「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2021年01月の記録ノート

図書館へ

 01月31日（日）
12時前就寝、4：30、5：30、6：30起床、シフォンが督促に来たので慌てて起きる、毎朝夕元気にご飯をねだるのがとても嬉しい、食べたら途端に大人しくゆっくり寛ぎだすのもほっこりする。洗濯しながらお掃除をして、リスタート92日目クリア。近藤さんのやさしいヨガ　ロングプログラム38分。
昨日体重がちょっと多めだったので、朝ごはんは豆乳だけにしとこう。
お昼ご飯を食べてから、図書館へ。面倒くさかったけ...
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ココイチカレー

 01月30日（土）
12時前就寝、5：30まで眠れた、5：50起床。リスタート91日目クリア。今日も寒そう～～。
一寸出遅れたけど、花山温泉へ、お湯につかりながら聞くともなく廻りの方のお話聞いてると、他府県から通ってらっしゃる方の多い事。
もしかしたら地元の方のほうが自粛されてるのかな～必ず会う方がしばらく見えない。どうされたのか常連さんに聞いてみたい気もするが・・・・。
お風呂あがってからココ壱番屋でカレーランチ、...
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ロンドンナショナルギャラリー展

 01月29日（金）
12時就寝、2：40、4：40、あ、今ちょうど満月だなと思ったら丁度綺麗に見えた。昨夜から風が強くて雨戸が鳴ったりしてうるさかったけど、スッキリと見えた。
6：15起床、リスタートはお休み、太陽礼拝＆呼吸法をした。
今月末で終わってしまう、ロンドンナショナルギャラリー展へ行った。
コロナでどうしようか迷った末だったけど、娘も姉も観たいと言ったので、ささっと行って、ささっと帰ろうと出かけた。
しかし...
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久々ウォーキング

 01月28日（木）
12時就寝、2：30、5：25起床、窓から月光が差し込んできた、美しい、もうすぐ満月ね。リスタート90日目クリア。
朝ごはんにエッグマックマフィンを作ってみた、いいお天気で旦那も元気にお仕事行ったのでご機嫌。(^^♪
今日は郵便局へゆうパックを出しに行くついでに久々ウォーキングへ、青空の下、あったかくて気持ちよかった。7,423歩　4.31キロ　約一時間、氏神様にもお参りした。階段上りはキツかった...
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今日は一汁二菜

 01月27日（水）
寝る前スマホでふらふら楽天市場をさまよってしまい、12時就寝、何も買わなかったんだけど、こういう時間がイカンのよね（笑）ま、何も買わなくて良かったけど、寝る前スマホ禁止だわ。
3：30、5：50起床。洗濯を済ませてからリスタート89日目クリア。
今日はご近所ヨガの日、雨上がりトコトコ歩いて行って、45分身体を動かした。さ、今日明日でおうち仕事やってしまおう！
お昼にカレーを食べて、ひたすら仕事、夕...
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一汁一菜

 01月26日（火）
12時就寝、4：30、5：00、6：00起床、シフォンが起こしに来た。スロースタートだったので家事に追われて、リスタートとヨガはお休み。
ごみ出しして、朝ドラ「おちょやん」録画で見た、ヒロインのお父ちゃん役がウルフルズのトータス松本で、もぉ～ホンマに！と怒りたくなるダメおやじなんだけど、今日のセリフはちょっとウルッときた。いつも思うけど、お笑い芸人や、ミュージシャンの方って演技もたいてい上手だなぁ...
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串カツ

 01月25日（月）
早く寝ようと思ったのに、玄関マット買い換えたいなとスマホでウロウロ見て、ついでに他のも～なんてやってしまい、1時就寝、4：30、5：15起床。
リスタート88日目クリア。今日は久しぶりの青空、太陽礼拝＆呼吸法した。
そしてお仕事行った、3時ごろにはやることなくなってしまった、う～ん、今週はこれで置いとこうかな、木曜日も行くつもりだったけど、やることない可能性もあるから、もう次は来月にしよう。
今週...
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風呂蓋洗い

 01月24日（日）
昨夜は珍しく寝付けなくて、なぜだろう？パイプオルガンが興奮させたのな？12時には布団に入ったけど､眠れないので本読んだりトイレ行ったりゴソゴソして､結局眠れたのは3時前だと思う、5：00、6：15起床、旦那が仕事行くので朝ご飯炊かなくてはいけなかった、なんかルーチンこなすのがガタガタ。でも風邪はすっかり良くなった､もう、鼻水も出ない。
旦那を送ってから、朝ご飯に昨日のカニ鍋の残りスープで雑炊を作っ...
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パイプオルガンコンサート

