者と生者を再び会わせることが出来る(生者が希望し、それを死者が受諾した場合。
又、権利行使は生者死者共に1回のみ)、『ツナグ(使者)』が、様々な背景を抱えた、生者と死者を、文...
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万ちゃん記 (1156)【 ガイヤーン (鶏の炭火焼) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月14日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、当国の東北地方料理(イサーン料理という)で有名な店に行った。

オープンエアの簡素なつくりの店だが、現地の方で非常に賑わい、確かにリーズナブルで美味しい料理。

代表的なメニューの、『ガイヤーン(鶏の炭火焼)』も注文。皮もよく焼けていて...
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万ちゃん記 (1155)【 足マッサージ (Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月13日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、当地のさる『足マッサージ』の店に行った。

当地では、『足マッサージ』を含む、マッサージ店は多数あるが、
先日行った店は、当地でも珍しい、「台湾式」の、足ツボ・マッサージ。

当地のそれと比べて、足裏・足の甲のツボを、かなり強く指圧する...
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万ちゃん記 (1154)【 カオソーイ (Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月12日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、近所のカフェで、『カオソーイ』を食べた。

以前にもお話した通り、当国の北部の料理で、いわゆる「カレー麺」。

黄色麺に、濃厚なカレースープ(辛さは控えめ)、通常は「鶏肉」が入っていることが多いが、
こちらの店では、「エビ」入り。エビ出...
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万ちゃん記 (1153)【 ナイト・マーケット (Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月11日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、当地の知り合いと夕食に行った帰り、付近にある有名な『ナイト・マーケット』に立ち寄った。

ここは、付近の駐車場(4階)から眺める、各々出店のテント屋根が、カラフルにライトアップされていることでも、有名。

最近、日本のトレンド雑誌にも取...
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万ちゃん記 (1152)【 緑の中での送別ランチ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月10日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ この時期になると、当地に派遣されていた企業の駐在員(及び家族)が、日本へ帰任・帰国する話が出てくる。

特に、4年前までの前回居住時から、現時点までいた方が、帰任・帰国になることが多く、
この2-3月、昼夜に、何人かの知り合いの「送別会」を行...
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万ちゃん記 (1151)【 ロックにジョッキ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月09日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 当地で馴染みの居酒屋には、焼酎のボトルをキープしている。

通常は、『ロック』(氷のみ)でのむが、当地では、現地人の店員が、
グラスが空になる度に注いでくれることが多い。(それが、良いサービスと考えられている)

自分の場合は、ピッチも早く、自分のタイミ...
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万ちゃん記 (1150)【 ブータン料理 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月08日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、当地でも珍しい『ブータン料理』の店に行く機会があった。
(当地インド時街にある、街食堂のようなところ)

「ブータン」といえば、国民幸福度指標で、世界一になった国だが、
食事は、近隣のインドやネパール、一部はチベット＆中国の影響も受けて...
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万ちゃん記 (1149)【 紙のストロー 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月07日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 本年より当地で大手コンビニやスーパーで「プラスチック・バッグ」の提供が無くなったこと、先に話した通り。

これに次いで、高級なホテルやレストラン、バーで、プラスチック製の『ストロー』を止める動きが加速している。

こうしたバーなどでは、以前話...
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万ちゃん記 (1148)【 ナムプリック 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月06日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先日、知合いとの会食で、『ナムプリック』料理を中心とした、レストランに行く機会があった。

『ナムプリック』とは、唐辛子をベースとする粘性のある「ディップ」のことで、
当国の北部地方料理で、野菜を浸けて食したり、もち米と共に食べることもある。

付け合わ...
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万ちゃん記 (1147)【 Blue Whale (青いクジラ) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月05日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先週末、当地の王宮寺院の付近にある、近年有名になった、「カフェ」に行った。

『Blue Whale』、文字通り『青いクジラ』という店名。「アーチャン（バタフライ・ピー）」という、
当地産の青い花(の抽出物)を使ったドリンクが、インスタ映えす...
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万ちゃん記 (1146)【 偽物？のマスク 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月04日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 当地でも「新型肺炎」の感染者がおり(累計で42人)、しばらく前から、『マスク』が品切れになっている。

一方で、薬局やスーパーの店頭ではなく、最近になって、大通りに、臨時の『マスク』の屋台まで出ている。

4-5枚入りで、約350円。
まあ、...
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万ちゃん記 (1145)【 バーガー・キング (Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月03日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 欧米人も結構住んでいる当地では、ハンバーガーのチェーン店としては、
「マクドナルド」が最も多いが、最近では、街中で『バーガー・キング』の新店を見かけるようになった。

『バーガー・キング』の一つの特徴は、ハンバーガーのサイズが大きくこと。

お腹がかなり...
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万ちゃん記 (1144)【 バクダン (ネバネバ系＋刺身の小鉢) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月02日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 先日、久しぶりに行った日系居酒屋で、同店の名物料理の一つ、『バクダン』を食べた。

これは、『小鉢』の中に、納豆やオクラ、山芋トロロといった『ネバネバ系』と、
サーモンやブリなどの『刺身』が、底に入っているもの。

特製のワサビ醤油をかけて食...
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万ちゃん記 (1143)【 愉楽の園 (宮本輝氏の著) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 03月01日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動なし)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 当地を舞台にした、宮本輝さんの小説『愉楽の園』を読み終えた。

この小説は、もう約30年前に文藝春秋で発表されていたものだが、以前から薦められていたものの、ようやく読んだ。

小説の内容には触れないが、当地在住がトータルで5年を超えたからこそ、深い理解出...
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