 01月23日（土）
10時就寝、2：00、5：00、5：25起床、よく眠れてる～昨夜は満腹すぎて何にもできず、本も読めないね、集中できなくて、でもよく眠れた。
リスタート８７日目クリア。ゴリさんのはじめてのヨガ　｢ゆがみ調整ヨガ」４５分と呼吸法。
公民館ヨガが大阪府の緊急事態宣言を受けてお休みになってしまった、なるだけお家ヨガやろうと思う。
今日は旦那とパイプオルガンコンサートへ行く予定。11時前に家を出て、ステーキ...
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わ～いお寿司！

 01月22日（金）
11：40就寝、3：45、5：00、6：15起床。今日は旦那がゴルフ、出発した気配を確認してから起きた、可哀想に朝から雨だ。
目覚めたときはすっきりだったのに動き出したらまた鼻水が・・・・。そういやインドの風邪薬ハーブ2日くらい飲んでないから今朝は飲んでみようかな。
インドのハーブ、味はう～んなのだけど、なぜか豆乳と飲むとちょっと美味しく感じる、木や草の根を粉にしたものだけど、一応牛乳と飲むのがお...
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よく眠れた

 01月21日（木）
9：40就寝、3：00、5：00起床、昨夜は何に疲れたのかわからないけど、旦那を迎えに行ったら、もう眠くて、速攻就寝。凄く眠れてるやん。
太陽礼拝3回、呼吸法を先にやって、日記を書いて、リスタート85日目クリア、今日は久々に仕事。
ほんの気持ちだけど、出勤途上、人出は減ってるように見えた、会社も社長専務いなくて風通し良し。(*^-^*)
仕事してたら、また段々鼻水が・・・まだ治ってないのか‥(´・...
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大豆ご飯

 01月20日（水）
12時就寝、4：00、5：00、6：00起床、割と長く眠れた。5時に起きたいけど、まだ暗いもんね～。朝のうちにリスタート84日目をクリア。
ご近所ヨガへ行って，帰ってきてから仕事、インデックスシールを作ってクリアファイルに貼り付けて、補強のためにOPPテープを上から貼って、よし、出来た。
と、簡単に言ったが結構面倒くさかった。インデックスシール作成ソフトが、なんか訳わかんなくて、書いた方が早いよと...
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調子良くなってきた

 01月19日（火）
10：50就寝、3：00、5：00、6：00起床、ほんとは何時に寝たか忘れた（笑）でもたぶん早かった。
昨夜体重ががび～～んだったので今朝測ってみたら減ってた～ホッ。
今日は昨日にもまして元気だ、やる気がある、起きてすぐに今日はこれしよう～というのが次々浮かぶ、やっと調子出てきた感じ。
でもまだ鼻水は出ます。チーン。
昨夜から水に浸けておいた大豆を圧力なべで蒸し大豆にし、先日から切らしてたギーを作...
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おにぎらず

 01月18日（月）
11時50分就寝、2時、5時50分起床。PCの更新がめちゃ長くって、なんじゃこりゃ～の間に深堀さんの基本レッスン「身体にたまった毒素を排出する」呼吸法とで20分。朝ドラおちょやん見ながら朝ごはん、昨日100円で買ったパンが美味しくって、幸せ(^▽^)
新聞読んで、10時からリスタート82日目クリア。相変わらず喋れそうにない（笑）
土曜日ヨガ行ってないから、生産直売所へも行けてないので、行くことにし...
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新解釈　三國志

 01月17日（日）
10：50就寝、12：20、2：40、5：00、5：45起床。中断多し、でもまぁ元気、のどの痛みも昨日よりはマシだけど、起きたとたん鼻水。
阪神淡路大震災から今日で26年か・・・・。たくさんの方々のご冥福を祈るとともに、普通に暮らせていることにあらためて感謝します。

リスタート81日目クリア、昨日やれなかったお掃除やろうっと。お掃除済ませてから昨日出来なかったお家ヨガ、深堀さんの基本レッスン、不...
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ハチミツ大根

 01月16日（土）
10：30就寝、12：44、6：00、6：30起床、目が覚めてすぐに、まだのどが痛いなと感じる。一応熱測ったら、なんと35.4度この体温計大丈夫か？って思うけど二回測っても36度なかった、ふぅん、会社では非接触型の体温計で、いつも36.5くらいなんだけどな。
ハチミツ大根がのどの痛みや咳にいいと雑誌に載ってたので、よし、作ろう！とあさイチに作った。
1時間くらいで水が上がってきた、昔娘と作ったこと...
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風邪かな？

 01月15日（金）
11：25就寝、3：22、5：00、6：00起床。のどは少し痛いけど、頭痛はない。仕事へ行くかちょっと迷ったけど、大したことないな、大丈夫だと出掛けた。
会社行ってみて、人が少なくてちょっと安心、仕事も片付いたし、早めに帰ろうかなと16時に退社。結局会社では4人しか会わなかったな。6,201歩
晩御飯は昨日作ったおでんにまた少し足して、プラスエビマヨを作った（冷凍の）お酒も美味しく頂いたのだけど、...
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一寸ゆっくり

 01月14日（木）
10：45就寝、3：00、5：00、6：00起床。目が覚めた時、のどに違和感、少し頭も痛いような…、気を付けなくっちゃ。プロポリスでうがいをする。
今日は昨日作った書類を発送するのと買い物だけにしよう。リスタート79日目クリア。
新聞見ていて、少し遠いホールでオルガンコンサートというのが目についた、パイプオルガンちょっと聴いてみたいな、好奇心がうずうず、旦那にラインして、いいよというのでチケット購...
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お弁当ランチ

 01月13日（水）
2：00就寝、6：15起床、休みだからって夜更かししてしまった。リスタート78日目クリア。
今日はご近所ヨガの日、マスクして少人数でフロテヨガ、これも運動量多めで気持ちよかった。

昨日娘からランチの誘いがあったので、どうするんだ？と思ってたら12：30頃駅に着くというので、迎えに行き、お初の小さなカフェへ行ってみた。
コロナで予約のみ営業とかで、え？お客さんいないけど、今からでも無理なの？と訝し...
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兄の終い

 01月12日（火）
11：30就寝、2：45、5：15起床、今朝は旦那が7時過ぎに家出るっていうので、6時に朝ご飯用意しなくちゃで早起き。雪降るっていうて降らないなって思ってたら7時前から降り出して、これは積もりそうと慌てて旦那を送っていった。リスタート77日目クリア。さて、仕事へ行きますか。
仕事終えて帰ってきたら雪はどこにもなかった、よかった。途中で雨に変わったのか、意外に気温が上がったのかな？
玄関のパンジーも...
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和歌山ラーメン

 01月11日（月）
12：20就寝、6:40起床、シフォンが来るまで、殆ど目が覚めなかった。珍しいこと。
今日はリスタートもヨガもなしで、旦那の希望で花山温泉へ、途中で雪が降ってきて怖いな～と思ったのだけど旦那は平気な様子、高速降りたら降ってなかったので、まぁ大丈夫かと、温泉につかった。不思議と右腰の痛みが浸かってる間は消える、上がるとまだ少しは痛いのだけど、やっぱり効果あるんだなと納得。
帰りに初めて入ったラーメン...
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友達とランチ

 01月10日（日）
12：15就寝、3：30、5：00、6：20起床。お掃除洗濯して、リスタート76日目クリア、深堀さんのベストオブヨガ、リラックス　関節のゆがみを調整する22分。
この頃少し腰右側が痛い、ノートPCを斜め前に置いたりしてるからかな？痛みが常態化しつつある、何とか戻さなくっちゃ。
今日は久しぶりのお友達とランチ、普段は和歌山の実家でお母さんの介護をして、時々こちらに帰った時連絡くれる、去年は7月と11...
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公民館ヨガ

 01月09日（土）
11：35就寝、4：00、5：30、6：30起床、寒くてちょっとグズグズしてしまった、あぁ部屋の暖房切れてた、道理で寒いわけだ。
今年初めての公民館ヨガ、寒くて暖房があんまり効かないのに、窓開けて換気しなくちゃならなくって、寒い。
それでも90分身体動かしたらスッキリするから、みんなコロナ禍でもやめられないんだよね。何とか休館にならずに続けられたらいいのだけど。
買い物して帰ってる途中に給油ランプ...
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おぉ～寒い

 01月08日（金）
1時半就寝、2時半、3時半、4時半、6時起床 風が強くて雨戸が鳴り、シフォンが来たのかと何回も戸を開けてみたが、違った。もしかして雪かと窓の外を見てみると降ってなかった、風だけか。暖房を入れているのに部屋の気温は9度、どんだけ寒いねん！？階下に下りてみると、珍しく旦那がまだ起きていなかった、シフォンが眠そうな顔で起きてくる。そ〜っと家事を始めて、7時になったら見に行こうかなと思ってたら、起きてきた...
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寒っ！

 01月07日（木）
9時50分就寝、12時、1時半、5時、6時起床。リスタート74日目クリア。早く寝たからなんとなくパワー充実？
今日はお仕事行くぞ、ちょっと時間がないけど太陽礼拝2回＆呼吸法。
出勤時はそれほどでもなかったけど、昼からどんどん気温が下がっていくのが分かる、風が強く吹いて本格的に低気圧だな。でも危ぶんでた雪は降らなかった、豪雪に見舞われてる地域のご苦労を思うと…。もう、いい加減にして！雪！
ヽ(｀Д´...
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寒くなるみたい

 01月06日（水）
1:10就寝、5：00、6：00、6：27起床、今朝もシフォンの来訪でしぶしぶ起きた、朝ごはんだもんね。
昨夜は日記付けてから寝たらこんな時間に、もっと早く寝なくっちゃ。太陽礼拝3回と呼吸法、旦那を送ってからリスタート73日目クリア。
旦那に頼まれた仕事、朝のうちにやっつけちゃおうと、計画、終わったらコーヒー豆買いにウォーキング行くぞ。
と思ってたのに、仕事が思いのほか手こずって、結局夕方までかか...
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集中力ない

 01月05日（火）
1：50就寝、5：00、6：10シフォンに起こされて起床。
昨夜は5のつく日になってすぐにお買い物、ポチっとしてたので寝るのが遅くなってしまった。今朝の8時までの売り出しだったので。さぁ思い通りの商品だったらいいな～ささやかな運試しかな。
今日はお家でお仕事、サッサとやって終わったら今日こそ録画を見ようと思ってたのに、細々とした雑務で結局出来なかった。合間にネットでも時間取られちゃったけど、正月に...
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初出勤

 01月04日（月）
11：30就寝、2：30、5：13起床、今日は初出勤。まぁまぁ早めに動けた、リスタート71日目クリア。
深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング10分＆呼吸法。
朝刊取りに玄関出たとき、干支の置物がまだネズミだったので、丑にチェンジ、可愛い丑さん、伊勢神宮へ行くたびに一つずつ買って帰った置物やっと十二支揃った。勘違いして確か午を二個買ってしまったけど。
そういえば手帳もまだ変えてなかった、...
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まるちゃん

 01月03日（日）
11：50就寝,3：00、4：50、5：30起床、旦那は今日はゴルフ、今日もお仕事頑張ろうっと。
今年初めてのウォーキング、あ、元旦にも行ったな、で、ちょっと大回りの外周を、ほんとに30分ぐらいで暑くなってくる、脂肪が燃えてるイメージで。
5,121歩、3.3キロ、43分。やっぱ歩くと気持ちいい。帰ってからコーヒーを一杯飲んで、お昼になったのでおせちでランチ、残り少なくなってきた、今夜で終わりだな...
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サンキャッチャー

 01月02日（土）
11時50分就寝、3時40分、5時40分起床。今朝は元気、やる気もある、リスタート69日目クリア。
今日は旦那が仕事へ行き、二日分の洗濯物を片付けて、あ～やっぱ、洗濯は少なくても毎日する方がいいなと実感。
窓の結露もせっせと拭く、一日一回ではアカン、朝拭いても夜にはビショビショ、今日は昼から拭いたら。出窓に吊るしたサンキャッチャーに丁度陽が当り、とてもきれいな光が見れた、ちょっと幸せ感じた。(^^...
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元旦なのに

 01月01日（金）
2時頃就寝、5時半、6時40分起床。元日というのに起きてすぐにあー今日はあかんと思った。二日酔いとまではいかないけどやる気が出ない。珍しく洗濯もさぼったのに、こういう時に限って天気が良くなる。
ゆっくりめの朝ごはん、おせちを開けて美味しくいただいたけど、やっぱり元気が出ない。
11時ぐらいに近所の氏神様へ初詣、いつも空いているのに今日はずいぶん並んだ。
そのまま旦那と30分ほど散歩した、少しは気分...
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